Procijenite prednosti i slabosti dijete Medifast pre nego što investirate.
Ako ulažete u najpopularniju ishranu planiraju izgubiti težinu, naći ćete Medifast 5 & 1 Plan na vašoj listi programa za razmatranje. Ali pokušaj da se izabere pravi plan može biti nezgodan i ima mnogo različitih faktora za procjenu. Pregledajte troškove, koristi i nedostatke programa Medifast pre nego što odlučite da li je to ispravno za vas.
Kako funkcioniše Plan Medifast 5 & 1?
Dieteri na ploči Medifast 5 & 1 pojedu pet komercijalno pripremljenih zamena mera svakog dana plus jedan Lean & Green obrok koji se pripremate.
Zamjene obroka su poznate namirnice poput pire krompira, kolača, tjestenina, kolača ili supe koje su projektovane tako da pružaju više proteina, manje ugljenih hidrata i ograničenih masti. Ako idete na Plan Medifast 5 & 1 možete očekivati da konzumirate 800-1000 kalorija dnevno. Prema podacima kompanije, možete izgubiti 2-5 funti nedeljno tokom prve dve nedelje i 1-2 funte nedeljno nakon toga.
Medifast kaže da ravnoteža macronutrienata plana 5 i 1 stavlja vaše telo u jedinstveno metaboličko stanje koje se naziva dijetetska ketoza . Dok neke dijete jednostavno ograničavaju kalorije, ketoza se javlja kada konzumirate vrlo ograničene ugljene hidrate. Kao rezultat toga, vaše telo gori mast, a ne šećer za gorivo. Ketogene dijete su kritikovale neki eksperti za dijete, jer kratkotrajni neželjeni efekti kao što je mučnina mogu biti teški za dijetetore i često su upitani dugoročni efekti. Međutim, nekoliko nedavnih studija sugerišu da ketogene dijete obećavaju kako efikasno brzo mršavljenje tako i dugotrajno održavanje tijela
Da li je test okusa sa meditacijom dobar?
Uspjeh na planu 5 & 1 zahtijeva da jedete puno Medifast hrane. Postoji puno opcija koje možete izabrati, a ja sam uzeo nedelju dana da uzmem nekoliko popularnih stavki. Presuda? Iako hrana ne mora nužno da ukusi poput njihovih "stvarnih" kolega, hrana nije loša.
Na primer, pivu je bilo toplo i donekle čokoladno, ali nije nužno ponudilo zadovoljstvo redovnim pecivom. Pirinač krompira je bio blago, ali doslednost je bila dobra i nalazila sam ih skromno zadovoljavajući.
Ako nemate vremena da pripremite svoj Lean & Green obrok (kombinacija vitka proteina i neškrobnog povrća), možete se osloniti na Medifast Flavours of Home obrok. Mikrotalasne obroke ne moraju biti hladno, tako da su brzi i praktični. Izbor uključuje Tursku Meatball Marinara, piletinu sa pirinčem i povrćem i pileći kacijator. Pa kako oni imaju ukus? Jedino sam pokušao (Chicken Cacciatore) i predložio bih da se dijetalci odluče da skupljaju svoj obrok .
Da li Medifast nudi obuku ili podršku?
Medifast nudi nekoliko alatki koji će vam pomoći da vodite kroz proces gubitka težine:
- Online alati za snimanje podataka: Možete snimiti planove obroka, gubitak težine, vežbe i merenja na mreži ili pomoću aplikacije MyMedifast Mobile App. Dieteri mogu da koriste ove alate kod kuće, na poslu ili u toku kako bi održali svoje dijetne časopise ažurirane. Dok napredujete ili kada udarate u borbe, možete pregledati podatke kako biste izvršili izmene ako je potrebno .
- Podrška Zajednice: Kroz online zajednicu MyMedifast možete se povezati sa drugim dijetetima kako biste dijelili savjete, dobili povratne informacije o borbama, dijelili uspjehe i napravili nove prijatelje. Mnogo puta je to podrška kolega dijeteta, što najviše znači kada pokušavate da izgubite težinu.
- Podrška lekara: Neki dijetetri dobijaju pristup lekovima i programima Medifast preko svog lekara. Za klijente sa zdravstvenim pitanjima, ovo može biti najsigurnija opcija. Međutim, svi lekari nisu deo nacionalne mreže. Možda ćete morati da izađete iz svoje mreže da pronađete doktora koji je.
- Zdravstveni treneri: Medifast nudi klijentima mogućnost kupovine hrane preko agenata koje nazivaju "zdravstveni treneri". To nisu sertifikovani zdravstveni radnici, već agenti koji su pokazali znanje o programu Medifast i koji zarađuju od prodaje i promovisanja hrane. Dok neki od trenera mogu nositi vanjske akreditive, klijenti ne bi trebali pretpostaviti da imaju stručnost u oblasti zdravlja, ishrane, ishrane ili gubitka težine.
