Kada noge boli, šetači traže olakšanje. Prvi korak je da dobijete prave cipele , ali odgovor na bol može biti korak dalje - na podmetače, lučne podupire i ortotiku. Konsultovanje specijaliste za zdravlje stopala može donijeti konačnu dijagnozu i liječenje za vaš bol.
Šta cipela ima i nema:
- Podnožje za Arch: No Walking cipele i cipele za obuku nemaju lučnu podršku.
- Jastuk: U zavisnosti od stila, cipele pružaju više ili manje jastuče. Potražite jastučiću stil za ublažavanje bolnih nogu.
- Kontrola pokreta : Neke cipele pružaju korekciju za preopterećenje sa elementima za kontrolu kretanja - penu dvostruke gustine u podu, tako da se stopala ne preopterećuje.
- Ulošci i umetci ne produžavaju životni vek cipela: to je nevidljivi poklopac cipela koji se razbija za 500 milja, ostavljajući nogu bez odgovarajuće podrške. Dodavanje novog džepa ne ispravlja taj problem.
Uslovi koji mogu imati koristi od ušica za cipele:
- Nadmorska sila i bol
- Bol u peti
- Kugla stopala (metatarsalgija)
- Slabi gležnji
- Krivi prsti i kukuruz
- Calluses
- Bol u kolenu
- Bol u leđima
- Bol u vratu
- Overpronacija
- Šinove šipke
- Plantarni fasciitis
Druge alternative
Podiatrist ili drugi stručnjak za noge može koristiti snimanje, dopunjavanje i druge jednostavne tehnike za ispravljanje problema sa nogama. Pre nego što provedeš ruku i nogu na noge za proizvode koji možda ne rade, razmotrite sastanak sa stručnjakom za noge kako bi se bol i problem u potpunosti dijagnostikovali.
Kako insolaci mogu pomoći u hodanju udobnosti
Jedna od prvih metoda hodaoci pokušavaju da ublaže bolove u stopalima je upotreba uložaka. Unutrašnji štapići su dostupni u mnogim varijantama. Urezevi koji dolaze sa atletskim cipelama uglavnom ne pružaju apsorpciju šoka ili lučnu podršku. Uklonite uložak koji je dolazio sa cipelom da ga zamenite sa izabranim unutrašnjom.
Jastuk i apsorpcija amortizera: jastučići se pružaju penom, gelom ili drugim sredstvima. Ova dodatna jastučnica može pružiti olakšanje šokova u cipelama koje nemaju jačanje jastuka. Dodatno jastučenje je takođe potrebno kad ljudi staraju i debljina na dnu stopala.
Orthotic Insoles: Pojedini ulošci su konstruisani da se obuče svojim nogama po habanju i nazivaju se ortotikom. Oni se razlikuju od prilagođene ortotike koja se kreira da bi pojedinac ispravio probleme sa nogama i hodanjem. Gotovi ortotički ulošci su jeftiniji od prilagođene ortotike, ali ne mogu priuštiti isti stepen olakšanja. Ove gotove ortotike pružaju lučnu podršku i određeni stepen korekcije hoda i jašanja.
Ko može imati koristi od Insolesa?
Većina šetača će se osećati udobnije sa uloškom koji apsorbira udarce, posebno u cipelama ili čizama koje nemaju jakost. Ako se noge osećaju umorno i malo bolesne posle šetnje, dodavanje poda može da priušti olakšanje.
Međutim, ne pokušavajte produžiti vek trajanja cipele tako što ćete dodati podlogu. Cipele i dalje treba zameniti svakih 500 milja.
Proizvodi za cipele za cipele
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Pregled: Footbalance Custom Moulded Insoles
Arch podržava
Atletske cipele obično ne pružaju lučnu podršku. Ponekad je cipela izgrađena da daje osećaj lučne podrške, ali to je senzacija, a ne stvarnost. Ljudi sa visokim lukom mogu imati bolove stopala od hodanja ili trčanja u cipelama bez lučne podrške. Gotovo izrađena lučna podrška može pružiti reljef i udobnost.
- Arch / metatarzalni jastuci: Uklonite u cipele samo ispod luka.
- Podnožje za podno gornju mrežu: Mnogi dizajnirani džepovi su podupirač.
- Orthotic arch podnožja: Neki gotovi proizvodi odgovaraju obliku nogu nakon habanja, pružajući bolju podlogu za podupiranje.
Ko može imati koristi od podrške za Arch?
Šetači sa visokim lukom mogu biti skloni povredama plakarnog fasciitisa , što se može sprečiti noseci lučne nosače.
Šetači koji imaju donje lučke takođe treba voditi računa da ne nose visoke lučne nosače, što bi se pokazalo neprijatno.
