1 - Walking Cold Weather: How to Layer
Široka šetnja na hladnom, oštar dan, bilo da je za fitness ili zabavu, može biti uzbudljiva i osvežavajuća. Ili to može biti direktan put do zamrznutih prstiju, hipotermije ili jednog od tih mržnih mraza koji može potrajati satima za odmrzavanje. Ovo se neće dogoditi iako nosite prave stvari.
Pravilo jedan od oblačenja za hladno vreme hodanje je staviti na slojeve koji će odlutati od vlage, izolirati vaše telo od hladnoće, i čuvati vjetar i kišu. Za to ćete trebati tri sloja:
- Osnovni sloj: Svaka odeća koja direktno dodiruje vaše tijelo treba napraviti od tkanine koja će vibrirati vlagu u vašu kožu i sprečiti vas da osjećate kamen.
- Izolacioni sloj: Najbolje tkanine za vaš srednji sloj su runo i vuna. Ovaj sloj takođe treba da uključuje košulju ili prsluk koji lako možete skinuti ako se previše zagrejete (i ponovo se uključite ako ponovo opet hladite).
- Otporan na vjetar i otporan na vodu Spoljni sloj: Vrh stranice je sve sa jaknom, poželjno sa kapuljačom, osmišljenim tako da ne zadržavaju elemente.
2 - Odjeća za hladno vrijeme hodanje: Donje rublje
Briefs : Ispod sve to treba da nosite kratke tekstilije od sintetičke tkanine, a ne pamuka ili pamučne mješavine. Najlon ili poliester je bolji, jer će pamuk zadržati znoj i neće se brzo isušivati.
Bra ili Shimmel : Za žene, sportski grudnjak od poliestera ili polipropilenske tkanine je dobar izbor. Opet, izbegavajte mješavine pamuka ili pamuka koje vam mogu ostaviti osećanje slepog ili grubog i izazivati neugodno peckanje.
Druga opcija je šimmel ili sportski vrh ili grudnjak koji pokriva vaš gornji trup kako bi obezbedio dodatni sloj izolacije za vrlo hladne dane.
Undershirt : Muškarci možda žele nositi kratke ili dugačke rukavice. Ovo bi trebalo da bude od svile, polipropilena ili drugih tvrdih materijala.
Hlače ili Long Johns : Za temperature ispod 30 F, posebno kada su vjetrovi visoki, par hlačica ispod pantalona može vam pomoći da držite svoje noge ugodno. Takođe rade svilene ili polipropilenske duge, ili čak i zimske težine. Hlače ili pantalone mogu takođe pomoći da se spreči kretanje butina i teladi.
3 - Odjeća za hladno vrijeme hodanja: košulje
Kada hodate na hladno, vaša košulja treba da bude napravljena od tkanine koja se širi, a ne od pamuka ili pamučne mešavine. Pamuk drži u znoju i može vam ostaviti hladnoću. Vučna tkaninska košulja će odvojiti vlagu sa kože dok pruži osnovni sloj.
Kako se to dešava, mnogi maratonci i polumaratoni daju savršenoj košulji za zimski hodanje, tehničku vještačku tkaninu sa dugim rukavima.
4 - Kako se haljiti za hladno vreme hodanje: Hlače
Hlače za hladno vreme takođe treba napraviti od poliesterskog tkanina. Idealne su hirurške hlače ili pantalone koje se uklapaju. Za udobnost potražite stilove sa džepovima i elastičnim pojasom.
Na vlažnim ili snežnim danima posebno je važno da ne nosite pamuk. Ako se udaljite u farmerkama i postanu mokri, postavljate se za hipotermiju. U stvari, ako očekujete da hodate u danima kiše, možda ćete želeti da investirate u par vodootpornih pantalona . To može biti skupo, ali takođe može pružiti veliku udobnost. Takođe će zadržati vetar, a neki će imati unutarnji sloj flisa za vrlo hladne klime ili skijanje, što može biti zgodno na temperaturama ispod 30 F.
5 - Odjeća za hladno vrijeme hodanja: izolacijski sloj
Izolacioni sloj od poliesterskog mikroflisa, prešišljenog ili poliesterskog punila, ili vunene prsluke ili vunene košulje će vam pomoći da sprečite hladnoću na šetnjama ispod 40 F. Ako mrzite osećanje gusto, mikrofilter je dovoljno tanak da se uklapa u redovnu vodootpornu jaknu i brzo se suši. Potražite stil koji je donekle ugrađen tako da lepo sloje ispod jakne. Uključujući izolacijski sloj je bolji od jednostavnog nošenja jako jakne jakne, jer možete ga skinuti ako se prepricate.
