Možete li izgubiti težinu na 900 kalorija dnevno?
Veoma nisko kalorična dijeta (VLCD) je program brzog gubitka težine gdje su kalorije strogo ograničene. Pošto je unos hrane toliko ograničen, VLCD-ovi se mogu pratiti samo pod nadzorom lekara. Dijete se često koriste za pomoć pacijentima koji gojaznu postižu značajan, kratkotrajni gubitak težine kao dio sveobuhvatnog programa za smanjenje telesne težine.
Kako oni rade
VLCD-ovi su dizajnirani da proizvode brz gubitak težine na početku programa za smanjenje telesne težine.
U većini slučajeva, tečnosti ili palice za zamenu obroka zamenjuju hranu u vremenskom periodu od nekoliko nedelja do nekoliko meseci.
Pacijenti sa vrlo niskokaloričnom ishranom obično konzumiraju oko 800 kalorija dnevno. Neki dijetalci pokušavaju da izgube težinu na 900 kalorija dnevno. Zamjene obroka su posebno formulisane tako da sadrže adekvatne vitamine i hranljive sastojke, kako bi ispunili nutritivne potrebe pacijenata. Šipovi i šljokovi koji se koriste u VLCD-u nisu isti kao i dječije šipke i vibracije koje možete kupiti u prodavnici prehrambenih proizvoda. Neke VLC dijete uključuju vitke proteine, poput ribe i piletine.
Ko treba da prati VLCD?
Vrlo niskokalorične dijete namenjene su pacijentima čiji indeks telesne mase (BMI) je veći od 30 sa značajnim komplikacijama poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska. VLC dijete se obično ne koriste za pacijente sa BMI između 27 i 30, osim ako nemaju zdravstvena stanja u vezi sa njihovom težinom.
VLC dijete se obično ne predviđaju za djecu ili tinejdžere. Takođe se obično ne smatraju prikladnim za starije ljude zbog potencijalnih neželjenih efekata, već postojećih medicinskih stanja i / ili potreba za lečenjem.
Ljekar treba odlučiti od slučaja do slučaja da li je dijeta VLC odgovarajuća za pacijenta ili ne.
Brzi gubitak težine na 900 kalorija dnevno ili manje
Neki dijetetičari koji nisu gojazni ili su blago preterani, mogu pokušati da izgube težinu tako što jedu 800 ili 900 kalorija dnevno. Iako plan može raditi u kratkom roku, verovatno neće raditi dugoročno. Ove dijete nisu zdrave i ne održive. Mnogi dijetetičari koji idu na vrlo niskokaloričnu ishranu, ponavljaju se i pojedu kada jedu previše gladne. Moguće je vratiti svaku težinu koju izgubite, pa čak i dodati dodatnu težinu kao rezultat.
Iz ovih razloga, općenito nije dobra ideja da pratite ishrane ili trendovske programe mršavljenja koji daju samo 900 kalorija dnevno ili manje. Videćete mnoge planove koji se reklamiraju u časopisu i na mreži, neki sa zdravim potraživanjima koji su im pridruženi. Ali bez pravilne ishrane, verovatno ćete se umoriti i možda imate i druge zdravstvene probleme.
Ako ste gojazni i pokušavate da upravljate zdravstvenim uslovima koji su pogoršani vašom težinom, vaš lekar vam može pomoći da odlučite da li je vrlo nisko kalorična dijeta prava za vas.
Gubitak pacijenta može izgubiti oko tri do pet funti nedeljno dok prati dijetu VLC. Prosečan gubitak težine za 12-nedeljni VLCD je oko 44 kilograma. Ova količina gubitka težine može značajno poboljšati zdravstvene uslove vezane za gojaznost, kao što su dijabetes, visok krvni pritisak i visok holesterol.
U roku od tri do šest meseci, pacijent može izgubiti oko 15 do 25 procenata svoje početne težine ako započne sa vrlo niskokaloričnom ishranom i prelazak na zdrav način života, plan kalorija koji kontroliše kalorije i program vežbanja.
Nuspojave
Mnogi pacijenti koji prate VLC ishranu tokom četiri do 16 nedelja doživljavaju neželjene efekte kao što su zamor, zaprtje, mučnina ili dijareja. Ovi simptomi se obično poboljšavaju u roku od nekoliko sedmica i rijetko sprečavaju pacijente da završe program.
Najčešći ozbiljni neželjeni efekat veoma niske kalorične dijete je žučni kamen. Žlijezdice se često razvijaju kod ljudi koji su gojazni, posebno kod žena.
Oni su još češći tokom brzog gubitka težine. Vaš zdravstveni radnik može biti u mogućnosti da prepisuje lekove kako bi sprečio nastanak žučnog kamenja tokom brzog gubitka težine.
Dugoročni rezultati
Istraživanja pokazala su da se dugoročni rezultati VLC dijeteta značajno razlikuju. Povraćaj tijela je uobičajen. Kombinovanje VLC dijeta sa terapijom ponašanja, treningom i naknadnim liječenjem može sprečiti povraćaj tjelesne težine. Učesnici VLC-a obično drže gubitak težine od pet posto nakon četiri godine ako usvoje plan zdravog ishrane i vežbanja.
> Izvor:
> Nacionalni instituti za zdravlje / Nacionalni institut za dijabetes i bolesti dijabetesa i bubrega. Informaciona mreža za kontrolu telesne težine. WIN - Publikacija - Veoma nisko-kalorija-dijete. 29. 11. 2007.