Da li želite da se držite svoje dijete dovoljno dugo da biste dobili telo koje zaslužujete? Tada je važno prepoznati i proslaviti vaše zdravo ishrane i vežbe na putu - čak i ako su to dostignuća mala. I najbolje je da se nagradite bez hrane.
Zašto su nagrade važne? Zato što kada slavite svoja dostignuća , podsećate se da ste sposobni da postignete svoje ciljeve. Ove posebne proslave mogu vam pomoći da budete motivirani u danima kada vas dijeta vuče.
Naravno, izbor najboljih nagrada može biti izazov. Često se hranimo hranom ili alkoholom. Međutim, ti podsticaji mogu poništiti sve svoje tvrde težine. Prema tome, najbolje je izabrati nagrade za hranu kako bi se program održao na pravom putu.
Svaka od ovih dijetalnih nagrada slavi vaše zdravlje i promoviše vaše blagostanje. Rasporedite ih tokom čitavog puta gubitka težine kako biste povećali svoje samopouzdanje dok gubite težinu, tako da se osećate dobro za vaše telo u svakoj veličini.
1 - Profesionalna ljepota ljepote
Dajte sveže novo lice koje odgovara vašem snažnom, zdravom telu. Vodite se u lokalni odjel ili kozmetičku radnju da započnete. Mnogi brendovi nude šminke ili makeovers. Onda se pokvarite novim proizvodom da biste se vratili kući. Ili, ako želite da razbijete, imajte šminkera da dođe kod kuće. Koristite aplikaciju StyleBee da biste pronašli profesionalnu kozu ili šminku u vašem području.
Ako ste u budžetu, koristite online tutorial ili video i koristite proizvode koje već imate. Na YouTube-u i sajtovima za šminkanje postoje stotine odličnih video zapisa koji će vam pomoći da dobijete novi izgled.
2 - Relaksirajuća masaža
Nema boljeg načina da pokvarite svoje telo nego sa opuštajućom masažom. A čak možete koristiti i masažu kako biste povećali svoje napore za smanjenje telesne težine .
Ako nikada ranije niste imali masažu, možda bi bilo zastrašujuće da biste dobili prvu uslugu. Ali nema potrebe da budete nervozni. Profesionalni masažni terapeut će objasniti sve što vam treba znati kada stignete u spa centar. Samo obavezno se pojavite nekoliko minuta ranije kako biste mogli postavljati pitanja i opustiti se unapred.
Ako niste sigurni kakvu masažu želite probati, Laura Piteo Massage Manager u Oasis Day Spa-u u Njujorku kaže da postoje različite tehnike koje vam mogu dopasti kada pokušavate da izgubite težinu. Ona kaže da miofascialno oslobađanje može pomoći u smanjivanju puknutog izgleda celulita. Ali ona kaže da svaka tehnika masaže pruža prednosti. "Većina ljudi koji se upuštaju u novu ishranu obično ga upoređuju sa rutinom vežbanja i masaža je odličan način za borbu s poslijepodnevnim treningom!"
U budžetu? Zamolite supružnika ili partnera da vam pruže masažu. Postoje jeftini proizvodi koje možete kupiti kako biste napravili svoju kućnu masažu baš kao što je preporučljivo kao spa usluga.
3 - Stručnjak za veš stručnjaka
Verujte ili ne, nosite grudnjak koji se pravilno uklapa i može vam podići samopouzdanje. To je odličan način da se odmah osećate bolje u svom telu.
"Prilagođavanje grudnog koša može da promeni ženski život, povećavajući njenu udobnost i poverenje novom veličinom ili sasijevim stilom", kaže Kimmay Caldwell, ekspert za donje rubice poznat kao Hura Kimmay. Kimmay je stilist za donje rublje, veterinarski brinilac i inspirativni zvučnik. Kaže da je pravilno postavljanje u braću odličan način da povećate svoje poverenje bez hrane.
"Prilagođavanje grudnjaka sa obučenim profesionalcima može biti isto tako što neguje iskustvo kako ide u spa ili da se prepusti torti đavola."
A grudnjak koji se dobro uklapa može vam pomoći da postanete viši. Dobar položaj ima povoljne mjere . Odmah uspravno možete učiniti da izgledate tanjir odmah, izbacite umor i promovišete više kretanja tokom dana .
4 - Spa lica na kućnu adresu
Snažne vežbe i stres u vezi sa ishranom na dijeti mogu uzeti vašu kožu. Spa lica može osvježiti vašu kožu i učiniti se lijepim. A najbolja stvar u tretmanu je to što možete to učiniti u udobnosti svog doma.
Zgrabi prijatelja, opusti se sa tvojim duljo (facials su odlični i za momke, takođe!) I napravite noć od nje.
5 - Lična trening sesija
Ponovo oživite svoju trening rutinu. Unajmite lični trener za jednu sesiju ili seriju sesija da biste naučili nove poteze, promenili program ili jednostavno podupirali svoju motivaciju.
Dobar lični trener bi trebao biti u stanju da procijeni trenutni nivo fitnesa, pomogne vam da definišete svoje ciljeve gubitka težine i kreirate program koji funkcionira sa svojim životnim stilom. Neki treneri takođe mogu da provode metaboličke testove kako bi vam pomogli da izgubite više masti uz ciljanu obuku.
Ako nemate budžet za angažovanje trenera, zašto ne uzimati drugog drugog drugog? Možete pratiti isti proces koji profesionalni treneri rade i dobijaju odlične rezultate.
6 - Nova trening odeća
Kako se vaša veličina menja, i vaša garderoba treninga treba da se promeni. Kada ulažete u odjeću za mast, ne samo da izgledate bolje, već se i bolje osećate. I to će verovatno povećati motivaciju za vežbanjem.
