Tri jednostavna uputstva za pronalaženje savršenog para
Bez sumnje, najvažniji komad opreme koji će vam trebati za hodanje je par čarape za hodanje. Važno je da pronađete par posebno dizajniran za hodanje a ne vezivanje na nekim trkačkim cipelama. Naravno, to je dodatni trošak ali onaj koji će se isplatiti time što će osigurati veću udobnost i sprečiti povredu, nestabilnost i bolove stopala.
Obične cipele obično spadaju u jednu od tri kategorije.
- Treneri performansi su lagane cipele koje su odlične za one kojima nije potrebna kontrola pokreta.
- Cipele obuće pružaju veću udobnost za one koji pate na dugim relacijama (preko 5 milja u isto vrijeme).
- Cipele stabilnosti su za ljude koji nemaju teške probleme sa stabilnošću, ali bi imali koristi od dodatne kontrole kretanja.
Zašto se hodanje cipele drugačije
Bez obzira koliko izgleda cipela, to vam neće učiniti ništa ako se ne uklapa pravilno . Da biste to osigurali, pronađite najbolju atletsku prodavnicu cipela na vašem području gde idu ozbiljni trkači. Lični treneri su često odličan resurs za ove. Vodite računa o prodavnicama koje nude analizu stopala . Ovo samo je jaka indikacija da će moći da pronađu cipelu koja je anatomski prilagođena vašoj stopalosti.
Cipele za hodanje se razlikuju od trkačke cipele, jer se svaka obraća kako se osoba kreće. Šetači prvi udaraju peto i pređu kroz korak.
Nasuprot tome, trkači udaraju u srednji sloj i trebaju izgrađenu petu kako bi se omekšali udari, kao i peta peta za stabilnost. Šetači ne trebaju ni jednu od ovih stvari.
Drugo važno pitanje je fleksija. Po pravilu, šetala za hodanje mora biti fleksibilna u prednjem delu nogu, ili će vam se noga boriti dok se kretala kroz svaki korak.
Ovo neće samo gurati svoj hod, već može dovesti do širenja šljaka .
Kako izabrati pravu cipelu
Da biste pronašli pravi par pešačke cipele, stavite svakog kandidata kroz sledeći test kvaliteta:
- Pogledajte petu. Trebalo bi da bude ne više od jednog inča više od podlaktice ispod kugle stopala, i ne bi trebalo da bude nikakvog upada.
- Zatim držite cipelu u rukama i izvucite ga. Ne samo da bi trebalo da se okreće latitudno, lako bi se savijala na kuglu stopala a ne na sredinu luka.
- Napokon, postavite cipele na pod i pokucite prstom. Ako je dobro osmišljen, prsti treba malo da se spuštaju od zemlje i malo sipaju kad se pokvari.
Obično možete pronaći odličan par za između 60 i 120 dolara. Bilo šta više i platit ćete za stil.
Cipele za kontrolu pokreta za Overpronatore
Ako prevladate ( hodite tako da se noga naginje iznutra ili unazad prema luku), možda ćete morati pronaći par cipela za kontrolu kretanja kako biste kompenzirali. Ovo je posebno tačno ako ste teški ili imate druge probleme sa mobilnošću, kao što su slabe koleno ili kuka. Dok cipele za kontrolu pokreta imaju tendenciju da budu teže, one pružaju čvršću podršku i mogu pomoći u ravnoteži prilikom hodanja.
Ako ste u sumnji, analizirajte se u prodavnici cipela.
Ako je izgovor posebno ozbiljan, možda ćete morati da dobijete prilagođeni par ili pronađete ortotičku unutrašnjost koja može pružiti potrebnu podršku.
Reč od
Prilikom traženja prave pešačke cipele, ne postavljajte se na etikete. Ako nađete fleksibilnu, ravnu cipelu sa minimalnim padom pete, može biti savršeno pogodna za hodanje, čak i ako je obeležena pokretnom cipelom. Slično tome, ima mnogo pješačkih cipela koje imaju sve zvono i zviždaljke, ali su sve fleksibilne i ravne.
Da biste napravili pravi izbor, uvijek stavite funkciju pre moda. Naravno, želite da izgledate sjajno, ali važnije je pronaći nešto što čini hodanje radošću.