Proizvodi malog mleka za prehrambenu ishranu na jugu

Promena preporuka

South Beach Diet je fokusiran na odabir prave masti i prava ugljena za zdravlje i gubitak težine. Njegova kreatorka, kardiolog Arthur Agatston nekoliko puta je revidirala ishranu od početne knjige 2003. godine. Neke od najznačajnijih promena su u tome da li su mlečni proizvodi dozvoljeni i koje vrste mlečnih proizvoda se preporučuju.

U prvobitnom planu dozvoljene su samo male količine masti bez masti ili bez masti. Ovo je povećano 2004. godine kada je omogućilo većinu mlađih masti nezlađenih mliječnih proizvoda, ali u ograničenim količinama. Dijeta ima za cilj smanjenje konzumacije masti nego umjesto uklanjanja masti. S obzirom da cijelo mleko i krema sadrže zasićene masti, originalna dijeta u South Beach-u ograničila vas je na mliječne proizvode s smanjenim sadržajem masti. Većina oblika sira ima visoku zasićenu mast, a njihove količine su ograničene na ovu dijetu.

Ovaj savjet je dalje promijenjen tokom decenije kasnije kada su istraživanja pokazala da su mlečni proizvodi sa puno masti pokazali zaštitne a ne štetne efekte na holesterol i lipide u krvi. Kao rezultat toga, veb sajt South Beach Diet izjavio je da su mlečni proizvodi sa puno masti preferirani na proizvodima sa malim mastima i bez masti. Provjerite trenutna izdanja knjiga South Beach Diet i informacije o web stranici ako pratite ovaj plan.

South Beach Diet Phase One Mlečni proizvodi

Prva faza ishrane ima za cilj značajno smanjenje jednostavnih ugljenih hidrata ograničavajući vrstu hrane koju jedete, a ne računajući ugljene hidrate. Ovo smanjuje glikemijski uticaj hrane i podstiče brži gubitak težine. Mlečni proizvodi sadrže ugljene hidrate prirodno u obliku šećera i imaju više ako su zaslađeni.

Sa novijim preporukama za South Beach Diet od 2016. godine dozvoljavate punomasnim mliječnim proizvodima, ograničenim na dva serviranja dnevno kao dio dnevnog proteina. Serviranje je 1 šolje.

Nesladno kokosovo mlijeko se broji pod "orasi i seme" i ograničeno na 1/4 čaše.

Ovo je dramatična promena iz prethodnih preporuka Sugestije za dijete u Južnoj Africi, koje su bile za 2 šolje dnevno smanjene masti i nesladeni mlečni proizvodi. Ova promjena je napravljena da odražava trenutna medicinska istraživanja. I dalje morate izbjeći sve dodatne šećere u vašim mlečnim proizvodima, ali više ne postoji zabrinutost zbog sadržaja masti.

Mlečni proizvodi na drugoj fazi dijaspore u Južnoj obali

Ista uputstva za mlečne proizvode su na snazi ​​za drugu fazu ishrane. Ali zato što voće više nije ograničeno, možete dodati sveže ili zamrznuto voće vašem jogurtu ili peglanju.

Mlečni proizvodi za izbegavanje

Ovi proizvodi su veći u masti ili šećeru nego što je dozvoljeno u bilo kojoj fazi Diet za South Beach.

Sirevi su dozvoljeni na Dietnoj obali Južne plaže: Sve faze

Sir je ograničen na 1 unce ili 1/4 čaše, osim gde je navedeno.

Ograničenja sira s punim mastima gdje su eliminisane.