Recept koji ne sadrži šećeru bez granula

Ishrana Najvažnije (po poslu)

Kalorije - 214

Masti - 20g

Carbs - 10g

Protein - 4g

Ukupno vrijeme 45 min
Priprema 5 min , kuvati 40 min
20 komada (1/4 čaša svaki)

Slobodno zamenite bilo koji orasi ili seme koje vam se sviđaju u ovom receptu, ali je obrok od lana neophodan, a kokos je od pomoći. Ovo će apsorbovati tečnosti i to je ono što će se sastojati od grudvica - u suprotnom, jednostavno imate naušnice i seme sa nekim aromama. Zbog toga što je totalno orašasto i seme, prilično je bogato. Ako želite da ga povećate, možete dodati ili zameniti neki TVP (ovo će takođe dodati proteine) ili ovsenu kašu (ako dozvolite toleranciju vašeg ugljena i plan dijete). Da bi pomogli, ovdje je grafikon oraha i semena (broj carbina, kalorija, masti).

Sastojci

• 1 šolje sirovo
• bademi
• 1 čaša sirove orahovice
• 1 šolju sirove pekanske polovice
• 1 šolje od kokosa
• 1/2 čaše sjemena suncokreta
• 1/2 čaša laneno seme
• 1/2 kašičice soli
• 1/2 čaše vode
• 1/2 čaša kokosovog ulja
• 1/2 šolje bez šećera bez sirupa sa javorom (kao što je Vermont bez šećera)

Priprema

1. Toplotna rerna do 300F. Pokrijte ploču za pečenje sa stranama pomoću silikonske mat ili papira za podmazivanje.
2. Grubo iseckati orahe. To možete uraditi u procesoru hrane, ali ako to učinite, počnite sa težim orasima - bademima u ovom receptu ili filberi (lešnicima) ako ih koristite. Kada se malo iseče, možete dodati mekše orasle (orasi, pekane). U suprotnom, mekšiji će postati obrok pre nego što se čvrste odseče.

1. Taliti maslac ili kokosovo ulje. Možete ga mikrotalasne pećnice u posudici koju ćete koristiti za mešanje (iako se možete mešati na listu za pečenje) ako želite.
2. Sipajte sirup i kokosovo ulje ili maslac zajedno.
3. Kombinujte orasi, kokosove seme i so. Ako ovo radite na listu za pečenje, prvo dodajte vodu i mešajte (najbolje radne ruke), a zatim mešavinu ulja / putera i sirupa. U suprotnom, samo ih kombinirajte u posudu i izađite na pločicu za pečenje. Pritisnuti u ravnom sloju.
4. U ovom trenutku, dobro je probati. Završiće degustaciju malo manje slatko, zato procijenite svoju želju za slatkošću i dodajte više ako želite.
5. Pečemo 30-40 minuta. Dva puta tokom pečenja mešajte smešu velikom žlica i pritisnite nazad. Nakon drugog puta, više ga ne pomjerajte. Pečite na mirisno i lagano braon na površini.
6. Pustite da se potpuno ohladi. Sveće će se hladiti. Čuvati u zapečaćenom kontejneru. Poslužite jogurtom, kućnim kačkavaljom i sl. Ako želite, dodajte dehidrirane borovnice ili jagode (nesladane), kao što su nosioci Trader Joe.