6 - Odjeća za hladno vrijeme hodanja: jakna
Vetrootporna jakna je neophodna za hodanje u hladnom vremenu. Takođe treba da bude vodootporan, ili ako planirate da hodate kišom ili snegom, vodootporno. Ako živite u suvoj klimi, možda ćete više voleti mekanu školjku. Mnogi proizvođači na otvorenom nude mekane, vetrootporne i vodootporne jakne pogodne za hodanje, planinarenje i skijanje.
Ostali detalji koje treba potražiti u hodačkoj jakni :
- Dvosmerni patent zatvarač tako da lako možete da popustite jaknu oko vaših kukova
- Komforna hauba za zaštitu od kiše ili vjetra
- Pogodni džepovi, poželjno zippered
- Patosnice za pantalone omogućavaju prozračnost
- Rez koji će se uklapati iznad vašeg fanny paketa ili ruksaka kako bi ih osušili.
7 - Odjeća za hladno vrijeme hodanja: Čarape
Postojalo je vreme kada je "recept" za pješačke čarape bio da kombinuje oblogu izrađene od ljepila od polipropilena sa vunenom nogavicom. Sada možete pronaći čarape koje kombinuju obje osobine u jednoj čarapi ili možete odabrati čarape koje nisu svrbečice koje se mogu prati. Najvažnija stvar koju treba imati u vidu je većina vaših čarapa za hodanje . Ne želite da nosite par koji je toliko debeo da su vam noge pratili zajedno unutar svojih cipela.
8 - Odjeća za hladno vrijeme hodanja: Obuća
Trebat će vam noge toplo i suho kada hodate na hladnoći. Jedna od opcija je fleksibilna pokretna cipela koja ima otporan na vodu i gornju vjetru otporan na vjetar. Drugi je lagan pješački čamac ili vodootporan cipel koji je vodootporan. Izaberite šetače za hodanje sa fleksibilnim đonom. Ako ne možete savijati ili okretati cipelu svojim rukama, noge će se boriti sa svakim korakom.
Vučni i sigurnosni uređaji
Za hodanje po ledu ili snijegu, možda ćete morati da uklonite obuću sa uređajem za vuču, kao što su kliješta za klizanje, kako biste dobili oprijem na klizavim površinama. Ski stubovi ili stubovi za trekking mogu obezbediti dodatnu stabilnost. Ako želite da se zabavite u snijegu, razmislite o ulaganju snežaka. One koje su sada dostupne su male, lagane i ne zahtevaju obuku za korišćenje.
9 - Oblačenje za hladno vreme pešačenje: pokrivač
Pokrivanje glave će vam pomoći da vaše telo bude toplo. Neke funkcije koje treba tražiti uključuju račun za sjenilo lica u sunčanim danima i zatvaračima uha. Vaš šetač za pešačenje bi trebao biti vodootporan. Osim što pokrivaš glavu, želiš da ostatak svog tela vratiš toplo i ugodno. Neke opcije za pokušaj:
- Balaklava : ovo je kapuljača koja prolazi iznad glave i vrata, ostavljajući samo vaše lice izloženo. Često ga možete povući i preko usta ili nosa kada je to potrebno.
- Vratilo za vrat ili šal : Vratilo za vrata je rukav koji ide oko vrata kako bi vratio topli. Možda ćete više voleti tradicionalnu šal za korištenje u tu svrhu.
- Buff: ovo je tkanina u obliku cevi koja se može nositi kao balaclava, vratilo ili kapa.
Ne zaboravite sunčane naočare i zaštitne naočale. Sunčano ogledalo je posebno potrebno tokom zime jer je sunčevo zračenje intenzivnije i manje očekivano, pogotovo kada se odbija od snega. Zaštitite usta od sunca i od šlepanja koristeći balzam za usne s zaštitom od sunca.
10 - Odjeća za hladno vrijeme hodanja: rukavice
Održavanje ruku toplo je od suštinskog značaja. Prsti (kao i prsti i nosa) posebno su osetljivi na smrzavanje. Rukavice su mnogo bolje od rukavica, jer držite ruke na zglobu, jer kada su bunched zajedno u par rukavica, prsti drže jedni druge toplije. U teškim hladnim nošnjama vetrootporne rukavice.