Odjeća za vežbanje dostupna je po svakoj ceni. Dakle, ako ste u budžetu, ne brinite. Ne morate da prekidate banku kako biste ažurirali svoj izgled. Prodavnice poput Target i Kohls čine odlične stvari koje dolaze u različitim veličinama. Postoje čak i neki brendovi koji se specijalizuju za vežbanje vežbi za veća tela .
7 - Manikir ili pedikir
Svako u bilo kojoj veličini koristi manikir ili pedikir. Čak i momci izgledaju bolje sa šljakom, očišćenim noktima. Ako možete priuštiti mani ili pedi u spa centru, to je takođe odličan način opuštanja. Ali ako to nije u vašem budžetu, možete sebi sebi dati manikir ili pedikir.
Počnite tako što ćete dobiti esencijalne manikirne alate. Vaša lokalna prodavnica droge treba da ima sve što vam treba. Zatim izaberite poljski ili dva koji vas osećaju dobro. Uzmite konzervativnu boju za dan i pljuskovu boju za noć u gradu. Onda provede sat ili dva dao svojim noktima spa tretman
8 - Klasu za kuvanje
Ako vam dijetalna hrana vas vuče, investirajte u kuću za kuhanje kako biste naučili nove tehnike i recepte kuhinje. Kuharske klase su takođe odlične aktivnosti za dan i noć.
Ako niste sigurni odakle da počnete, razmotrite klasu o pečenju zdrave puste mesa ili kuvanju supe koje odgovaraju dijetama. Takođe postoje i časovi kuhanja koji se fokusiraju na osnovne veštine kuhinje, kao što je rukovanje nožem ili korišćenje novih začina.
Ako ste u budžetu, uzmite besplatnu klasu kuvanja na internetu. Uradi to sama, sa slatkijom ili čak sa decom. Kada se deca uključe u kuvanje sopstvenih jela, verovatnije će jesti svoje povrće i drugu zdravu hranu.
9 - Nova kolica za kosu
Kada ste zadnji put promenili frizuru? Novo rezanje može odmah povećati vaše povjerenje. Ili, ako već imate frizuru koja vam se sviđa, uložite u pljacku ili boju kose.
Pre nego što odete u salon, uradite neka istraživanja na mreži. Pogledajte foto galerije da biste videli koje frizure vam najviše vole. Potom konsultujte se sa svojim stilistom da biste videli koji stil će vam najviše voleti.
Ako ste u budžetu, ažurirajte svoj pogled u kuću. Možete kositi kosu kod kuće, uložiti u novi alat za kosu da biste promenili svoj izgled ili čak napravili tretman kućne koze za mekše, prelijepe brave.
10 - Kupite novi kuhinjski alat
Kuvanje je lakše i zabavnije. Uložite u novi kuhinjski alat za vašu kuhinju. Novi alati ne moraju biti skupi. Postoje jeftini uređaji i skupa elektronika za svaki budžet.
Ako više ne želite ništa da kupite, potrudite se u kuhinji. Uradite 15-minutni preuređaj frižidera, a zatim napravite jednostavne promjene u vašoj kuhinji iu cijelom vašem domu kako biste lakše pratili vašu dijetu i program vežbanja. Možete (i trebati) naći pomoć svoje porodice kako bi zdrav život postao porodični cilj.
11 - Uzmi dan
Vikend bjekstvo ili luksuzni odmor je fantastičan način proslavljanja postizanja cilja gubitka težine. Ali možda neće moći da planirate ili priuštite skupo putovanje. pa zašto ne putovati umesto dana?
Pakovati automobil i uputiti se u zemlju za dan pešačenja sa porodicom. Ili zgrabite svoje devojke i uputite se na plažu za popodne zabave na suncu. Možete čak pakirati zdrav piknik tako da vam dijeta ostane na putu kad putujete.
Ako želite da ostanete bliže kući, provedite dan posećujući muzeje u vašem gradu ili idite u "fantastičnu kupovinu". Posetite nekoliko prodavnica nakita ili idite u automobilski koncesionar da biste uzeli svoj automobil za test vožnje.
12 - Ulja za aromaterapiju za bolji san
Dobar noćni san je savršena nagrada za zdravo ishranu i vežbanje. Zapravo, spavanje bolje može zapravo da vam pomogne da izgubite težinu . Pa kako poboljšati svoj san? Neki ljudi koriste aromaterapiju za noćno spavanje.
Određena aromaterapijska ulja mogu vam pomoći da se opustite i spustite uveče. Lavanda je popularno ulje koje koriste mnogi dobri psi. Ako vam se ne sviđa lavanda, probajte jasmin ili kamilicu. Vaša lokalna prodavnica zdrave hrane verovatno će imati mnoge od ovih ulja. Neki trgovci nose relaksacijska ulja. Dodajte ih u kupatilo ili ih stavite u svoju spavaću sobu za dobar noćni san.
13 - Hvalite
Dakle, koja je najjeftinija, najlakša i najefikasnija ishrana? Hvalite od svoje porodice i prijatelja. Ali obično morate tražiti da ga dobijete.
Ako ste došli do prekretnice na putu gubitka težine, hvalite se! Objavi to na stolu za ručak, objavite na Facebooku, recite svojim saradnicima na ručku. Neka vam čestita i daju vam pohvalu koju zaslužujete.
Prateći program ishrane i vežbanja izuzetno je teško. Zato se ne plašite da vam ljudi oko sebe znaju da se držite svog plana - čak i ako program još uvek ne radi. Zaslužujete nagradu i sve nagrade u ovom vodiču dok izgubite težinu i dobijete zdravije i jače novo telo.