Termin "bočna jela" može učiniti da izgleda da su ti elementi gotovo upućeni na deo "glavnog događaja" obroka, koji je obično protein. Sa druge strane, bočna jela su ono što stvarno čini meso, ribu ili drugo mesto "zvezda" u punom obroku - i mogu ga napraviti ili razbiti. Ovo može biti posebno tačno za one koji prate dijete sa niskim sadržajem karabina, jer ljudi obično jedu dvije ili tri puta više količina povrća koje su jedli prije nego što su započeli svoj novi način jela.
Ova ukusna jela sa malim ugljenim hidratima uglavnom se lako mogu napraviti i mogu vam promijeniti obroke.
Klasična bočna jela
Ovi recepti su verzije nekih od najpopularnijih strana. Nema potrebe da se osećate lišenim.
Cauli-Rice
Ovaj "pirinač" od karfiola je iznenađujuće lako napraviti, toliko da ljudi često žele da su je ranije probali. Cauli-riž može se poslužiti samostalno ili kao osnova za prženi "pirinač" i neka jela na bazi riže (iako neće apsorbovati tečnost). Sjajno je staviti pod jambalayu ili curry.
BBQ pasulj
Kombinujte bezalkoholni roštilj i konzervu crnog sojinog pasulja - koji ima vrlo malo škroba, ali ukusi puno poput crnog pasulja - za ovu verziju tradicionalnog jednodelnog dijeteta.
Salata od krumpirne krompira
Možete promeniti ovaj recept ako imate svoj način za sezonsku krompir salatu. Ali pazite: od vas će možda biti zatraženo da to dovedete svakom potlucku.
Salata od 4 zrna sa niskim ugljenom
Da biste smanjili uticaj ugljenih hidrata, pokušajte da koristite suh pasulj koji se namočite i kuvate se.
Low-Carb Grits ili Polenta
Ovi "griz" ili "polenta" napravljeni od bademnog obroka su iznenađujuće svestrani.
Pireći karfiol
Morate probati ovo čak i ako mislite da ne volite karfiol. Okus je blag, a puno ljudi ga voli i bolje od krompira.
Pomfrit bez pomfrita
Ovi pečeni "pomfri" izrađeni su od rutabagasa, ali slobodno koristite korijen povrća po vašem izboru.
Refried Beans
Pravljenje fajitasa ili drugih meksičkih jela ? Možete napraviti pasulj sa niskim sadržajem ugljenih vlakana. Pokušajte da koristite crne soje .
Cole Slaw bez šećera
Najbolje je da se držite dalje od kolača na šalteru (tamo je puno šećera). Korišćenjem vrećaste kolače (rakije), ova alternativa bez šećera je lako bacati zajedno.
Šareno jelo od povrća
Ne samo da povrće sa živopisnim bojama čine svoju ploču za večeru, već i ispuštaju hranu.
Salata Brokoli sa slaninom
Tradicionalno, ova salata je prilično karbi, sa šećerom u oblačenju i puno grožđa. Ova receptura drži iste ukuse sa mnogo manje šećera.
Mediteranska ljetna povrće
Ništa ne govori "Avgust" kao kuvanje mešavine jajetine, paradajza, paprika i tkiva. Ovo je slično francuskom ratatouilleu.
Paprike i pečurke sa vinom i biljem
Savet: Mnoge prodavnice prehrambenih proizvoda sada imaju ovčije povrće za vas.
Prženi brusevi iz Brisela
Ova pećnica se lako može napraviti u pećnici, što dovodi do noktature kalupa.
Pržena ili žuta šparuga
Ovo je jedno od najsloženijih povrća koje treba popraviti. Popnite ih u pećnicu ili na roštilj.
Simply Scrumptious Spinach
Stavite zamrznuti spanać, orašasto voće, pečurke i nekoliko drugih sastojaka u procesoru hrane, i dobijete jelo koje iznenadi sve kako je dobro.
Povrće umesto testenine
Jedno od stomaka hrane sa niskim ugljenim hidratima je zamena neškrobnog povrća za skrobove koji obično uzimaju dio ploče za večeru. Ovi recepti su odlične zamjene za testenine. Evo i drugih ideja masti sa malo ugljenih hidrata.
Eggplant Involtini
Involtini je sličan manikoti. Ima punjenje na bazi ricotta, ali se umjesto testenina koristi patlidžan.
Špageti Squash
Ovaj favorit ishrane sa niskim sadržajem ugljenih hidrata je visok hranljivih materija i nizak ugljen dioksid, i on se izvlači da liči na to, pretpostavili ste ga, špagete.
Takođe je lakše kuhati nego što mislite.
Zucchini lasagna i rezanci zucchini
Možete izvlačiti testenine iz tikvica bez okretanja.
Vegetable Casseroles
Posudice za bočno jelo imaju mnogo toga za njima. Sjajni su kao ostaci (neki su čak i lepi sa doručkom) i dobro se smrzavaju.
Green Bean Casserole
Ako je zelena konzerva u boji ako je jedan od onih koji "treba da se hvata" za svoj odmor, probajte ovu verziju sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.
Italijanski Squash kasela
Koristite bilo koju vrstu tkiva koju volite za ovo ukusno jelo.
Pirinač cvjetača Gratin
Ako želite nešto radije od čistog karfiolnog pire, guzite ga s sirom i jajima.
Južno-zapadni ljetni squash kasel
Keson za kukuruz na dijetu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata? Tajna koristi letak squash umjesto kukuruza. Uključuje konzervu zelenih čilija za jugozapadnu atmosferu.
Spinach Casserole
Tako lako ... i tako dobro. Ovo je jedan od onih recepti u kojima možete bacati gomilu sastojaka u posuđe za jelo i prilično ste urađeni.
Sweet Potato Crunch
Slatki krompir nije nizak u ugljenim hidratima, ali su veoma hranljivi. Ova bezalkoholna verzija originala, sa pecanom prelivom, predstavlja odličan odmor ili izbor na umerenoj hrani.