Dan Turske? Više kao turski mesec. Ako imaš preostalu ćurku sa praznične praznike, drži dobar jesti! Evo 6 kreativnih načina za korištenje onog preostalog proteina za vas.
Hajde da razgovaramo sa Turskom
Jeste li znali da je ćuretina bijelog mesa fantastična za gubitak težine i održavanje? Turska je savršena hrana za čišćenje vaše dijete nakon obroka.
Samo sipajte kožu; poseduje prirodne masti i usisava maslac i druga ulja koja se često koriste za sakupljanje spolja od ćurke. Jednom kada je nestalo, vi gledate samo 165 kalorija za četrdesetog dela prženog bijelog mesa. I, u toj službi ima 34 grama zadovoljavajućeg proteina!
Dodan bonus: ćurka vam može pomoći u rešavanju stresa. (To je sezona odmora ... Ko ne bi mogao da koristi tu pomoć?) Naravno, ćurka može postati dosadna ako ga ne promenite. Dakle, kako je obećano, ovde je šest kreativnih načina da iskoriste prednosti tih ostataka!
Vrhunci svoje salate
Možete napraviti beskrajne raznovrsne salate. Za meksičko okretanje uparite svoju ćuretinu s crnim pasuljem, salsom i palačinkom lagane pavlake. Da biste napravili salatu sa inspirisanom azijskim sastojcima, dodajte vodene kestene, segmente mandarine narandže i lagani džemper. Za spin na Cobb-u, dodajte tvrdo kuvane jaje, slaninu ili ćuretinu, i neki avokado.
Ako ste u pokretu, pustite da ćuretina bude vaš protein po izboru za svoju salatu u tegli. (Nikad nije koristio posudu od kamenica? Proverite ovo .) Turska je jedan od načina da napravite svoju salatu ! Samo biti oprezni od tovnih salata i visokokaloričnih preliva.
Dajte Tacosu Twist
Da li ste ikada pokušali Taco Tuesday, Turkey Edition?
Odlučno iseckajte svoju ćurku i bacite ga uz malo začina za taco. Zatim ga zakucite u kukuruzne tortilje ili pečene ljuske, zajedno sa raštarenom salatom, meksičkim mirisom s manjom količinom masti i paradajzom. A ako tražite zamenu sa niskim sadržajem karata , probajte čvrste salatne čaše umesto taco školjki ili tortilja.
Nadogradite piletinu salatu za čaršavu
Zašto piletina salata dobije svu ljubav? Možete isto tako lako napraviti ovaj omiljeni ručak za ćurku! Mešajte lagani majmun, grški jogurt bez masnoće, beli luk i prah luka sa nečistoćom ili kockastom ćuretinom za ukusno uzimanje klasika. Neki ljudi dodaju seckana celera, ali preferiraju krastavac. Poznato mi je da bacam nekoliko prepolovljenih grožđa.
Daj svoja AM jaja preobražaj
Za doručak? Da. Iseckajte tu ćurku i dodajte je u svoje kuglice jaja, omlete i šolje od jajeta . Dodatni podsticaj proteina će vam dati energiju da biste se suočili sa danima koji su pred nama. To je ukusan način za čišćenje vašeg jutarnjeg obroka i jedna od mojih omiljenih ideja za doručak .
Let's Casserole
Jednostavno koliko je moguće, jednodnevni obrok je sjajan način da iskoristite tu ćurku. Bacite je u posudu za pečenje sa veggijama (možda neki pirinač od karfiola?) I sos, a potom pospite s sitnim sira pre pečenja.
Crunchy Cups of Turkey Goodness
Mini wonton omotači su jedan od mojih omiljenih sastojaka. Pronađite ih u frižideru, blizu tofu. Isperite ih u mufinskom koritu, a dobijate slatke hrustljavih školjki koje mogu održati puno yumminess. Napunite ih fino sjeckanim ćurećim, sjemenjenim ili seckanim veggijama i omiljenim sosom ili salatom. Evo jednog pokušaja: ćuretina, slanina brokolija kole i ranč sa mastima! Gladan sam samo razmišljajući o njima.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!