Tražite najnoviju dijetetsku slavu? Onda ćete voleti M-plan ili ishranu od gljiva. Prema nebrojenim časopisima za modu i tračeve, ovo je dijeta koju poznate osobe poput Katy Perry i Kelly Osbourne koriste za gubitak telesne težine za 14 dana. Prema istim izvorima, program za smanjenje telesne težine pomaže vam da izgubite težinu od kukuruza i butina, ali ne iz vašeg poprsja.
Koja je dijeta u pečurkama?
Ako volite pečurke, onda je ovo ishrana za vas. Prema nekoliko izvora, dijetetičari na M-planu svakodnevno zamenjuju obrok s obrokom na bazi gljiva. Dieteri ostaju na ishrani u trajanju od 14 dana i tvrde da imaju kraće butine i tanke strukove na kraju programa, ali zadržavaju njihovo cepanje.
Dakle, kakve gljive možete da jedete na dijetu? Svaka sorta radi. Većina prodavnica prehrambenih proizvoda nosi uobičajene sorte poput belih pečuraka (takođe nazvano Agaricus pečurke), gljiva za pečurke i mesnatih portabello pečuraka. Ali možete koristiti i više egzotičnih vrsta pečuraka, poput lanaca, šitake ili kriminija. Takođe možete kombinovati različite sorte.
Da biste bili uspešni na planu, pečurite, pare ili saute pečurke koristeći što manje masti. Ako zagrejate gljive s teškim sosovima ili širim, onda verovatno nećete izgubiti težinu.
Da bi broj kalorija bio nizak, mnogi izvori kažu da celije jedu pečurke sirove. Ali možete takođe pospremiti kašičicu maslinovog ulja na pečurkama, posuti s solju i biberom i kuvati ih u pećnici 400 stepeni oko 15 minuta.
Ko je razvio M-plansku dijetu?
Često su programi za smanjenje telesne težine, koji su razvili registrovani dijetetičari ili stručnjaci za ishranu u ishrani sa jakom hranljivom sredinom, najverovatnije radili.
Dakle, ko je razvio dijetu M-Plan? Niko ne zna.
Ne postoji web stranica ili kompanija koja uzima kredit za plan prehranjenja. Kao i trodnevna vojna dijeta , dijeta u obliku pečuraka izgleda da je fenomen interneta više od legitimnog programa mršavljenja. Naravno, to ne znači da je program loš. Ali, možda ćete želeti da budete oprezniji sa programima koji nemaju ekspertski doživljaj koji ih podržava.
Da li Djeca za gljive rade?
Šta registrirani dijetetičari misle o ishrani M-plana? Da li je moguće da vam dijeta sa gljivama stvarno može pomoći da izgubite težinu? Ekspert za ishranu, Heidi Diller, RD je ušao u program. Diller je registrirani dijetetski nutricionista sa dugogodišnjim iskustvom koji klijentima ostaje zdrava.
Diller objašnjava zašto zamena viškokalorijskog obroka sa nižim kalorijskim pečurkama može imati smisla.
"Nije ni čudo što su pečurke sada deo neke druge noći. Oni su opterećeni vitaminima i mineralima i imaju veoma malo kalorija, tako da prave savršenu hranu za dijetu. Zapravo, korišćenje gljiva kao zamene za meso je savršen način za smanjivanje kalorija bilo kojeg obroka na samo 44 kalorija po šolji. Pored toga, pečurke su se pokazale kao sitan kao meso. "
Ali ona nastavlja da se bavi tvrdnjom da pečurke imaju moć da održe vaš rastav.
"Obećanje da su pečurke u nekom smislu čarobne i da se mastilo od kukaca i butina, a ne do površine grudi je besmislica. Ako je to bio slučaj, imam ih u svojoj žitarici. "
Ako tražite jednostavan način ublažavanja, može se desiti da ishrana gljiva može biti uspešna. Ništa nije u redu s zamenom jednog obroka svakog dana uz zdravo, vegčano zasnovano jelo . To može biti odličan način za poboljšanje unosa hranljivih materija i smanjenje dnevnih kalorija . Ali pečurke nemaju čarobnu moć da spasu vašu grudi, bledite struk.