Kada razmišljate o opremi za teretanu , možete videti velike gomilane mašine koje zauzimaju tone prostora i nude ograničeni broj vežbi.
Ukucajte Bowflex Revolution XP koji pretvara tradicionalnu kućnu teretanu na uvo. Ona nudi dobro napravljenu, visokokvalitetnu mašinu za vežbanje za svemir. Ova mala mašina nudi neverovatne 90 vežbi za celo telo, uz beskrajne varijacije i dodatke.
Najsavremenija SpiraFlex otporna tehnologija zamjenjuje teške predmete tradicionalnih teretanih, čineći pokretima glatkim i izazovnim sve u isto vrijeme.
Osnove
Moram priznati, nikad nisam bio ljubitelj kućnih teretana . Oni su skupi, skupi, zauzmu previše prostora i nude iste stare dosadne vežbe. Zapravo, mnogi od mojih klijenata imaju više postaje koji nikad ne koriste, tako da mnogi od njih jednostavno na kraju sakupljaju prašinu.
Ova nova generacija kućnih teretana ide dalje od velikih masivnih mašina i nudi nešto što domaće vežbe mogu (i koje će) koristiti za izgradnju snage , mišića i izdržljivosti. Ispod su prave izjave za Bowflex Revolution XP.
Kompaktna veličina
Stvarno morate ceniti veličinu XP-a. Samo 5 metara od 5 inča od 2 inča od 2 inča, XP je savršen ako ste izuzetno ograničeni na prostor za vežbanje u vašem domu.
Možete ga čak koristiti ako imate niske plafone. Međutim, ako dodate opcionalni lat tower, on podiže visinu od 6 stopa od 1 inča do 6 metara 11 inča.
Bowflex preporučuje da imate slobodan trening prostor od 7 metara x 5 metara od 4 inča, ali imao sam manje od toga i nisam imao nikakvih problema.
Raznolikost vježbi
Dok većina kućnih teretana nudi uobičajene poteze, kao što su prsne grudi, lat pulldown, proširenje nogu itd., XP nudi 90 različitih vežbi . Ova varijanta je na raspolaganju jer postoji puno jednostavnih podešavanja koje možete napraviti u sistemu ručica i kolutova.
Kombinirajte to sa posebnom vrstom otpora koji se koristi, a vaša rutinska vežba može biti prilično raznolika.
Otpor
Još jedan izlaz je tehnologija otpora SpiraFlex, koja se takođe koristi na Međunarodnoj svemirskoj stanici. Uključene ploče imaju elastične trake za teške mere koje se tokom vježbe zatežu oko centralnog okretnog navoja. Ovo potpuno eliminiše potrebu za skladištenjem težih težina.
Kako radi
Kada pogledate XP, videćete da je mašina veoma jednostavna. Uključuje bazu na kojoj se nalaze otpor / težine zajedno sa podesivim rukama (pod nazivom Freedom Arms). Uključuje i uklonjivo sedište i leđni podmetač i tri jastučića na kojima se biraju - na rukama i pramčama koje se nalaze na dnu mašine.
Prilagođavanje
Kao i kod bilo koje mašine, jedna od većih krivulja učenja je razumevanje kako ga prilagoditi. XP je iznenađujuće jednostavan, čak i ako izgleda komplikovano.
Ruke se podešavaju u 10 različitih položaja od vrha do dna jednostavno guranjem u dršku i pomeranjem na željeni broj. Priručnik uključuje ove postavke broja za sve prikazane vežbe, tako da ne morate da pogodite. Takođe možete podesiti ručke tako da su duži ili kraći, dodajući više opsega pokreta za različite vežbe.
Kutije nude još jedan način da promijene odakle dolazi otpor. Kabl možete spojiti na ruke ili na donje čepove na podnožju za poteze poput bicep skitnica, drvorepa, čučnjeva i pluža. Uključena je i kutija za sječenje, kao i uklonjivi priključak nogu za kravlje i proširenje i stopalo za unutrašnje i spoljašnje butine, quad i glute vježbe.
Takođe možete da podignete, spustite ili uklonite sedište i leđna tačka da biste promenili poziciju. Možda zvuči zbunjujuće, ali uključeni priručnik i DVD pokazuju kako tačno podešavate mašinu kako biste dobili otpor na pravom mestu za svaki potez.
