Alkohol vas dehidrira i takođe ometa vaš spavanje, tako da nije dobra ideja da se konzumira noć pre dugog trčanja ili trke. Ali ne morate da se odreknete svog piva, vina ili drugih alkoholnih pića zajedno dok ste obučeni. Dobro je imati vino ili pivo u noćima kada ne budete trčili sutradan. Ako izlazite i stvarno želite da popijete jedno alkoholno piće noć pre dugog roka, uverite se da pijete i puno vode.
Piće alkohola posle trčanja
Dobro je piti pivo, vino ili drugo alkoholno piće nakon dugog trčanja ili trke. Zapravo, možda ćete naći alkoholna pića na ciljnim linijama nekih trka i neki trkači kao da proslavite trku ili trku sa čašom vina ili piva. Samo pazi da ga ne preteruj. Ukoliko se uzdržite od alkohola tokom treninga, možda ćete utvrditi da je vaša tolerancija mnogo niža nego što ste imali kada ste započeli obuku. I pazite ako pijete alkohol odmah nakon dugog trčanja ili trke, jer se dehidrirate i brže osećate efekte alkohola.
Ali, mogu li da pokrenem Hangover?
Ne bih preporučio da trčim sa mamurlukom. Glavni razlog zašto se alkohol ne pomeša sa trčanjem je da alkohol ima dehidracioni efekat. Kada osećate lovca, stvarno ste veoma dehidrirani .
Dakle, ako imate prilično lošu mamurluk na početku trčanja, vi već počinjete sa dehidriranim trčanjem, što nikada nije dobra stvar.
Možda ćete moći da prođete kratkoročno sa mamurlukom (to se ipak neće osećati sjajno), ali opasno je pokušati da provedete dugu obuku sa mamurlukom jer biste mogli da završite ozbiljno dehidriranom.
Verovatno ćete se osećati neusaglašeno i nespretno kada imate mamurluk, što povećava rizik od pada tokom trčanja .
Ako se osećate kao da se šetate i još uvek želite da idete na trčanje, uverite se da pijete malo vode pre nego što krenete i dovedite bocu za vodu sa sobom. I budite sigurni da održite svoj posao kratkim i lakim.