Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 223
Masti - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 10 min
Priprema 10 min , Cook 0 min
4 komada (po 1/2 čaše)
Nema potrebe da se lišite ako pratite ishranu koja je prijatna za krvni pritisak. Da li vam treba nešto slatko posle večere ili od vas se traži da unesete desert na zabavu, ovaj muški čokoladni avokado savršen je zdrav, ali dekadentan desert.
Koristi avokado umesto teške kreme kako bi joj dala bogatu, kremastu teksturu. Avokadovi su prirodno visoki u kalijumu i magnezijumu , koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska. Avokadovi su takođe napunjeni tonom vitamina, uključujući folate, vitamin K i vitamin E. Oni pružaju zdrave mononenasićene masti i vlakna kako bi vam pomogli da budete potpuno i zadovoljni samo sa malim porcijama. Kakao prah takođe sadrži flavonole koji spuštaju vlakna i krvni pritisak.
Ovaj puder ne bi bio lakši. Samo mešajte sve u blender dok ne glatke i hladite samo malo. Niko nikada neće znati da je zdravije ili da se pravi sa avokadom!
Sastojci
- 2 mala zrela avokada
- 1/4 čaša nesladkanog kakao praha
- 1/4 čaše meda
- 1/4 čaša čokoladnih čipova ili seckane tamne čokolade
- 1/2 šolje mleka po izboru
- 1/2 kašičice vanile
Priprema
- Isecite avokado na pola i uklonite seme. Skakanje iz granata u blender ili procesor hrane.
- Stavite čokoladne čipove u kontejner siguran za mikrotalasnu pećnicu i zagrevajte u intervalima od 30 sekundi, međusobno međusobno međusobno mešajte.
- Dodajte topljenu čokoladu i preostale sastojke u blender i mešajte do glatke. Podijelite u 4 serviranja posuđa i frižider najmanje jedan sat prije služenja.
Varijacije i izmene sastojka
Za mlečne proizvode i veganske proizvode koristite mlijeko bez mleka i čokoladnih čipova bez mleka.
Za vegan, koristite javorjev sirup ili agav umjesto meda.
Saveti za kuvanje i služenje
Dodajte više mlijeka po žličici, ako je potrebno, dok ne postignete željenu konzistenciju.