Savjeti za hladno vrijeme trčanja
Jedna od najtežih stvari o trčanju napolju u hladnom vremenu se bavi hladnim stopalima. Nažalost, cipele i čarape koje ste navikli da nosite u toplijim vremenima ne funkcionišu dobro zimi. Pratite ove savete kako biste se zagrejali noge kako biste mogli uživati u prijatnom zimskom periodu.
Čarape
Obavezno nosite dobar par čarapa od tkanina poput akrila, CoolMax-a ili vune koja štiti vlagu od stopala. Nikada nemojte nositi pamučne čarape kada trčite, jer drže znoj i vlagu pored kože, ostavljajući svoje noge mokrim i rizikom od smrzavanja. Vaše čarape za hladno vreme mogu biti deblje od čarapa sa toplim vremenom i veće dužine da pokrije više gležnja i teleta.
Zagrijati unutra
Noge će vam očigledno biti najhladnije na početku trčanja. Da biste izbegli taj neugodan osećaj za svoju prvu milju ili tako, pokušajte da marširate ili polako trčite na mestu nekoliko minuta unutra pre nego što krenete. Ako ste na trci, to možete učiniti na početku trke. Nastavite da savijate svoje stopala ili stegnete na svojim prstima, da zadržite krv koja teče do nogu.
Nosite dva para čarapa
Ako je stvarno hladno, možda ćete morati nositi dva para čarapa - jedan tanji (sintetički materijal) par koji je najbliži vašim nogama i deblji (vuneni) par nad njima. Jedna opomena za ovu strategiju je da morate biti oprezni da se vaše cipele i dalje pravilno uklapaju sa dodatnim slojem. Možda želite da kupite još par cipela koji su pola veći od običnih cipela tako da imate dodatnu sobu. Da biste sprečili noge od prevelikog znojenja, nanijeti antiperspirant na njih prije nego što stavite svoje čarape.
Grijaci u cipelama
Možete pronaći jednostavne grejalice za noge da biste se uvukli u svoje cipele ili koristili Grabber Hand Warmers za stvarno hladne dane. Jednostavno ih izvadite iz pakovanja i zagrevaju reakcijom vazduha. Dizajneri podnožja stopala idu ispod nogu. Možete da koristite tip toplote za ruke unutar čarapa, na vrhu prstiju. Kada se noge zagrevaju, možete ih izvaditi tako da se ne pregrejate. Možda biste ih držali upućeni u džep da biste zagrejali ruke na kraju svog trčanja.
Izbegavajte lužila, slush i sneg
Izbrišite se od vlažnog tla. Izgleda da je zabavno trčati u snijegu na neko vrijeme, ali vaše stopalo brzo i hladno. Mokre noge gube toplotu daleko brže od suvih nogu i vaše tijelo neće moći zadržati temperaturu na prstima.
Cipele
Za trčanje hladnog vremena potražite pokretnu cipelu sa što je moguće manje mrežice, jer će vam hladan vjetar ili voda proći kako biste ohladili stopala. Ako ne možete izbjeći trčanje u snijegu ili kretanju, možda ćete želeti razmišljati o kupovini cipela za trčanje koje dolaze u muškim i ženskim dizajnom. Mnogi stilovi su donekle otporni na vodu i daju vam malo vuče u snegu.
Haljina za hladno vreme i nositi kapu
Ostatak tvog tijela držite izoliran tako da imate dovoljno topline za slanje na noge. Naučite se obući za hladno vrijeme trčanje od glave do pete. Tokom toplijih vremenskih uslova, vi ste fokusirani na ostajanje hladno, ali u zimu ćete morati zaštititi od hladnoće. Na vrhu, nosite vunu ili sintetičku kapu za blend koji će odzvanjati znoj i štititi glavu i lice od zimskog sunca. Za muškarce i žene postoje šeširi za zimu .