1 - Kako napraviti salatu koja više zadovoljava
Stranke salate su tako 2014. Volim da jedem veliku salatu na ručak ili večeru. Problem? Neke salate su samo dosadne. Možda čak i pokušate previše teško da se borite protiv te dosadnosti nagomilavanjem na visokokaloričnim prelivima ili prelivima. (Naravno, vaša salata više neće biti dosadna, ali će biti toliko veliko u kalorijama da biste i jedli čizburger!) Evo nekoliko saveta za stvaranje zdrave salate za koju ćete zaista žudjeti.
2 - Kada je Leafy Met Scoopy
Jedan od načina da se salata uzdiže? Neka bude velika. Postanak zaista veliki? Kombinirajte dve salate u jednu. Ne, ne predlažem vam da obložite salatu od Cobb-a preko Cezarske salate. Govorim o vrhunskom krevetu sjebane romaine ili zelene salate ledene pješčice sa ukusnom salatom u dijelu. Vaš obrok će imati kremastu ukusnost salata za skupljanje sa aspektom popunjavanja listnatog zelenog zrna. Plus, nema potrebe za oblačenjem! Ali nemojte udarati u delove za tu salatu. Oni su često opterećeni mastima. Napravite svoju sopstvenu salatu sa smanjenim količinama masnih kiselina i pustite meso ili morske plodove.
Savet: Dodajte malo hrustače kako biste uravnotežili kremastu. Koristite prirodno oštre, nisko-kalorične veggije kao što su šargarepa, krastavci i jice.
3 - Večera veče na današnji ručak
Još jedan sjajan način da napravite salatu to nije snoozefest? Uključite još jedan obrok koji volite! Iznenadili biste se kako će ukusiti dobar ostatak kada se bacaju u salatu. Ako ste napravili meso , srušite ga i koristite ga kao protein na vašoj salati. Ili dodajte fajita veggies 'n kokoške na svoje zelenilo - kreativno i štedljivo!
Takođe možete koristiti svoje omiljene recepte kao inspiraciju: salatu od čizburgerije, tačku salatu i salate inspirisane goveđim teriyaki i havajskom pizzom.
4 - Uzmi šarene
Izazovite se da koristite što više boja u proizvodnom delu. Što više koristite, vaša hranjiva salata će biti veća, a što će biti veća! Još jedan plus je to što traženje boja će vas odvesti do novih plodova i veggija: repa, žuta squash, ljubičasta kupus, mandarina pomorandže, borovnica, seme narena. Zabavi se!
Savjet: Za dodatni protein, mislite bijelom. Beli belci od belog luka su fantastični u salatama.
5 - Swap Out Dressing
Čak i lagana obrada može dodati puno kalorija u vašu salatu, ako niste pažljivi. Veličina serviranja koja je navedena na većini bočica je 2 kašike žlica, ali to je prilično mala količina, naročito ako volite salate velikog formata kao što sam i ja. Zato i volim da koristim zabavne niskokalorične alternative. Sipajte svoje zelenice sa ukusom sirćeta: balsamic i začinjeni pirinčani sirćet često su dostupni u ukusnim voćnim ukusima. Još jedna opcija? Salsa! Toliko yum, a na policama postoje tone opcija: blago, začinjeno, jugozapadno - čak i ananas.
6 - Povećajte faktor čekanja
Ako ne čujete da jedete svoju salatu, to radite pogrešno. Niskokalorični hrskavi dodatci će učiniti vašu salatu 62 posto zadovoljnijom i zabavnom. Pored toga, stvaranje kreativnosti sa vašim krhkom pomoći će vam da izbegnete strahovit kruton. Volim slaninu brokolija kole - koristite ga kao bazu, ili ga miješajte sa zelenom salatom. Druge niskokalibracije? Jabuke, paprika i šećerni grašak. Čak sam bio poznat i da koristi žitarice od visokih vlakana kao swap za pržene rezance i zdrobljene pečene tortilske čipove umjesto prženih tortilskih traka.
7 - Zabranite stvari koje mrzite i postanite kreativni
Tvoja salata nije tvoj šef! Ako izbegavate salate jer mrzite spanać, zamijenite ga sječenim romaine. Ako ne možete da se uspravite na kale, ne dodajte Kale. Da li mislite da se isprazne kućne salate, poput paradajza i seckane šargarepe? Probajte nešto novo. Bacite se u neke pržene brusnice, pareni bok čojev ili zamrznut osušeni edamam.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!