1 - Opečnu parfeju u toku noći
Ovo je odličan dorucak bez dugog čekanja u kafiću.
U srednjoj posudi kombinirajte 1/2 čaše staromodnog ovsa, 1/2 čaša nesladkanog vanilinog bademovog mleka, 1 paket bez kokosa i 1/4 tsp. cimet. Dobro isprati, pokriti i hladiti najmanje 8 sati, sve dok zob nije mekan i apsorbuje većinu tečnosti.
Obrišite ovseno meso. U visokom staklu, sloj pola ovsene kašice, pola od 5,3 oz. kontejner bez masti vanilija grčki jogurt, i 1/3 čaše rezane jagode. Ponovite sa preostalim ovsenim jelima i jogurtom, a zatim slede još 1/3 čaše narezane jagode. (322 kalorija, 4.5 g masti)
2 - Roštiljski rogljički rogljički roštilj
Volim top piletine dojke sa ukusnim sastojcima i preklapanje pre kuvanja. Izgleda fensi, ali je previše lako.
Pecite na 350 stepeni. Približno odrezati 3/4 čašu slanog brokolija kolela. Mikrovalna pećnica u trajanju od 2 minuta, ili dok se ne omekša. Miješajte sa 2 klinova Svježi smrznut krav svetlo kremasti švajcarski sir.
Pound dva 5-oz. sirovi kokoši bez kože bez kože bez kosti do debljine 1/2 inča. Sezona sa 1/8 tsp. luk u prahu, 1/8 tsp. sol i 2 crne paprike. Podjednako podijelite grubavu masku između koktela. Svakom svilucijom navlažite smešu i pričvrstite zubčicama. Pečenje u tkanini pokrivenom folijom prskanjem neprekidnim sprejom 20 minuta.
Skinite foliju i ravnomerno kašičicu 1 žlica. Sos od roštilja (45 kalorija ili manje po 2 tezine servira) preko svakog komada. Pečenje do kuvanja, oko 15 minuta. (1/2 recepta = 223 kalorija, 3.5 g masti)
Savjet: Poslužiti sa dodatnom paroženom slaninom brokolija izbačenom sa više soseva za roštilj.
3 - Sir na žaru Dunkin 'Duo
Čuvena paradajzna supa "n" na žaru sira "par dobija izmaglicu masnoće.
Na vrhu odseka laganog hleba sa parče američkog sira malog sira, i potresite sjećanim Mini Babybel Light sjemom. Na vrh sa još jednim rezom hleba i širite vrh rezina sa 1 kašičice. lagano švercano maslac ili lagana maslina.
Donesite tanjir prskanja nešrafljenog spreja na srednju visoku toplotu. Postavite sendvič u tanjir, spakujte bočnu stranu. Širite vrh sa još 1 tsp. maslac. Kuvajte dok se hljeb ne rafinira i sir se stopi, oko 2 minuta po strani, pažljivo prevrnuti.
Mikrotalasna 1/2 čaša sa redukovanom natrijum kremom od paradajza (4 g masti ili manje po čaši) u trajanju od 1 minute, ili do vrućeg. Isperite sendvič u 4 štapa i služi sa supom za dunking! (282 kalorija, 11.5 g masti)
Zdrava sendvič vodiča
4 - Škampa "Slaw Marinara"
Nadam se da si gladan, jer ovaj recept daje ogromnu uslugu.
Donesite tanjir prskanja nešrafljenog spreja na srednju visoku toplotu. Dodajte 4 šolje slanine brokolija cole i 1/2 čaše vode. Pokrijte i kuvajte 10 minuta, ili dok ne omekšate. Otkriti i, ako je potrebno, kuvati i mešati dok voda ne upari, 2-3 minuta. Dodajte 1/2 šunka sa niskim sadržajem marinara i 4 oz. pripremljeni kozice. Kuvati i mešati do vruće i dobro mešati, oko 2 minuta. Sezonska ukus sa lukom u prahu, lukom u prahu i crvenim paprikama. (289 kalorija, 3g masti)
Kako povećati veličinu delova sa vegerima
5 - Sweet 'n Cheesy Apple Flatbread
Ovaj dekadentni pljosnati kruh će u roku od nekoliko sekundi uništiti glad.
Rerna za pećnicu do 375 stepeni. Postavite pleteni pepeo sa visokim vlaknima (ili srednju veliku tortiliju) sa 110 kalorija ili manje na listu za pečenje prskan neprepadnim sprejom. Raspršena sa 2 klinova Svježeg kravlje svježeg švajcarskog sira. Vrh sa 3/4 čaše tanke narezane Fuji jabuke, i potresemo sa 1/4 čaša srezanog sira mocarele sa delom. Pečenje dok se sir ne stopi i pljeskavica je lagano smeđena, 10-12 minuta.
U međuvremenu, dodajte 3 žlice. balzamični sirć u mali štapić za nokte i dovedite do vrućine preko srednje visoke vrućine. Smanjite na simmer. Često mešati, kuvati dok se ne zaguši i smanji na oko 1 tbsp., Oko 2 minuta. Sipajte preko pljosnata, rezina i uživajte. (336 kalorija, 10 g masti)
Vegetarijanski vodič za zdravije jelo
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!