Založite svoj teretani sa ovim stavkama da ostanete u dobrom stanju
Ostanati fleksibilni i razvijati jačinu jezgra i ravnotežu ključni su za opštu fitnes, držanje i dobar hodački oblik. Ovi predmeti mogu vam pomoći da razvijete svoju fleksibilnost, jačinu jezgra i ravnotežu.1 - Ball za vežbanje
Bez obzira da li ga koristite kao stolicu ili kao bazu na kome ćete raditi vežbe i kretanja, kugla za vježbu je bitan komad jačine i opreme za balansiranje. Takođe vam pomaže da razvijete svoj balans i proprioception. Možete pronaći loptu za vježbu kod bilo kojeg glavnog prodavca u odjeljku za fitnes i zdravlje. Pogledajte trening joge radi poboljšanja fleksibilnosti i koordinacije.
Više
2 - Rolo pena
Ovo je bio prvi komad opreme za jačanje jezgre koji je preporučio moj trener. Valjak za penu visoke gustine se koristi kao nestabilna baza na kojoj možete obaviti vježbe koje čine vaše stabilizirajuće mišiće u igri. Takođe možete da ga koristite za dubok pritisak masaže da biste smanjili napetost mišića - dve odlične prednosti. Možete pronaći pjenaste valjke online ili bilo koji sportski ili fitnes prodavac. Pogledajte kako da ga koristite za masažu .
Više
3 - BOSU balans trener
Trener balansa BOSU je malo skuplji, ali volim da radim vežbe u teretani. Na BOSU možete učiniti skoro svaku vežbu, kao što su čučnjaci, crnčevi, tikovi i dati mu tu dodatnu ivicu, takođe obučavajući svoju ravnotežu, propriocepciju i jačinu jezgre. Verovatno možete pronaći BOSU u prodavnici sporta ili fitnessa ili kupiti jednu online. Evo kako koristiti BOSU za razne treninge.
Više
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Dajte sebi duboku tkivnu masažu sa Yamuna Body Rolling tehnikom. Moj terapeut za masažu davao je časove u tehnikama, u kojima koristite težinu svog tela protiv čvrste kugle za oslobađanje napetosti mišića. Uzimam loptu u svom prtljagu da dobijem dobru masažu prilikom putovanja.
Više
5 - Balansni disk
J-Fit Fit disk se može koristiti kao jastuk sedišta da bi vam pružio iste pogodnosti kao i upotrebu vežbe kao stolice, bez nekih nedostataka. Takođe se može koristiti kao osnova za vežbe jezgra, ravnoteže i istezanja. Ima jednu glatku stranu i jednu bočnu stranu da obezbedi masažu i više izazova za vežbanje.
Više