Kada proizvodi sa gotovim proizvodima i dalje ne pružaju olakšanje od bolova ili neugodnosti, pogledajte svog zdravstvenog osiguranja za upućivanje na specijaliste za zdravlje stopala, kao što je podiatrist. Možda ćete morati da imate prilagođenu ortotiku dizajniranu i opremljenu kako biste ispravili probleme sa stopalima.
Orthotics for Walking Comfort
Orthotics su prilagođeni umetci za cipele koji ispravljaju probleme sa gajtanom, pružaju noge, oslobađaju pritisak na bolnim predelima stopala i obezbeđuju kontrolu pokreta.
Na šalteru su dostupni i gotovi proizvodi - pete od pete, podnožja i podupirače mogu se nazvati ortotikom i pružiti određeni stepen reljefa.
Ali, prilagođena ortotička pruža individualnu korekciju.
Vrste Orthotics
- Funkcionalna ortotika: klinovi su oblikovani u ortotičku umetku kako bi prilagodili peto ili prednju nogu kako bi ispravili defekte u luku kao što je overpronacija (luk ljepila i omogućuje noge da se preklapa iznutra) ili supomin (luk je prevelik i stopalo prevrtati prednje strane). Ovaj pokret može uzrokovati zatezanje zglobova i mišića kroz nogu, kuku i leđa, kao i bolove stopala i fosciitisa . Dok mnoge atletske cipele tačne za preopterećenje, prilagođeni ortoti će učiniti preciznu korekciju.
- Disperzivna ili prilagođavajuća ortotika: oni imaju podlogu za ublažavanje boli i pritiska na metatarzalne glave, sesamoidne kosti, srušene tarsalne kosti, rane i upalni prsti.
- Podupiraća ortotika: luk podržava za lečenje problema bočnog luka.
Orthotics mogu propisati zdravstveni radnici - lekari, podiatristi, kiropraktičari.
Montažu vrši pedorista u ortotičkoj laboratoriji. Najbolja montaža se vrši tako što se gipsano gnojenje stopala u miru ide u "idealnu neutralnu poziciju". Ortozija se tada konstruiše da podrži tu stopu u tom položaju. Informacije u receptu koji daje podiatrist ili drugi zdravstveni radnik, takođe govori pedoristu kakve su korekcije potrebne.
Druge metode za merenje stopala za ortotiku, kao što je impresija pene, tracings ili merenje računara imaju nedostatke.
Svaki par ortotike košta između 150 do 400 američkih dolara, a različiti stilovi se mogu tražiti za obuću, sportsku obuću i casual cipele.
Druge alternative alternativi Orthotics
Podiatrist ili drugi stručnjak za noge može koristiti snimanje, dopunjavanje i druge jednostavne tehnike za ispravljanje problema sa nogama. Pre nego što provedeš ruku i nogu na noge za proizvode koji možda ne rade, razmotrite sastanak sa stručnjakom za noge kako bi se bol i problem u potpunosti dijagnostikovali.
Stručnjaci za noge da se konsultuju
Ljudi sa bolovima u stopalima mogu tražiti pomoć od različitih zdravstvenih ustanova. Često prva stanica je upućivanje lekara primarne zdravstvene zaštite na eksperta za noge.
Podiatristi
Podiatristi su licencirani medicinski stručnjaci, DPM - doktor podiatrijske medicine. Oni se prijavljuju za upis u školu podiatrijske medicine nakon što dobiju diplomu, a zatim pohađaju četiri godine u učionici i kliničkoj edukaciji i godinu dana ili više boravka.
American Podiatric Medical Association ima član lokatora.
Više: Da li vam je potreban Podiatrist?
Orthopedic Medicine Lekari
Ljekar specijaliziran za ortopedsku medicinu završava diplomu i medicinsku školu, a zatim do pet godina ortopedske rezidencije i dalje specijalizacije u hirurgiji.
Američki ortopedski član nogometa i članak o članstvu u zglobovima širom svijeta.
Ortopedija
Kiropraktičari
Kiropraktičari su licencirani medicinski stručnjaci koji veruju i primenjuju principe kirurške medicine - da manipulacija kičmi može da ublaži mnoge bolesti. Oni mogu djelovati kao pružalac usluga primarne zdravstvene zaštite i propisati ortotiku.
Pedorthists
Dizajniraju, izradjuju, uklapaju, konstruišu i modifikuju cipele i stopala ortozne uređaje po receptu od lekara. Oni su stručnjaci sertifikovani za board.
Fizički terapeuti i kinezioterapeuti
Fizikalna terapija ili kinezoterapija može se propisati za rehabilitaciju od povreda ili lečenja pete, bursitisa, plantarnog fasciitisa , bunija, kukuruza i kalusa.
Oni koriste različite tretmane kako bi ublažili bol i oticanje i povećali opseg kretanja . Takođe mogu preporučiti vežbe za ojačavanje mišića i zglobova i sprečavanje daljeg povreda. Kineziterapisti posebno koriste terapeutsku vežbu i obrazovanje.