1 - Izaberite trku.
Trka na vašem kalendaru je motivacija da nastavite da trčite tokom decembra. Bilo da izaberete onu koja je za nekoliko nedelja ili nekoliko meseci, postavite plan i pridržavajte se toga. Pogledajte Active.com ili Running u SAD za događaje u blizini.
Više: Kako pronaći lokalne rase
2 - Ne preskočite doručak.
Ako idete na zabavu uveče, nemojte pogrešiti da preskočite doručak. Iako možda mislite da štedite kalorije za kasnije, nemanje zdravog doručka može dovesti do prejedanja kasnije u toku dana.
Više: 5 pravila pamćenja za trkače
3 - Donesite svoje zdravo jelo.
Šanse su većina posuđa na odmori za odmor će biti bogate po ukusu - i kalorija. Donesite vlastiti zdrav enterijer ili predjelo na žurku. Domaćin će to ceniti, a vi znate da će biti na raspolaganju bar jedan siguran izbor na švedskom stolu.4 - Jedite malu hranu.
Ako idete na večernji događaj, jedite redovne obroke i grickalice svakih nekoliko sati do zabave. Nećete stići na zabavu spremnu za napad na predjela. Obavezno uključite vlakna na svaki obrok zato što vas održava duže.
Više: Saveti za kontrolu porcija
5 - Imajte strategiju za piće.
Kada na zabavama imate mnogo visokokaloričnih napitaka, držite čašu ili bocu vode korisnom. Ako zaista želite nešto od tog jajeta ili mulja vina, pospremite se jednoj čaši i polako ga sipajte. Okusite ukus i vratite se nazad u svoju vodu.6 - Tretirajte sebe.
Kupite sebi rani praznični poklon neke nove trkačke opreme. Novi par čarapa ili prijatan runok će vam pomoći da motivirate da izađete na trčanje.
Više: Pokretanje poklonskih ideja
7 - Planirajte svoje trke.
Lako je reći da ćete redovno raditi tokom sezone odmora, ali ako se držite toga, potrebna je strategija. Rasporedite svoje programe kao sastanke, tako da ih učinite prioritetom tokom hektične nedelje. Ako imate zakazane radnje, verovatnije je da ćete ih obaviti.
Više: Nastavite da trčite tokom praznika
Saveti za trčanje dok borite sa rodbinom
Kako izbjeći post-maratonsku težinu