Nikada to ne uspije što čim se nađete u trčanju ili vaš trening ide dobro, nalazite se njuškanjem, kijanje i ne osjećate se tako sjajno. Dakle, da li treba da obesiš svoje cipele na nekoliko dana? Pa, to zavisi od vaših simptoma.
Pratite pravilo "Iznad / donje vratilo"
Kada odlučite da li treba da trčite sa hladnom, koristite gornju / ispod pravila vratu.
Ako su vaši simptomi iznad vrata (mliječni nos, kijanje, bol u grlu) onda, da, možete pokrenuti. Samo polako i nemojte raditi intenzivno. Obavezno znajte za bilo kakve simptome kao što su vrtoglavica, mučnina ili obilje (neobično, ne zbog naprezanja ili toplote) znojenje. Trebalo bi odmah prestati da trčiš ako primijetite bilo koji od ovih simptoma.
Ako su vaši simptomi ispod vrata (zagušenja u grudima, intenzivan kašalj, povraćanje, dijareja), pustite svoju bolest da prođe kroz svoj put pre nego što počnete da radite ponovo. Trčanje pod tim uslovima povećava dehidrataciju i može dovesti do još ozbiljnijih problema. Takođe ne biste trebali trčati ako imate visoku groznicu.
Ako vam lekar savetuje da ne trčite, definitivno pratite njegov savet. Ako trenirate za trku, imajte na umu da nedeljom propuštenih trka neće imati ozbiljan uticaj na pripremu trke. Ali ako pokušate da primorate neke programe kada ste suviše bolesni da biste trčali, mogli biste da se osjećate još gore i produžite svoju bolest.
Skidajte sledećih nekoliko dana dok se ne osećate bolje. Nećete izgubiti mnogo zdravlja i vraćate se tamo gde ste se zaustavili u kratkom roku. Ako se bavite oboljenjem koja vas sprečava da trčite dve nedjelje ili više, saznajte šta treba učiniti kada napravite pauzu od pokretanja .
Da biste sprečili da se prehladi na prvom mestu, često operite ruke, spavajte i pratite ostale savete za sprečavanje prehlade .
Ako mislite da možete stvarno patiti od sezonskih alergija, a ne hladno, pratite ove savete kako biste videli kako možete nastaviti sa radom.