Postoje prednosti i slabosti kako za nošenje sopstvenih tečnosti, tako i za oslanjanje na vodu, a svaki trkač ima svoje želje i navike.
Prednosti nosenja sopstvenih tečnosti
Neke prednosti nosenja sopstvenih tečnosti uključuju:
- Možete da izbegavate gužve na zaustavljanjima vode tako što ćete trčati kroz njih (sve dok ne morate da popunite svoju flašu / paket).
- Možete nositi marku / ukus sportskog pića koji vam se dopada.
- Možete piti kada ste žedni i ne morate vremena da imate hidrataciju na bazi vode.
- Ako jedete u bekstvu, ne morate brinuti o koordinisanju vaših energetskih gela sa razmakom vode.
- Ako niste sasvim dobro savladali vodu iz hidratacije , ne morate brinuti o prosipanju vode svuda po sebi.
Prednosti NE nosite sopstvene tečnosti
Ali postoje i neke prednosti da ne nosite bočicu za vodu ili nosite hidracioni pojas ili pak:
- Ne morate brinuti o tome da vam se oružje umorilo (od držanja bočice) ili da se osećate previše ( nosite pojas ili pakovanje). Što više nosite, sporije ćete trčati.
- Ne morate trošiti vreme zaustavljanja kako biste dopunili svoje bočice.
- Veća je verovatnoća da ćete dobiti hladne tečnosti tokom trke. Voda u bojama za vodu i hidracioni pojasevi / pakovanja teže brzo zagrevanje, zbog toplote tela. Direktori trke obično pokušavaju da se uverite da su voda i sportska pića na stopicama hidratacije uglavnom hladna, naročito ako je temperatura velika.
Zaista je stvar lične prednosti i udobnosti, tako da je teško dati preporuku pojedinačnim trkačima.
Ali oni trkači koji tokom treninga ne koriste bočicu ili pojas za vodu, ne bi trebalo da probaju po prvi put tokom svog maratona. Ovde se primenjuje moto "ništa novo na trci".
Ne želite da probate potpuno novi hidratacioni pojas na dan vašeg maratona samo da biste otkrili da se previše borio i oseća se veoma neprijatno. Obavezno ga nosite nekoliko dugih treninga - i držite ga tokom trajanja trčanja. Ponekad ono što se oseća dobro na početku trčanja možda se ne oseća tako daleko 10 milja u njega.