Najbolja i najslađa sladoled za vašu ishranu
Može biti teško ostati na vašoj ishrani dok zadovoljava želje za ukusni, kremasti sladoled. Neki sladoledi sadrže više od 300 kalorija po pola čaše. Dobra vijest je da su sada dostupne mnoge sorte koje će zadovoljiti vaše okuse za pola kalorija - ili manje - običnog sladoleda.
Kalorije u posudi sladoleda
| Činjenice za ishranu vanilinskog sladoleda | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 Serviranje (100 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 137 | |
| Kalorije od masti 63 | |
| Ukupno masnoće 7g | 11% |
| Zasićene masnoće 4.5g | 23% |
| Polinezasićena masnoća 0.3g | |
| Mononenasićena masti 2g | |
| Holesterol 29mg | 10% |
| Natrijum 53mg | 2% |
| Kalijum 131mg | 4% |
| Ugljeni hidrati 16g | 5% |
| Dijetalno vlakno 0.5g | 2% |
| Šećer 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Kalcijum 8% · Gvožđe 0% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Sladoled je ukusna, ali je visoko kalorična, hrana sa visokim sadržajem masti. Većina nutricionista bi opisala sladoled kalorija kao "prazne kalorije". Prazna kalorija hrane su ona koja obezbeđuju energiju prvenstveno u obliku dodatog šećera i nezdravih čvrstih masti kao što su zasićena mast ili masti. Stručnjaci za ishranu preporučuju da ograničite unos praznih kalorija hrane.
Da li to znači da uopšte ne možete da jedete sladoled? Naravno da ne. Ali trebate uživati u tretmanu u umerenosti i paziti na masti i kalorije u sladoledu kada se prepustite. Imajte u vidu veličinu porcije. Kalorije u posudici sladoleda mogu biti veoma različite od onoga što je naznačeno na etiketi. Poslastica sladoleda je oko 1/2 čaše ili 100 grama. Većina nas kupuje više od toga u posudu.
Ishrana sladoleda može se značajno razlikovati između brendova i ukusa. Ovo je broj kalorija za popularne sladoled tretmane.
- Pola čaše Ben & Jerry's Cherry Garcia obezbeđuje 260 kalorija i 14 grama masti
- Jedan klondike bar obezbeđuje 250 kalorija i 14 grama masti
- Jedna škampa belog čokoladnog sladoleda Haagen Dazs sadrži 330 kalorija i 21 grama masti
Najbolja kremasta sladoleda
Moj omiljeni dijetetski brend sladoled među njima je Edy's. Probao sam dosta ukusa i retko sam bio razočaran. Edy je na nekim lokacijama na tržištu kao Dreyerov brend, pa obavezno ga potražite ako ne možete pronaći Edija.
Koji je najbolji Edijev ukus? Moj omiljeni je Edy's Chocolate Chip. Ima osvežavajući ukus i dosta čokoladnih čipova u svakoj žlici. Usluga 1/2 čaše obezbeđuje samo 120 kalorija i 4,5 grama masti. Yum!
Još jedan favorit je Edy-jevo masno kupovino kikirikija. Ovaj ukusni ukus zadovoljava i bombone i sladoledno žudnju. Ima 130 kalorija po poslu i 5 grama masti. Niskokalorični sladoled ima ukusno, slano i slatko.
Ako više volite da pokušate drugačiji brend, razmotrite Breyers "1/2 The Fat" Cookie i Cream. Obezbeđuje ukusnu kolačiću i kremast ukus. Ali ovo ukusno lečenje obezbeđuje samo 120 kalorija po poslu.
Više mojih omiljenih malih kalupa sladoleda uključuje:
- Edy je sporo napunjena bogata i kremasta vanilija - 100 kalorija
- Breve "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 kalorija
- Težina posmatrača Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 kontejner) - 160 kalorija
Bonus Savet : Nikada ne jedite sladoled iz kontejnera. Možda ćete biti iznenađeni što možete da zadovoljavate svoju žudnju za manje kalorija ako kačite jednu posudu (1/2 čaše) u posudu i jedite je polako.
Najbolji nisko-kalorijski barovi
Moj najbolji izbor među sladoledima je sorbet težine i krilca sladoleda koji dolaze u raznim ukusima.
Naći ćete i barove sa ukusom voćaka, kokice i druge ukusne poslastice. Većina njih je ispod 150 kalorija, a mnogi su čak i ispod 100 kalorija po barem.
Moji ostali nisko-kalorijski sladoledi su:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorija
- Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorija
Naravno, ako vam se ne dopada ukus slatkog sladoleda, broj kalorija nije važan. I loše iskustvo sa hranom za dijetu može vas ostaviti da postignete više od puno masti. Na sreću, uradio sam neke (ukusno!) Istraživanja i mogu vam pružiti ono što smatram dobitnicima zamrzivača.
Evo nekih mojih najkvalitetnijih izbornih sladoleda od kalorija.
Najbolji sendviči za sladoled low-calorie
Moj omiljeni sendvič za sladoled je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Na 180 kalorija po tretmanu, one su malo veće u kalorijama nego u drugim sendvičima, ali obećavam da nećete stići na trenutak. Ako ne možete naći taj ukusni dezert u vašoj lokalnoj prodavnici, takođe vam se sviđa Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich koji će vam dodati samo 140 kalorija na dnevni iznos.
Najgora sladoled za zdravu ishranu
Dakle, koji je najgori izbor ako pokušate da jedete zdravo ishrani? Svakog sladoleda sa višestrukim miksima i bombonima verovatno će uništiti svoj kalorijski deficit za taj dan. Dok su ukusni, obezbeđuju mnogo više masti i kalorija nego što verovatno treba da zadovolji želje.
Dva od najviših kalorija sladoleda dolaze iz Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream obezbeđuje 340 kalorija za pola čaše i Peanut Buttah Cookie Core nudi 320 po poslu.
Niskokalorični savjeti za sladoled
Ako želite pronaći najbolji sladoled , koji je pogodan za dijetu , potražite riječi "hladno presušene" na etiketi. Proces hladnog pražnjenja (poznat i kao dvostruko ili sporo), mješava male dijelove mlečne masti tokom sladoleda. Pranenje gnezava molekule masnih naslaga, proteže ih i raspoređuje ih ravnomerno, što obezbeđuje ove donje kalorijske sladolede sa istom teksturom kao i redovne sorte. U suštini, proces čini da mislite da jedete više masti nego što ste zapravo.
Važno je zapamtiti, međutim, da nisu svi "dijetetski" sladoledi toliko niski u kalorijama . Na primer, sorte označene kao smanjene masti sadrže samo 25% manje masti nego regularna verzija, tako da ukupna količina kalorija može i dalje biti prilično visoka. Laka verzija sadrži pola masti regularnog sladoleda. Generalno, najmanji izbor kalorija je jednako označen sa niskim sadržajem masti, što znači da ima manje od tri grama masti po poslu.