Program ishrane težine je ocenjen kao jedan od najuspešnijih od strane istraživača. Zasnovan je na usklađivanju kalorija hrane potrošenih sa onima potrošenim kroz vežbanje i metabolizam bazalnog tijela. Količina hrane koja se jede i kalorija spaljene vježbom prati sistem Point koji je ponderiran prema zdravijem izboru hrane.
Ne postoji tajna metoda, zasniva se na tome da jedete manje kalorija nego što zapalite svaki dan.
Nijedna hrana nije ograničena, ali je credo "ako ga grizeš, napišem", evidentiraš sve što jedeš i dodaš u svoj dnevni iznos. Weight Watchers se uvek menja i poboljšava svoj program. Weight Watchers
Troškovi gledanja težine
Tradicionalni skupovi za gledanje težine koštaju između $ 10 i $ 12 nedeljno u zavisnosti od lokalnih varijacija i bez obzira da li ste izabrali paket ili opciju od mesec dana do meseca.
Online program Weight Watchers može naplatiti početnu naknadu od 20 dolara za prijavu, a zatim mesečnu naknadu od 19,95 dolara mesečno, sa popustom za prijavu za 3-mesečni paket. Postoji i program 1-on-1 Coaching koji uključuje online program, ali takođe ima lični trening putem telefona ili teksta. Slično je u troškovima za tradicionalne sastanke.
Jednom kada postignete težak cilj i zadržite ga šest nedelja, postaješ Život član. Sve naknade su podložne promjenama i mogu se ponuditi posebne ponude. Weight Watchers takođe ima raznovrsne proizvode i pogodne hranu, kuvare i dijetalne alate za prodaju, ali oni su opcioni.
Oni prodaju proizvode online i mogu biti dostupni na sastancima Weight Watchers.
Susreti sa gledaocima težine
Sedmični sastanci težine gledača su ispod sat vremena i predvodi ga lider grupe. Prvo je povjerljivo teško da pratite svoj napredak. Vodeći i grupni saveti, recepti i pomoć vam pomoći kroz program.
Oni koji su neprijatni sa sastancima mogu više radije da uđu i odlaze, ili umesto toga koriste programe za gledanje težine na mreži ili programe snimanja.
Weight Watchers online program
Alati na vebsajtu Weight Watchers-a dostupni su na mrežnim pretplatnicima Weight Watchers-a ili kao dodatna naknada za druge članove Weight Watchers-a. Dnevni dnevnik o hrani i vježbi je potpuno opremljen alat koji uključuje kalkulatore, traženje hrane, bušilicu receptora i analizator, i još mnogo toga da biste pratili ono što jeste lakše. Za preporuke za hranu i hranu imaju ideje i recepte za obrok, uključujući planove celog dana i liste za kupovinu. Postoje i oglasne table za uzajamnu podršku.
Weight Watchers
Weight Watchers and Exercise
Sistem poena omogućava vam da ostvarujete bodove kroz vežbu. Ovaj sistem je dobar za aktivne ljude koji pokušavaju da izgube težinu, ali ipak moraju izbjeći previše hrane za njihovu količinu aktivnosti i utječe na zamor. Weight Watchers podstiče vežbe i eTools imaju nekoliko vežbanja ilustrovanih.
Pluses
Weight Watchers bi trebali izgubiti od 1 do 2 kilograma nedeljno. Vodeći potrošački časopis ocijenio je Weight Watchers najbolje za uspjeh u ishrani nekoliko komercijalnih programa. Zasnovan je na zdravom savetu za hranu i omogućava izbor i fleksibilnost.
Popularna je i dostupna skoro bilo gde. Mnogi restorani i pakirana hrana navode tačke gledatelja težine. Uteži čine dieter odgovornim i motivišu se za uspeh.
Minus
Iako program kaže da su tehtaji poverljivi, često su polu-javni zbog prostora za sastanke, a to je i nedostatak za mnoge. Korišćenjem programa online gledanja težine eliminiše potrebu za javnim sastancima za one koji žele više privatnosti i ne smatraju da im je potrebna grupa podrške. Tačke prebrojavanja mogu postati dosadne ili dovesti do još veće fiksacije hrane za neke. Plan Core Foods-a može pomoći u uklanjanju tog nedostatka.
Nijedna stvar koja plan dijeta koristite, dodajte vježbu
30-dnevni Quick Walk Walking Plan : ovo je svakodnevni kurs od 30 dana za one koji se šetaju. Izradite svoje vreme pranja od nule do udobnog hodanja više od pola sata za zdravlje i gubitak mase. Uključuje dnevne hodničke zadatke i časove hoda.
Plan pešice za gubitak težine za trčanje : Koristite ovaj plan da biste promenili treninge tokom treninga tokom čitave sedmice kako biste spalili više kalorija. Oslobodićete svoje telo na nove načine kako biste ga ohrabrili da spalite masti i postanite boljsi i podesni.
> Izvor:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, i sar. Uputstvo za primarnu negu komercijalnom davatelju za tretman mršavljenja u odnosu na standardnu negu: Randomizovano kontrolisano ispitivanje. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.