Pripremite se za maslacu od kikirikija u prahu da postane ostava šporeta! Evo svih informacija o potpuno ukusnoj niskokaloričnoj alternativi redovnom maslacu od kikirikija.
Šta je u prahu kikirikija?
Prašak u prahu od kikirikija je napravljen od neobrađenog kikirikija, koji su kikiriki sa viškom ulja. Rezultat? Suh prah sa delom masti i kalorija tradicionalnog putera od kikirikija.
Samo dodajte vodu kako biste ga pretvorili u širinu koji ima ukus kao regularni PB.
2-žučna kašika PB u prahu ima oko 50 kalorija, 2 g ukupne masti (<0.5g satne masti), 34mg natrijuma, 4g ugljene hidrate, 2g vlakna, 1g šećera i 6g proteina. Uporedite to sa istom količinom standardnog maslaca od kikirikija, koja ima oko 195 kalorija, 16 g ukupne masti (3g satne masti), 140 mg natrijuma, 7 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 3g šećera i 7 g proteina. Da stvarno!
Na policama vašeg supermarketa možete pronaći maslac u kašastom prahu sa standardnim butter maslacima (JIF pravi verziju), a može se naručiti i putem web lokacije poput Amazon-a.
Spremni da koristite PB u svim vašim omiljenim receptima?
Ideje o recikliranju kikirikija u prahu
Napravite Classic PB & J
Ko može da odoli kikiriki puteru i žele sendviču? Počnite mešanjem 2 kašičice praha sa malom količinom vode; zatim polako povećajte sadržaj vode dok ne dostigne željenu konzistenciju.
Zatim, izaberite svoj žele: Izaberite nešto sa smanjenim sadržajem šećera i oko 25 kalorija po žlici. Smucker i Welch obojica čine velike džabe. I, naravno, morate imati hleb! Podignite lagane kruške, sa oko 45 kalorija za parče, ili 100 kilograma ravnih sendvičnih peciva. Sada imate sve što vam je potrebno za nisko kalorijski PB & J.
Smeši se u Smoothie ili Milkshake
Prašak možete direktno dodati u svoj blender za probijanje PB ukusa u vašem mešanom napitku. Tako sjajno! Samo budite sigurni da drugi sastojci koje koristite nisu previsoki u kalorijama. Probajte nezašćeno vanilovo bademovo mleko, rezane i zamrznute banane, i vanil ili čokoladni protein u prahu sa oko 100 kalorija po poslu. Sada je to recept za laganu košulju ili potres!
Napravite Low Calorie Popsicles
Powdered PB je odličan dodatak za zamrznute tretmane. U poslednje vreme, eksperimentisao sam sa DIY niskokaloričnim popsicles. Mnogo ih je lakše napraviti nego što mislite! Za okus kikirikije, polu šolje PB u prahu zamenite sa 2 šoljice narezane i zamrznute banane, 1 šolju bez masnoće grčkog jogurta, 2 pakovanja bez kalorijskog zaslađivača i ekstrakta kašičice vanile. Miješajte sve sastojke i podelite smešu u 6-dijelni set popsicle kalupa. Zamrznuti za 3 sata, a voila: 100-kalorijski tretman!
Dodajte ga u gajenje ovsene kaše
Uzgoj ovsene kašice je klasičan: dodavanje dvostruke količine vode i kuhanje dvaput vremenom stvara veliki deo ovsene kašice bez prekomjernog broja kalorija! Koristite u prahu kikiriki puter kako biste dodali ukus svom standarnom rastu ovsene kašice . Obrišite posluživanje kaširanog masnog kiselog kikirika u ovsenu kantu za potpuno ukusno okretanje.
Bacite u nekoliko kašičica mini polufinutnih čokoladnih čipova za eksploziju ukusa čokolade-PB!
Koristite ga u pečeni robi
Mastilo od kikirikija u prahu je jedan od mojih novih sastojaka za pečenu robu. Sve ukus PB, nijedan od viška kalorija i masti! Jedan od mojih omiljenih načina da ga koristim je Peanut Butter Blondies. Jabuke i čičak su drugi tajni sastojci. Takođe možete dodati prah direktno na suhe sastojke u drugim receptima. Za razliku od tradicionalnog putera od kikirikija, lako se mešaju!
Napravite kikiriki
Savršeni sos od kikirikija je ukusan, ali je obično veoma visok u masti i kalorijama.
Ne kada koristite maslac od kikirikija u prahu! Da napravite dekadentni ali lagani sos, kombinirajte 1 ½ žlice PB u prahu, ¼ šolje neslada bademovog mleka, 1 kašičicu meda, 1/2 kašičice limunovog sokova i ¼ kašičice lomljenog luka i vadite dok ne glatke. Na kraju ćete završiti dve 35-kalorijske porcije. Sipajte je na pilićima ili veggijama da biste uzeli obrok na sledeći nivo.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!