Kalorije Nutrisystema, pregledi hrane i troškovi ishrane
Da li razmišljate o pristupanju komercijalnom programu ishrane? Ako je tako, popularni Nutrisystem program će verovatno biti jedan od dijeteta koje ćete razmotriti. Ali pre nego što investirate, pametno je prikupiti bitne informacije. Proverite troškove Nutrisystem-a, pregleda hrane i ostale detalje programa da biste videli da li ćete verovatno ostati na ishrani dovoljno dugo da biste videli rezultate.
Zatim uporedite Nutrisystem sa drugim dijetama , kao što je Jenny Craig ili Weight Watchers da biste doneli konačnu odluku o tome koji je program ispravan za vas.
Kako radi
Nutrisystem nudi nekoliko programa za različite vrste dietera i različitih budžeta. Postoje odvojeni programi za muškarce i žene, kao i opcije za vegetarijance i ljude koji imaju dijabetes tipa 2.
U svakom planu možete odabrati svoje obroke ili možete odabrati Omiljeni paket gde su obroci odabrani za vas. Nutrisystem preporučuje da počnete sa Favorites Pack. Većina planova počinje sa Turbo Takeoff-om kako bi pomogao u napretku gubitka težine tokom prve sedmice programa. Lean13 program će vam pomoći da izgubite do 13 funti plus sedam inča (ukupno) u prvom mesecu.
Svaki plan pruža različit nivo usluge.
- Osnovno: započnite prvi mesec sa Lean 13 planom, zatim dobijate obrok kontrolirane obroke, kao i pristup online alatima i praćnjacima.
- Jezgro: započnite prvi mesec sa Lean 13 planom , zatim primajte obroke kontrolisane količine, pristup pozivnim programima na internetu, tragačima i savjetnicima za dijete.
- Uniquely Yours: Počnite prvi mjesec sa Lean 13 planom, a zatim dobijate obroke pod kontrolom uključujući i zamrznutu kuhinju Nutrisystem-a. Na poziv imate pristup i online alatima, praćnjacima i dijetetičarima .
Svaki od ovih planova je dostupan i za dijetetre sa dijabetesom tipa 2, ali Turbo Takeoff nije uključen u te programe.
Nakon što izaberete i pretplatite se na program Nutrisystem, hrana se isporučuje na vaša vrata. Ako se prijavite za automatsku isporuku, nastavićete da plaćate i primate porudžbine svake četiri nedelje dok ne otkažete pretplatu.
Kalorije dnevno
Dok se na Nutrisystemu, broj kalorija će se promeniti tokom čitavog programa. Nutrisystem dietitičar Courtney McCormick MPH, RDN, LDN objašnjava kako to funkcioniše. "Tokom programa, dijetetri potroše oko 1000 kalorija dnevno tokom prve sedmice kako bi im pomogli da napuste gubitak mase. U ovoj prvoj sedmici možete videti veće rezultate za težinu." Istraživanje je pokazalo da rani gubitak težine može vam pomoći da se držite programa za smanjenje telesne težine tokom dugoročnog perioda .
Međutim, ona kaže da je broj niskih kalorija ograničen na prvih sedam dana. Nakon prve sedmice, muškarci konzumiraju oko 1.500 kalorija dnevno, a žene konzumiraju oko 1.200 kalorija dnevno. Pojedinci sa gubitkom od 100 ili više funti će prilagoditi plan obroka kako bi uključili oko 200 više kalorija dnevno. McCormick kaže da ovo pomaže u promoviranju stalnog gubitka težine za ostatak programa ..
Dijeta Nutrisystem je program manjeg glikemije. Dijeta je postavljena tako da obezbeđuje približno 50% kalorija od ugljenih hidrata , 25% kalorija od proteina i 25% kalorija od masti. Ishrana obezbeđuje manje od 2300 miligrama natrijuma dnevno osim ako ne dodate svoju sol. "
Troškovi
Troškovi Nutrisystem-a zavise od toga koji ste plan odabrali. Planovi za muškarce su skuplji, ali uključuju i više hrane. Ako odaberete Omiljeni paket (umesto da prilagodite svoje obroke) i ako se prijavite za automatsku isporuku, platit ćete manje.
