1 - Maslac od kikirikija je gusto hranljiv
Maslac od kikirikija je neverovatan, ukusno je ukusan i obezbeđuje kalorije sa hranljivim sastojcima kako bi dobro tvorio telo. Bez obzira da li redovno radite, trčite na daljinu ili učestvujete u takmičarskom sportu, potrebna vam je najbolja ishrana da biste hranili svoje telo i um.
Kikiriki puter postaje previše "poteza" zbog toga što je nezdrava hrana za tov. Ovo je daleko od istine. Kikiriki puter sadrži zdrave masti koje pružaju "dugotrajnu, prenosivu energiju za sportiste na svakom nivou."
Prema nacionalnim institutima za zdravlje , zdravstvene koristi potrošnje oraha pozitivno utiču na zdravstvene rezultate. Jedini nesrećni nedostatak je puter od kikirikija koji je jedna od vodećih 8 hrane povezana sa alergijskim reakcijama u malom procentu dece i odraslih prema američkoj administraciji za hranu i lekove. Ako alergije ne predstavljaju problem, kikiriki puter je superiorna supstanca koja je dobro prilagođena fizičkom aktivnom načinu života.
Hajde da uđemo u neke prednosti za zdravlje kikirikija i razloge zašto bi trebalo da uzmete kašiku.
2 - maslac od kikirikija ima hranljive supstance
Kikiriki puter je dostigao status superfooda . Prirodni oblici ovog kremastog rasprostranjenog pantries sportista iz svih sportskih sfera. Kikiriki puter je bogat izvor niacina, folata, vitamina E zajedno sa nizom drugih esencijalnih hranjivih materija i minerala. Takođe je visoko u vlaknima i proteinima.
3 - Kikiriki puter napaja telo
Punjenje tela zahtijeva kvalitetnu hranu hranu. Kikiriki puter sigurno spada u ovu kategoriju. Kikiriki puter snabdeva trajnu energiju na 190 kalorija po 2 supene kašike.
Izazivanje našeg tela kroz naporne treninge ili izdržljivost trajno je od kikiriki putera i to je pogon hranljivih materija. Vježba je efikasnija i tijelo bolje može popraviti iz fizičkih zahtjeva kada je kikiriki puter uključen u sastav ishrane.
4 - Kikiriki puter sadrži proteine za popravku mišića
Jeste li znali da kikiriki sadrže 7 grama proteina po unci u poređenju sa drugim orasima, dajući samo 4-6 grama po porciji?
Ispustite maslac od kikirikija za više proteina, jer vežbanje razbija mišićno tkivo i potrebne su aminokiseline za popravku oštećenja. Amino kiseline su građevinski blokovi proteina i igraju presudnu ulogu u našim ćelijama, mišićima i tkivu i sveukupnoj kontroli funkcionisanja tela. U zavisnosti od našeg sporta i načina života, dnevne potrebe proteina se kreću od 8 grama do 3,1 grama po kilogramu telesne težine.
Maslac od kikirikija je odličan izvor biljnih proteina koji uzivaju uz smanjenje zasićenih masti i holesterola u fizički aktivnoj ishrani.
5 - Kikiriki puter pomaže zdravlju srca
Pikado od kikirikija je malo zasićenih masti i holesterola. Naučne studije ukazuju na konzumiranje 1,5 unci kikirikijega putera dnevno vezano za smanjeni rizik od srčanih bolesti.
Akademija prehrane i dietetike uključila je kikiriki puter u publikaciji "Izaberi zdrave masti" za 2014. godinu. Preporučuju se da ne sipaju ulje za sakupljanje na vrhu prirodnog masnog kiselog kikiriki, tako da se svaka vrednost nutritivne i zdravstvene koristi konzumira po poslu.
6 - Kikiriki puter promoviše gubitak težine
Maslac od kikirikija vas ne čini debelim kao što ste čuli. Povećanje telesne mase se pripisuje konzumiranju previše ukupnih kalorija tokom cijelog dana.
Ako jedete celu kantu maslaca od kikirikija, deo je svakodnevne rutine hrane, ne treba kriviti maslac, već osoba koja drži kašiku. Studije pokazuju da posluživanje kikiriki putera pomaže u sitosti (osjećaj zadovoljnog). Istraživanje takođe označava maslac od kikirikija kao dio kalorija kontrolisane ishrane i sposobnost da se pridržava planu zdrave hrane.
Randomizirana kontrolisana studija objavljena u Međunarodnom žurnalu gojaznosti otkrila je ljude čije su ukupne dnevne kalorije koje čine otprilike 30% mono i poli-nezasićenih masti, uključujući i kikiriki, uspele da postignu dugoročni gubitak težine.