Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 390
Masti - 33g
Carbs - 16g
Protein - 14g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 3 min , Cook 2 min
Usluge 1
Ovaj recept za vino od žitarica od kikirikija od kikirikija je zdrav način za početak vašeg dana. Ima 10 g vlakana , od kojih jedna trećina rastvara, što je dobro za vas, ali to je dosta vlakana odjednom. Ako niste navikli na mnogo vlakana, možda ne želite da jedete ceo recept za ovo. (Recept se lako smanjuje na pola.)
To je rekao: ukusno je i brzo napraviti i pomoći će vam da prođete jutro.
Sastojci
- Laneno seme od 1/4 čaša
- 1/2 čaše vode (ključanje)
- 2 kašike maslaca od kikirikija
- 1/4 kašičice cimeta
Priprema
- U toplotu od žitarice stavite obrok lanenog semena. Prekrivajte vodu i dobro mešajte.
- Mešajte u kikiriki puteru i cimetu.
- Pustite da se zgušite 1 do 2 minuta. Jedi.
Sjeme lanenog semena
Ako nikada nisi koristio seme lana kao dio vaše ishrane, evo nekoliko stvari koje treba razmotriti:
- Postoji toliko rastvorljivog vlakna u lanu, važno je piti puno vode, u suprotnom može doći do zapreti.
- Ako se ne naviknete na dijetu visokih vlakana, počnite polako.
- Da biste dobili potpunu korist, sve što vam lan može ponuditi, potrebno je da mlevite cijelu semenu ili kupite laneno seme već uljano (obrok lanenog semena).
- Za ljude koji ne mogu ili ne izaberu da jedu jaja, lan je dobra zamjena za jaja. Često se koristi u pecenoj robi jer rastvorljivo vlakno dodaje strukturu hrani.
- Mlevenje oko 2/3 do 3/4 šalice lanenog semena datiće 1 šolju lanenog obroka.
Jelo laneno seme
Ako niste sigurni kako započeti ugrađivanje lanenog semena u vašu ishranu, probajte ove sugestije:
- Sirovi ili nazdravljeni : Posuti sirćom, ricotom, jogurtom, žitaricama za doručak i staviti šešir (malo ih uzdiže).
- Kuvano u vrelo žitarice: Kao u receptu za kikiriki puter ili vruću žitaricu bundeve.
- Kuhano u druge namirnice: Na primer, meso, mesne kuglice ili cure.