Nutrisystem troškovi za svaki plan sa auto-isporukom i bez prilagođene hrane su:
- Osnovno: 9,82 dolara dnevno ili $ 274,99 mesečno *
- Jezgro: 10,54 dnevno ili 294,99 mesečno *
- Jedinstveno Vaš: 11,96 dnevno ili 334,99 mesečno *
Ove cene uključuju većinu obroka za mesec dana. Ženi imaju tri obroka dnevno i jednu snacku, a muškarcima se obezbeđuju tri obroka i dva grickanja dnevno. Navedene cene ne uključuju cenu dodatnih namirnica, kao što su povrće i voće, što će vam trebati dopuniti vašu ishranu.
Dakle, koliko bi trebalo da budete namenjeni za namirnice? Jednog doručka, jednog ručka, jedne večere i jedne snackove pojedeš svake nedelje. Dieteri se takođe podstiču da dodaju sveže povrće i druge zdrave dodatke svojim obrokama kako bi podstakli ishranu. Nutrisystem nudi zgodnu listu za kupovinu koja vam pomaže da pronađete najbolju hranu u prodavnici prehrambenih proizvoda.
Vaš personalizovani Nutrisystem trošak
Da biste shvatili sopstveni Nutrisystem trošak, trebalo bi da shvatite koliko dugo ćete morati biti na Nutrisystem-u da biste dosegli težinu cilja. Zatim izračunajte ukupne troškove plana.
Na primjer, ako trebate izgubiti 30 funti i izgubiti 1-2 kilograma nedeljno , moraćete biti na Nutrisystem-u oko 15 sedmica ili 3-4 mjeseca. Ako izaberete popularni Core plan, vi biste saznali svoj ukupni Nutrisystem trošak tako što ćete prvo izračunati svoju cenu mesečno.
- Nutrisystem obroci: 294,99 mesečno
- 4 flex ručkova: 40,00 dolara (procenjeno)
- 4 gastronomske večere: 40,00 dolara (procenjeno)
- 1 kutija Nutrisystem Shakesa: 59,99 dolara
- Dodatne grickalice: 150 USD (procjenjuje se na 5 USD / dan)
- Ukupni mesečni troškovi = $ 539.98
Dakle, ako biste želeli da izgubite 30 funti , ukupni troškovi gubitka težine na Nutrisystem-u bi bili otprilike 1619,94 dolara - 2,159.92 dolara u zavisnosti od toga da li vam treba tri meseca ili četiri meseca da biste izgubili težinu. Možete uporediti ovaj broj sa svojim redovnim troškovima hrane kako biste videli koliko ćete više platiti za dijetu.
Naravno, vaš ukupni trošak može biti malo drugačiji u zavisnosti od plana koji ste izabrali i opcija vaših opcija hrane. Ali možete koristiti isti metod za izračunavanje vaše konačne cene.
Pregled hrane
Većina dijetetičara želi da saznaju više o kvalitetu hrane Nutrisystem pre nego što investiraju. Da li je Nutrisystem hrana dobra? Probao sam mnogo hrane koju program nudi i mislim da to rade. Ali neka hrana je bolja od drugih.
Najbolji ukusni Nutrisystem podrazumevaju sveže zamrznute obroke. Ove pretplate su dostupne samo na planu Uniquely Yours - što je i najskuplje. Međutim, Nutrisystemova hrana za životinje nije bila loša. Zapravo, najviše im se dopalo i bilo je pogodno za nošenje i zagrevanje.
Moje jedino pitanje sa Nutrisystem hranom je to što je jako obrađen. I dok predjela i grickalice pomažu dijetetima da uče kontrolu nad dijelovima, oni ne nužno promovišu zdravu ponudu hrane. Na primjer, ako se dieter navikne na pojedine namirnice Nutrisystem cimeta ili hamburgera svakodnevno, nastavljanje tih izbora hrane nakon završetka ishrane može prouzrokovati povraćaj tjelesne težine.