Nakon nekoliko praktičnih treninga, prilagođavanja postaju druga priroda.
Otpor
Jedno pitanje koje neki treneri mogu imati sa XP je vrsta otpornosti koji nudi, što je drugačije od tradicionalnih težina. Mašina ima 200 funti SpiraFlex ploča, ali nisu kao standardne tablice. Na primer, pokupite ploču od 10 kilograma i shvatićete da je stvarno mnogo lakša. To je zato što je otpor unutar ploče i radi se samo kada pravilno postavite ploču.
Ovo je još jedna laka podešavanja. Gurnete težinu na šipku, okrenite ga dok ga gurate i ploča se povezuje sa drugim tegovima. Ploče dolaze u inkrementima od 5, 10, 20 i 40 funti do 200 kilograma, ali možete naručiti više ploča ako su vam potrebne.
Možda ćete utvrditi da je najteži deo proceniti koliko težine treba da koristite. Pošto je napetost konstantna (za razliku od gita), naći ćete poteze izazovnije. Takođe, radite svaku stranu tela nezavisno i nema fiksne putanje kretanja, tako da morate da koristite sopstvene mišiće da biste stabilizovali telo. To čini vežbe veoma funkcionalnim za stvarni svet. DVD je od velike pomoći u učenju pravilnog pozicioniranja poteza.
Dodaci
Možete naručiti i dodatnu opremu ako želite. Bowflex nudi toranj sa kutijama i stalak za skladištenje težine. Postoji opcionalni Ab Back Pad koji većina ljudi neće naći neophodno, jer zadnji pad koji dolazi sa njim radi dobro. Oni pominju da je Ab Back Pad zakrivljen kako bi ponudio bolju podršku ab vježbama, tako da bi bilo korisno za neke ljude.
Za i protiv
Sveukupno, nemam mnogo pritužbi na ovu mašinu. To je visoko kvalitetna mašina sa neverovatnom tehnologijom koja štedi prostor i dodaje neverovatne opcije za podizanje težine. Međutim, pre nego što je kupite, postoje neke stvari.
Cons
- Krivulja višeg obrazovanja : jer ima toliko puno opcija, potrebno je uložiti malo vremena u učenje kako prilagoditi mašinu i kako odabrati pravu količinu težine.
- Izazivanje otpora : Ako ste navikli na tradicionalne mašine, ova vrsta otpornosti može se osećati mnogo teže. Početnicima u početku može biti neprijatno.
- Cena : Na više od $ 2,000, ova mašina nije jeftina. Ipak, nije precenjen niti za ono što dobijate zauzvrat. To je uporedivo sa mnogobrojnim kućnim teretani sa više stanica.
Pros
- Kompaktna veličina: Odlično je imati mašinu kvalitetne jačine koja zauzima malo prostora.
- Instrukcijski videozapisi i priručnici: DVD za učenje prolazi kroz razne vježbe sa detaljnim uputstvima ličnog trenera. Priručnik sadrži tone vežbi, vežbanja i druge velike gubitke i informacije o ishrani.
- Raznovrsnost: Sve na XP-u je podesivo, tako da odmah možete da promenite vježbu. Uradite pritisnutu grudnu presovu, a zatim uklonite sedište, podesite ruke i pritisnite stajanje kako biste dodali drugačiji izazov. Stojte, sedite, kleknite, koristite lopticu za vježbu, probajte jednu ruku ili provjerite bilo koji broj opcija za promjenu vježbi. Radite u svakom planu pokreta koji je savršen za funkcionalnu obuku .
Sve u svemu, XP je odličan izbor za kućne vežbače koji žele izazov i raznolikosti u malom paketu.
Reč od
Oprema za kućnu vežbu može biti dobra investicija za pravu osobu. Zbog visoke cene ovih mašina, najbolje je biti čvrsto posvećen redovnoj vežbi za vežbu pre kupovine. Ako niste počeli da radite, razmislite o članstvu u teretani da biste dobili osećaj za to. Sportski tereni su takođe prilika da nauče kako pravilno koristiti mašine kako biste izbjegli povrede.