Kako uzimati vodu iz stanica pomoći u trkama

Par kilometara se nalazite na svojoj prvoj trci i iznenada ste suočeni sa redom stolova, vodenih vrha i dobrovoljaca. To je stanica za pomoć - šta radite sada? Uspješno trčanje vodom na trku na putu je uobičajeni strah među novim trkačima. Neki trkači šetaju kroz njih jer ne misle da mogu uhvatiti i piti vodu u bekstvu.

Ali ako znate šta očekivati ​​i kako uzeti i piti vodu, izgledat ćete kao profesionalac dok prolazite kroz vodene postaje.

Evo kako napraviti vodu tokom trke

Proučite mapu puta pre trke, tako da imate opštu ideju o tome gde će se zaustaviti voda. Trebalo bi da budu označeni na karti.

1. Obratite pažnju tokom trke, tako da možete da vidite kada je došlo do zaustavljanja vode. Ponekad će biti znak koji vas upozorava na predstojeću vodu.

2. Ne idite na prvi sto na mestu zaustavljanja vode. Tamo se svi novinari zaustave i, ako je to velika trka, to će biti vrlo zagušeno. Nastavite da trčite na jednu od tabela dalje. Ako postoje tabele sa obe strane kursa i vodena stanica je gužva , idite na stol sa leve strane. Pošto je većina ljudi desničarima, desnice sa desne strane su mnogo popularnije.

3. Ponekad dobrovoljci izdaju šolje za vodu, a drugi put čaše vode ostaju na stolovima.

Ako dobrovoljci izdaju vodu, krenite prema njima. Uzimanje šoljice od volontera će vam uštedeti vreme i zadržati više usred puta, tako da vas ne zaglavite u zagušenju oko stolova.

4. Pokušajte da stupite u kontakt sa volonterom kako bi znali da dolazite na svoju šolju. Držite ruku nekoliko metara pre nego što dođete do njega.

Obmotite ruku oko šolje i izvucite je iz ruke volontera. Ne zaboravite da kažete, " hvala " pre nego što pobegnete.

5. Kada jednom odnesete šolju, nemojte ih iskušavati brzo da ga gutaju. Stisnite jednu stranu vrha šolje, tako da je istaknuta, kao V. Ako je šolja veoma puna, to će omogućiti da se izlazi izvesna voda, tako da se ne prolije kroz celo mjesto. Držeći šolju na vrhu kao što će to pomoći će zadržati ostatak vode i omogućiti vam da popijete vodu lagano i ne nosite svoj nos (uobičajeni strah među početnim trkačima).

6. Pokušajte da nastavite da trčite i idite sa protokom trkača. Ako osećate da vam je potrebno zaustaviti ili usporiti piti, povucite se na stranu.

7. Stavite vrh usta u usta i popijte vodu. Uzmi svoje vreme - nema potrebe da pijete sve u jednom gutljaju.

8. Mnoge trke imaju kante za smeće ili kutije nakon što se voda zaustavi. Pokušajte da bacite čašu unutra, ako možete. Takođe je u redu da bacite šolju na tlo - samo se uverite da ne udarite gledaoca ili drugog trkača s njim. Pokušajte da je spustite pravo dole - ne bacajte ga preko puta i potencijalno udarite ili prskajte druge trkačice. I pokušajte da ga bacite gde drugi trkači ne mogu da se probiju preko njega.