Uslovi učenja Kao što Shala i Mysore pomažu vam da se osećate ugodnije
Joga je puna specijalizovane terminologije, neke od njih na sanskrtu, neke anatomske i neke filozofske. Iako postoji mnogo vrsta joge (i više se pojavljuje stalno), rečnik uglavnom prenosi prilično dobro između stilova. Neke od klasa mogu preferirati sanskritska imena poza dok se drugi drže engleskog, i, naravno, često postoje male varijacije u onome što se nazivaju pozovi, ali reči poput om i namaste protiče kao niti koje povezuju različita evolucija asana tradicije.
Međutim, ashtanga joga , snažan i regimentisan stil koji je osnovao Pattabhi Jois u tradiciji Krishnamacharya , ima veliki broj specijalizovanih izraza koji se nisu koristili na drugim mestima. Pročitajte ako želite da govorite Ashtanga kao profesionalca kada krenete na šala za vežbanje Majora (ali ne i na dan meseca).
1 - Mysore
Mysore je grad u Indiji gdje se nalazi Institut joga joga Ashtanga K. Pattabhi (aka ground zero za Ashtanga Yoga). Jois je predavao mnoge učenike koji su se upoznali ovde sa celog sveta do svoje smrti 2009. godine. KPJAYI sada vodi njegova ćerka Saraswati i unuk Sharath.
Mysore je takodje termin koji se koristi za varijaciju ashtanga joge sa samo-vodjenjem, a bez nastavnika koji zove redosled pozova. Učenici praktikuju svojom brzinom i nivoom sposobnosti, savladavajući svaku pozu u Ashtanga sekvenci pre nego što ih nastavnik u narednoj pozicii uputi. Ovako se većina časova predaje na KPJAYI-ju, iako su nastavni časovi i dalje popularni na drugim mestima, posebno za početnike. Mysore sesije se često održavaju rano ujutru, jer je to bila Joisova preporuka za najbolje vreme za vežbanje.
2 - Shala
Shala znači kuću na sanskrtu. Termin se koristi u Ashtanga jogi kao kuću joge, to jest, studio za joge.
3 - Moon Days
U Ashtanga jogi, ohrabrujete se da vežbate šest dana nedeljno, osim dana meseca. Svakog meseca u danima punog i novog meseca, Ashtangis odvodi odmor za odmor. Pattabhi Jois je verovao da su dnevi mjeseca opasni i da je za vežbanje ovih dana povećao rizik od povreda. Mnogi Joisovi principi su detaljno opisani u njegovoj klasičnoj knjizi Joga Mala .
4 - Ženski odmor
Ovaj izraz se koristi da opiše preporuku da žene preduzmu prvih nekoliko dana od svog perioda od vežbanja asana. Prema intervjuu sa Saraswathijem (Rangaswami) Joisom iz 2007. godine, ženski praznik proizlazi iz Brahmanove tradicije da se žene odmara u prva tri dana menstruacije.
5 - Surya Namaskar A i B
Mnogi nastavnici koriste ove dve varijacije pozdravljanja sunca, ali A i B nomenklatura dolazi iz Ashtanga. Surya A je klasična nagrada za sunce, skakanje sa prednje strane matice direktno u vinyasa , krećeći se kroz dole gledajući pas i zatim skakanje nazad napred. Surya B dodaje utkastasanu i ratnika I u tok.
Bonusna riječ: Obje sunčeve pozdravi počinju i završavaju u samasthiti, što je Ashtanga za planinsku pozu (tadasana) .
6 - Čakrasana
Chakrasana je povratni roll koji je uveden u Ashtanga Primary Series kao način da se preselite iz položaja gde ležite na leđima direktno u chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, koji su unutrašnji bravi, imaju značaj u brojnim savremenim praksama, ali imaju posebnu pažnju u Ashtanga. Mula bandha i uddiyana bandha su angažovani da podrže mnoge pozicije i prelaze, naročito skok do sjedišta koji se pojavljuje kroz seriju.
8 - Drishti
Drishti je mesto gde bi se pogled trebao odmoriti (tj. Gdje treba da gledate) u svakoj pozi. Ovo je dodirnuto u drugim praksama, ali se smatra integralnim dijelom svakog držanja u Ashtangu, smatrano jednako važnim kao i pozicioniranje udova. Fiksni drishti pomaže vašoj pažnji i drži um od lutanja.
9 - Napomena o brojanju Ashtanga
Ako gledate video zapise Pattabhi Jois-a ili vodite časove sa određenim nastavnicima Ashtanga, primetićete da oni računaju pozove u pozdravu na Sanskritu. Zapravo, ovaj sistem prebrojavanja je koristio Jois sve do Primary Series. Brojevi od jednog do devet će vas provesti kroz surya namaskar A. Oni su:
- Ekam
- Dvije
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava