Ako High Arches uzrokuje bol, pronaći rješenja
Ako imate visoke lukove, možda ćete se zapitati koje cipele ili kupole da kupite, daju vam pravu podršku. Dok mnogi ljudi sa visokim lukom nemaju određene simptome, drugi mogu imati bolove stopala (metatarsalgia). Ulošci, jastučene cipele ili prilagođena ortotika mogu pomoći.
Problemi sa visokim nogama
Ako imate velike lukove, vaša stopala ne upija šok od sletanja svakog koraka kada hodate ili trčite koliko i normalni luk.
Vaša stopala ne pukne toliko, a manje nogu kontaktira zemlju sa svakim koracima, tako da snage nisu toliko uravnotežene. Ljudi sa visokim lukom mogu biti skloni povređenim povredama, kao što su šiljci šljaka i plantarni fasciitis . Oni mogu razviti kaluse i hammertoe.
Uzroci visokih luka
Visok luk može biti nasledno stanje, ili se može razviti u bilo kom trenutku života usled stanja kostiju ili nerva. Ako imate bol ili poteškoće u hodanju, trčanju ili stajanju zbog visokih lukova, trebate videti doktora kako biste saznali koje su osnovne okolnosti mogle doprinijeti tome. Možete biti upućeni specijalistu podiatrista ili ortopedske medicine.
Uopšteno možete reći da li imate vizuelno visoki luk. Kada stojite, neko ko gleda nogu sa strane može da vidi da postoji razmak između dna vašeg stopala i poda - izgleda šuplje. Ili uradite mokro testiranje noge i postavite papir, mokrajte nogu i korak na papiru.
Ako imate visoke lukove, malo će se ili ne pojaviti vlaga u vašem otisku između pete i lopte vaše stope.
Obuća za visoke lukove
Pošto visoki luk ne apsorbuje toliko šoka sa svakog koraka, potražite hodanje i trčanje cipela koji su dobro jastučeni. Obupljene atletske cipele imaju ugrađenu dodatnu amortizaciju.
U prodavnici cipela za obuću, oni se mogu označiti kao "Plus" ili označeni kao jastučić.
Potražite cipele koji imaju više volumena, jer visoku lučnu stopu treba više prostora unutar cipela. Osoblje u ozbiljnoj prodavnici cipela će znati koje cipele imaju više volumena. U suprotnom, moraćete da probate cipele da pronađete ovo; to nije kvalitet naveden kada kupujete cipele na internetu. Nema zamjene za pronalaženje najbolje prodavnice cipela u vašoj oblasti i postavljanje od strane stručnjaka.
Ali, onda je loša vest da atletske cipele jednostavno nemaju ugrađenu ugrađenu arhitekturu. Da biste dobili pravu potporu za visok luk, moraćete da kupite unutrašnju unutrašnjost za ugradnju kako biste zamenili uložak u cipelu.
Takođe možete da koristite tehnike vezivanja kako biste bili sigurni da ne završite sa bolom ili grinjim stopalima od pritiska čarapa. Koristite tehniku šipke širokog metra , preskakanjem svake druge oka za smanjenje pritiska na vrh stopala.
Ulošci i ortotika za visoke lukove
Osim jastučićenih cipela, insole za podupirače mogu pomoći u podršci visokim lukovima i distribuirati uticaj svakog koraka. Loše podupirače izvan polica često su prvo rešenje koje ljudi sa visokim lukovima koriste za samotretanje. Njihove razne vrste možete pronaći u odeljku za negu stopala u prodavnici lekova.
Neke atletske prodavnice cipela će vam prilagođavati insole na stopalu, što će vam obezbediti polu prilagođenu lakovsku podršku za one kojima je to potrebno. Footbalance je jedna brend, a takođe imaju i model koji možete ugrejati kod kuće u svojoj rerni, kako biste napravili sopstveni profil.
Ako želite savete stručnjaka za pronalaženje prave podloge, potražite pedetičku radnju kao što je lanac Foot Solutions. Oni će obaviti analizu stopala i preporučiti ili modifikovati komercijalne umetke za cipele bez isticanja pravog ortotičkog pravca. Analiza je obično besplatna.
Takođe možete dobiti automatsko snimanje u kiosku Dr. Scholls , koji se može naći u mnogim lancima drogerija, uključujući i Wal-Mart.
Prodavnice Walking Company takođe vrše analizu nogu i nogu. Imaju polu-prilagođene 3D3 poklopce za različite tipove stopala. Takođe imaju BIO sistem sandale i obuće za cipele sa ugrađenom ortotikom za različite tipove stopala.
Pomoć za bolne visoke lukove
Sprečavanje bolova u nogu i pronalaženje rješenja kada se razvije važno je za omogućavanje uživanja u aktivnom načinu života. Ako vam noge boli i ne dobijete olakšanje od promene obuće i korištenja ulošaka, pogledajte lekara ili podiatrista. Možete otkriti osnovno stanje koje doprinosi bolu.
Podiatrist će moći da pruži rešenja kao što je prilagođena ortotika koja će biti napravljena da ispravi svoj specifičan problem. Ako bol u stopalima sprečava da uživate u aktivnostima, medicinska pomoć je dobra investicija.
> Izvori:
> Cavus stopala (visokog lučnog stopala). Američki koledž hirurga nogu i gležnja. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Flat Feet & High Arches. American Orthopedic Foot and Society Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Visoki lok. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.