Ne dozvolite da hladne noge drže u zatvorenom tokom zime. Za zimsko hodanje je više nego samo traka za trčanje. Ali vaši prsti mogu biti bolno hladni, a čak možete i rizikovati smrzavanje u gorkom vremenu. Želite da izbegnete stalno znojenje nogu, jer to vas dovodi u opasnost od razvoja blistera. Sa ovim savetima možete zaštititi stopala u hladnom vremenu.
1 - Nosite manje dišne cipele
Prebacite se na cipele ili čizme koje nemaju gornji deo mreže . Cipele koje su puno kože zadrže vetar i hladnoće. I dalje želite da izaberete cipele koje su dovoljno fleksibilne za dobijanje dobrog hodanja od pete do prsta, a ne čvrste čizme izgrađene za nošenje ranca. U suprotnom, možete se naći sa šiljcima i bolovima u stopalima. Srećom, sve više i više dizajnerskih cipela čine zaštitu i fleksibilnost.
2 - Nosite dvostruki sloj čarapa
Klasična kombinacija za planinarenje je tkanina od polipropilena sa znojom sa vanjskom vunom čarapom. Ovo dobro funkcioniše jer držite prste toplije za zimsko hodanje. Ali ne izaberite kombinaciju koja se završava previše debela da bi se nosila sa cipelama. SmartWool čarape su dobar izbor za vuneni sloj, jer su manje ogrebljivi i mogu se prati u mašini. Oni dolaze u širokom rasponu debljine. Ali možete samo da prebacite na jednu, debljiu pešačku nogu od tkanine za znojenje. Još jedan trik je da nosite par visokih nylona kao unutrašnji sloj. Oni uopšte ne daju debljinu, ali obezbeđuju dodatnu dodatnu opremu koja može da održi toplije noge.
Više
3 - Insulate With Paper
Uzmite vrh od Tour de France biciklisti-papira napravite odličan izolac za jednokratnu upotrebu. Dok grebe Alpe, zgrađuju novine od navijača i uvlače ga ispod svojih majica kako bi im dali izolaciju na hladnom planinskom spustu. U hladnim danima zgrabite papirni ručnik ili salvetu i preklopite ga preko vrha stopala, prstiju i pod prstima. Onda stavite cipele. Ovo obezbeđuje tanak sloj izolacije koji je obično dovoljan za udobnost. Možete nositi svoje uobičajene cipele za proizvodnju mrežastih očiju, čak i ako niste mislili da nosite bolje čarape. Prekid je u tome što se papir može mokro od vode koja se uliva u cipelu. Ali, u suhim i hladnim danima to je lako, besplatno rješenje.
4 - Toe Warmers
Toe grejači su umeci za jednokratnu upotrebu koji pružaju nežnu toplinu do šest sati. Stavite ih u svoju cipelu iznad ili ispod nožnih prstiju. Samo otvaranje plastičnog paketa aktivira ih. Oni su tanki, kao što su ulošci, ali ako imate čvrstu vezu na vašoj cipeli, možda ćete morati nositi tanjuju čarapu. Možete ih nositi iznad vaših prstiju sa mrežastim performansama za hodanje i blokirati hladan vazduh, a istovremeno držati prste.
Više
5 - Čuvajte svoje stope suhim sa čaršavima za šminkanje
Prsti će se prehladiti ako se vlažu. Vaše noge će se znojiti iako je hladno napolju, tako da morate nositi čarape koji će potisnuti znoj od kože. Nemojte nositi pamučne čarape ili čarape sa pamučnom podlogom, pošto pamuk uhvati znoj i ne odvrne ga. Želite odabrati vunu, polipropilen, CoolMax ili druge tehničke tkanine za hodanje .
Više
6 - Držite kišu i sneg
Ne dozvolite mokar. Možete uložiti u par vodootpornih cipela , poput onih sa Gore-tex linerom. To obično dodaje 20 dolara ili više na cijenu cipele. Vodootporne cipele, međutim, neće izbjeći kišu koja vam padne niz nogu ili se prska preko čizme i u čarape. Možete se boriti tako što ćete nositi pantalone za kišu ili gitare za cipele .
Više
7 - Plastična folija za održavanje hladnog vazduha
Potegnite plastičnu foliju ili plastičnu vrećicu između gornjih cipela i gornje noge i prste. Ovo sprečava hladan vazduh da stigne do prstiju, dok znoj nije zarobljen na dnu stopala. Dovoljno je tanak da se uklopi u vašu cipelu bez prelaska na čarape koje nosite. Ako vam nije potrebno kada budem ušao u šetnju, lako je ukloniti i odložiti ga.
8 - Tuš-kapice za jednokratnu upotrebu za spašavanje
One kade za tuširanje za jednokratnu upotrebu vrede sakupljanja. Možete ih koristiti kao gitare za cipele kako bi vodili kišu i sneg iz svojih cipela. To možete uraditi za trke u hladnom vremenu , ali su čudni izgledi za nošenje u vašoj fitnes šaci, osim ako vam ne smeta gleda. Možete biti diskretniji i skliznuti ih preko čarapa, a onda staviti na svoju cipelu i sada imate vodootporni sloj unutar cipele koji će također zadržati vjetar. Međutim, to može dovesti do znoja nogu i mokrih čarapa, tako da je potrebno eksperimentisati s njim.
9 - Traka za kanale
Ako vam ne smeta modna izjava i ostatak lepka na cipelama, brzo možete dodati vetrobransko staklo svojim cipelama postavljanjem traka za traku preko gornji deo cipela. Prednost je što je brza, jednostavna i besplatna ako već imate rolnu traku. Obeležite puni krug, uključujući i podijum, jer se traka sa lepkom snažno drži za sebe i neće se opaliti kroz dugu, kišovitu šetnju. Ako samo trakute na tkaninu za cipele, može se opustiti u vlažnom vremenu. Ako koristite pokrivač za tuš kabinu, najbolje je dodati poslednji krug traka kanala da bi se sve održalo.
10 - Samo hoda brže
U prvih nekoliko minuta uvek bi trebali početi lagano. Nakon toga, u hladnim danima, možda ćete želeti da pokrenete korak sa nekim intervalima brzog hodanja ili izaberete rutu koja ima brda ili stepenica u početku da bi se vaša krv pomerila. Dodatni protok krvi iz bržeg srčane frekvencije će vam pomoći da noge budu tople. Takođe će vam vratiti i ostatke unutra ranije.