"Ja sam novi na trčanju, ali nisam siguran gde treba da trčim. A kako da znam koliko daleko trčim?"
Jedna od stvari koje volim da trčim je pogodnost. U mnogim slučajevima možete čipkati cipele , odvojiti ulazna vrata i početi sa radom.
Ako planirate da trčite na lokalnim putevima ili trotoarima, uverite se da tražite rute sa minimalnim prometom i širokim ramenima (ili trotoarima).
I obavezno pratite bezbednosne mere predostrožnosti za vožnju napolju , kao što je vožnja u suprotnom smjeru saobraćaja . Takođe je važno da vežbate dobro trčanje i da su ljubazni prema drugim trkačima, šetačima i biciklistima.
Kada se vozite na putevima, možete koristiti MapMyRun za plotiranje vaše rute i merenje. Stranica takođe je sačuvala rute iz drugih trkača u vašem području, tako da možete pregledati ih i pronaći neke nove rute. Ili, uvek možete voziti vašu rutu u svom automobilu i izmeriti kilometražu pomoću brojaču vašeg automobila.
Naravno, pokretanje istih puteva u vašem lokalnom okruženju može postati dosadno nakon nekog vremena. I možda nećete uvek imati najbolje idealne uslove za rad na lokalnim ulicama. Ako je to slučaj, možda ćete želeti da se uputite u lokalni park, putanju biciklom ili na trag. Pretražite web za svoj grad ili županijsko odeljenje za parkove kako biste saznali više o lokalnim parkovima.
Pokreni sa grupom
Takođe možete stupiti u kontakt sa lokalnim trkačkim klubom i saznati gdje oni rade svoju grupu.
Čak i ako ne želite da trčite sa njima, barem ćete dobiti ideje za nove rute. Vaša lokalna prodavnica je takođe odličan resurs - oni su sigurni da imaju predloge za lokalne rute.
Možete naučiti o parkovima i rekreativnim objektima za koje niste ni znali da postoje. Ako imate sreće, možda ćete naći obližnje prašume za pješačenje i trčanje koje će vam biti lakše od betona ili asfalta.
(Od ovih površina najbolje su prašine, praćene asfaltnim putevima, a zatim betonskim trotoarima.)
Udari lokalnu traku
Još jedna sigurna, pogodna opcija je staza u vašoj lokalnoj srednjoj školi. Većina srednjoškolskih staza je otvorena za javnost, a takođe su mekša površina, u poređenju sa asfaltu i betonom. Većina staza je 400 metara (oko 1/4 milja), tako da je lako pratiti vašu distancu kada radite na njemu. Ako ste novi za pokretanje na stazi, evo nekoliko osnovnih pravila bontona za pokretanje numere .
Više najčešće postavljanih pitanja za početnike:
- Da li treba da jedem pre trčanja?
- Kako se osloboditi bočnih šavova?
- Koje je najbolje vreme za vožnju?
- Zašto se osećam od znojenja prilikom trčanja?
- Koliko brzo treba da pokrenem?
- Šta treba nositi kada trčim?
- Koju stranu puta treba da trčim?
- Da li je bolje da trčite na treadmill ili van?
- Da li treba da trčim svaki dan?
- Kada treba zamijeniti moje cipele?
Takođe pogledajte: Vodič apsolutnog početnika za trčanje