Koliko košta Medifast?
Troškovi gubitka težine sa Medifastom u potpunosti zavise od količine težine koju morate izgubiti. Na primjer, ako trebate izgubiti 25 funti, možda očekujete da ćete biti na planu otprilike 12-16 sedmica. Da biste ostvarili svoj cilj, možete nabaviti početni komplet za $ 399.90 *. Dodatni 4-sedmični paketi koštali su 492,75 dolara *. Minimalni ukupni troškovi mogu se kretati od 1385,40 dolara (12 sedmica) do 1878,15 (16 sedmica) za početni dio plana.
Međutim, postoje i drugi troškovi za razmatranje. Naravno, potrebno je da uzmete u obzir troškove kuvanog Lean & Green Meal kuvanog doma. Alternativno, ako odaberete da jedete Medifastove ukuse obroka hrane, dodajte najmanje 30 dolara nedeljno. Na kraju, dok prelazite sa plana, i dalje ćete jesti zamjene Medifast-a za barem 6 nedelja. Ovo bi moglo dodati nekoliko stotina dolara do vaše donje linije.
Da li ću izgubiti težinu na planu Medifast 5 & 1?
Svaki dieter je drugačiji i različiti su programi za smanjenje telesne težine za različite ljude. Ocenite ove prednosti i slabosti Medifasta pre nego što donesete konačnu odluku o tome da li je ovo najbolja ishrana za vas.
Pros
- Jednostavnost: Nećete morati voditi detaljne napomene ili brojati kalorije dok gubite težinu na Medifastu. Jednostavno treba da broji do pet. Hrana se izuzetno lako kuva i traje nekoliko minuta da se pripremi.
- Prikladno: Nema izgovora da se ne pridržavate ove dijete. Hrana je mikrotalasna, a neki nemaju nikakvu pripremu. Možete jednostavno baciti paket zamene obroka ili šipku u torbicu ili aktovku za dijetalnu hranu u pokretu. Ovo bi bila dobra dijeta za ljude koji imaju vrlo burne rasporede, često putuju ili nemaju vremena za kuvanje.
- Dizajn zasnovan na dokazima: Dijetalna ketoza, na kojoj se zasniva ovaj plan, postigla je zamah u istraživačkoj zajednici. Iako neki stručnjaci i dalje mogu imati rezervu o tome da se nizak ugljenik, mnogi drugi podržavaju njegovu upotrebu za dugotrajan gubitak težine.
Cons
- Okus hrane: Iako većina hrane nije bila loša, nije bilo ni sjajno. Hrana i ljudi koji vole da kuvaju mogu trpeti ovim planom. Iz tog razloga, neki dijetetri mogu se boriti da se drže plana dovoljno dugo da bi izgubili težinu.
- Potencijalno teška tranzicija: vrsta namirnica koja se nudi na planu može otežati prelazak sa plana kada dostignete svoj cilj. Medifast vodi klijente kroz razumni program tranzicije gde se podižu i dodaju hranu iz stvarnog sveta na svoju ishranu. Međutim, ako dijetetri privuku kolege sa visokim sadržajem masnoća i sa visokim sadržajem ugljenih vlakana u hranu koju su navikli (kao što su kolačići, pireći krompir ili curl sira), oni mogu dobiti težinu.
- Troškovi: Plan Medifast 5 & 1 nije jeftin. Međutim, većina planova koji nude udobnost su skuplji. Ako odlučite da nastavite sa programom, uverite se da planirate ukupne troškove čitavog čitavog puta gubitka težine tako da ne napuštate na pola puta jer ga ne možete priuštiti.
Uzmite dovoljno vremena da procenite ovu ili bilo koju ishranu pre nego što uložite novac i vreme. Postavite sebi pet važnih pitanja kako biste bili sigurni da ćete dobiti program koji odgovara vašem načinu života i vašim potrebama. Razgovarajte sa svojim doktorom o vašim specifičnim zdravstvenim problemima i dobijte njegov / njen doprinos. Nakon što ste doneli odluku, možete napredovati sa poverenjem da znate da ste na pravom putu.
* cijene važe od dana objavljivanja.
> Izvori:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofija Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira i Terezinha da Rocha Ataide. "Vrlo nisko-ugljeni hidrata ketogena dijeta v. Nisko-mastna ishrana za dugotrajni gubitak mase: meta-analiza randomiziranih kontrolisanih ispitivanja". British Journal of Nutrition Maj 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Randomizovano pilotsko ispitivanje umerenog dijaloga ugljenih hidrata u poređenju sa vrlo niskim ugljenim hidratima u ishrani sa gojaznim ili gojaznim osobama sa dijabetesom Mellitus ili prediabetesom tipa 2". PLoS ONE 9. aprila 2014. godine.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Godaj A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Upoređivanje veoma nisko-kaloričnog-ketogene ishrane sa standardnom niskokaloričnom ishranom u lečenju gojaznosti". Endokrini mart 2014.