Ne padajte za ove zajedničke mita o svojim hodačkim cipelama
Istina je tamo. Možda imate neke dugo neglede ideje o pešačkim cipelama, ali ono što mislite da je možda pogrešno.
Cipele trebaju trajati zauvek
Cipele ne traju večno, oni obično traju samo 500 milja pre nego što ih prebijete. Ako vaša cipela imaju gornji deo kože ili ste nežni sa gornjim delom, oni možda i dalje izgledaju dobro. Ne možete se nositi kroz gazeći sloj.
Ali oni su mrtvi. Dodavanjem nove podloge može se učiniti da se osećaju bolje, ali oni su izgubili sve što su imali jastuče, a njihovi elementi podrške se takođe mogu razbiti. Sada imate recept za povrede i za umorne noge dok vam noge i gležnje uzimaju više udaraca sa svakim korakom. Najbolja navika je da imaju dva para pešačke cipele, naizmenično ih. Počnite da nosite drugi par 6 nedelja nakon pokretanja prvog para. Tada ćete moći da se osete kada prvi par umre. Kupovina novih cipela je mnogo jeftinija nego što se vidi doktora za uvijene zglobove ili za plantarni fasciitis, ili zaustavljanje programa pešice.
Kada biste trebali zamijeniti cipele za hodanje?
Kupi Walking Shoes iste veličine kao Vaša obična cipela
Da li ti prsti napreduju kada hodate? Pogodite šta - prsti su još više otopljeni! Vaše cipele za pešačenje treba da budu veće od vaše obične cipele, jer se noge podižu do veličine cipela kada hodate više od pola sata.
Ako vam cipele nisu dovoljno velike, možete završiti crnim noktima, plikovima i nogu od ovog otoka. Ostavite se na stidljivosti veličine cipela i pravilno postavite. Možda ćete utvrditi da su vaše pešačke cipele prevelike da nose oko kancelarije ili kuće kada ne hodate. Ako jeste, spasite ih za hodanje.
Kako ispravno postaviti cipele
Da li vam je potrebna veća cipela?
Ne mogu kupiti veće cipele, ali u svakom slučaju idu u njih
Morate ispravno da cipate svoje cipele tako da vaša peta ostaje u petićnoj čaši cipela dok vam prsti imaju prostor za proširenje. To će takođe pomoći u sprečavanju pete. Pogledajte moje šeme vezanja za čipanje cipela. Ako dobijate crne nokte na nogama uprkos tome što vam je dovoljno prostora u cipelama, ili vaša peta nije sigurno u petićnoj čaši cipela, onda naučite da pravilno obučite cipele. Spajajući cipele na odgovarajući način
Volim da samo nosim omiljene čizme za hodanje, ne treba mi atletske cipele
Podstičem vas da počnete da hodate sa bilo kojim cipelama koje imate na raspolaganju. Ali ako planirate hodati više od pola sata, vaše stope će biti srećnije u atletskim cipelama koje ih pravilno podržavaju i ublažavaju. Noge se savijaju sa svakim koracima i treba im cipele koje se savijaju sa njima. Mnogi od nas prevladaju i treba nam cipela koja pomaže da se to kretanje ispravi, tako da nismo postavljeni na povredu. Ovo su stvari koje se najbolje mogu naći u dobrim par cipela ili atletskim pešačkim cipelama.
Tipovi obuće za šetače
Čarape ne rade
Ako nađete razvijanje blistava ili vrućih tačaka na nogama, pravi čarape mogu pomoći da ih sprečite.
Prvo nosite čarape. Drugo, nosite sintetičke čarape od akrilne, CoolMax, Ultimax ili druge sportske tkanine koje odlaze od vlage. Nemojte nositi pamučne čarape kada hodate više od pola sata, dok zadržavaju znojenje pored stopala, omekšavaju kožu i ostavljaju je više podložnom blistavima. Nosite sintetičke čarape, podmazujte stopala i / ili koristite koruzni škrob da biste ih osušili.
Ovo je kritično važno ako imate dijabetes, ne smete rizikovati da uzmete čir na nogama.
Nosite dvije različite marke / stilove obuće za hodanje i okretanje
Ovaj mit je onaj koji može biti dobar savet. Teorija je da držite svoje mišiće u jednom obliku sa jednim cipelom.
Ali suprotna teorija je - zašto je to dobra stvar? Ako se trenirate za brzinu ili rastojanje, onda samo zbunjuju mišiće bez dobrog efekta. Imam puno "garderobu za cipele" i nosim cipele u zavisnosti od uslova na kojima ću se susresti na mojoj pješačkoj ruti za dan - mokro, suvo, staza, kolovoz. Uglavnom su svi od istog brenda i iste cipele poslednjeg stila, ali daju raznolikosti s njihovom prilikom.
Čizme su najbolje za dugačke šetnje
Sarge je tako mislio, ali nosili ste 30 kilograma pakovanja i možda ćete morati u svakom trenutku da se uronite u lukavu. Mnogi evropski putevi na daljinu nose čizme. Ali ako je vaša duga šetnja na kolovozu, vaše stope će biti srećnije ako nosite cipele namenjene maratoncima i hodačima. Trebaće vam malo jačine, ali ne i jaka jastučnica. Ako prevladate, trebaju vam cipele za kontrolu kretanja, posebno kada hodate na daljinu. Posetite jednu od veb lokacija za cipele kao što je Roadrunner Sports i odaberite obuću koja kaže da su dobra za dužu udaljenost.
Moji pešački cipeli su fini za planinarenje
Ovaj mit ćete sami razbiti ako uzmete trag i otkrijete koliko je bolno imati kamenje i korenje koje vas pokreću kroz podu vaše cipele. Cipele za cipele ili lagane planinarske cipele štite vaše podloge od ovih. Čak i šljunkoviti putevi mogu biti bolno iskustvo sa mnogim hodačima ili trkačkim cipelama. Prebacite se na cipele za te površine. Današnje cipele su lagane, fleksibilne i zaštitne.
Vrh stranice za obuku za cipele
Više Walking Mita
Pre kupovine šetališta
7 Strategije za sprečavanje blistera