Međutim, McCormick objašnjava da "Nutrisystem nudi tranzicione programe za korisnike koji postignu svoj cilj gubitka težine, ali je potrebna dodatna podrška prelaska sa Nutrisystem hrane na" stvarne "hranu."
Podrška
Svi Nutrisystem planovi uključuju usluge podrške, uključujući onlajn praćenje i lepo dizajnirane planove obroka i vodiče za jelo u restoranima. Dieteri koji biraju Nutrisystem Core , Uniquely Yours (uključujući dijabetske planove) ili Vegetarijanski planovi, takođe imaju pristup on-call savetnicima.
Većina Nutrisystemovih savjetnika ima pozadinu u vezi sa gubitkom težine, kaže McCormick. "Biti RD (registrovani dijetetičar) nije obavezan da bude savjetnik za gubitak težine, ali naši savjetnici moraju imati diplomu i skoro svi imaju iskustva u ishrani i dijetetici, zdravstvenim naukama, psihologiji ili drugim srodnim poljima. imaju dodatne zaposlene koji su RD na raspolaganju za pružanje podrške onima kojima je potrebna pomoć i postoje sertifikovani edukatori dijabetesa (CDE) na osoblju za podršku klijentima na našem dijabetičkom programu. "
Dieteri koji žele savetovalište će morati kontaktirati uslugu putem telefona, e-pošte ili onlajn ćaskanja da bi iskoristili uslugu. Savjetnici mogu odgovoriti na pitanja o planovima obroka, gubitku težine ili ishrani, a također mogu pružiti motivaciju i podršku . Kada jednom posjetite savjetniku, komunikacija može postati dvosmerna ulica. Vaš savjetnik može se prijaviti sa vama kako bi pratio napredak u težini.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Dieteri često nalaze izbor između popularnog programa Jenny Craig i Nutrisystema. Oba obezbeđuju smanjenu količinu kalorija, niže glikemične programe za podsticanje gubitka težine. Probao sam i oba programa i mogu ponuditi neka osnovna upoređivanja koja će vam pomoći da odlučite koja je najbolja za vas.
- Hrana: Hrana na oba programa je dobra. Ja sam želeo Jenny Craig hranu preko Nutrisystem-a, ali Jenny Craig obroka za hranu sve je zamrznuta. Ovo može biti problem za neke dijetetre. Nutrisystem nudi obroke koje su stabilne i zamrzne. Pa dok sam mislio da je Jenny Craig hrana (malo) bolje, to je bilo manje pogodno od Nutrisystema.
- Troškovi: Ukupni troškovi Jenny Craig-a su veći od troškova Nutrisystem-a. Ali oba programa zahtijevaju prilično značajno finansijsko posvećenost.
- Podrška: Jenny Craig i Nutrisystem online i štampani resursi su uporedivi. Ali Jenny Craig nudi više usluga podrške dijetetičarima. Jenny Craig ima centre za mršavljenje gde se dijetetičari povezuju lično. A dijetetičari koji odluče da ne idu u centar upareni su sa savetnikom koji redovno prati njih. U Nutrisystemu savjetnici nisu dostupni na svim nivoima programa, niti su dostupne lične usluge podrške licem u lice, a dijeteteri moraju zatražiti pomoć ako im je potrebna.
Ne postoji dijeta koja je prava za sve. Razni programi rade za različite dijetetre. Prema McCormick-u, "Nutrisystem je idealan za dieter koji traži pogodnost - neko ko ne želi da razmišlja ili brine o prebrojavanju kalorija, ugljenih hidrata ili drugih hranljivih materija kako bi videli rezultate". Ako su vam udobnost i jednostavnost važni, Nutrisystem može biti najbolja ishrana koja vam pomaže da postignete težinu vašeg cilja.
* Cijene na dan objavljivanja