Naučite kako se motivisati da izgubite težinu
Da li vam je potrebna dodatna motivacija za smanjenje težine? Da li ste izgubili svoj entuzijazam za dijetu i vežbanje? Gubitak težine može biti proces odvoda. Dakle, ako osećate da vam gusto zaostaje, normalni ste. Ali to ne mora ostati na taj način.
Možete naučiti kako povećati motivaciju za gubitak težine. Sa šikantnim trikovima i stručnim strategijama, možete se trenirati da jedete bolje i vežbate više.
I nije teško ni učiniti. Ali morate koristiti jednu (ili više) ovih tehnika i biti konzistentni.
4 trikova za pojačavanje motivacije za gubitak težine
Jedna od najtežih stvari u vezi sa gubitkom težine je pamćenje da odvojite vrijeme za ulaganje u sebe. Ako ste roditelj, karijera ili ljubavni partner u vezi, možda ćete više biti usredsređeni na zadovoljavanje potreba drugih nego što ste u zadovoljavanju sopstvenih potreba. Ali kako biste dosegli svoje ciljeve gubitka težine, morate uložiti u sebe. Ove strategije pomažu vam da mudro koristite svoje vreme kako biste bili uspešni.
- Trenirajte se kao profesionalac . Ne treba vam jeftin trener ili lični trener da iskoristite motivacione tehnike koje koriste profesionalci. Možete naučiti da to uradite sami koristeći iste strategije koje koriste. Svojim metodama možete dopuniti svoj plan da biste postigli svoje ciljeve gubitka težine. Potrebno je samo 30-60 minuta da naučite svoje tehnike za sebe. Odložite mirno jutro i zgrabite olovku i papir. Rad koji radite biće ulaganje u vaš potencijal i blagostanje.
- Povećajte svoje samopouzdanje. Postoji poseban termin koji koriste treneri za ishranu koji mogu napraviti ili razbiti vaš čitav plan gubitka težine. To se naziva "samo-efikasnost" i koristi se za opisivanje načina na koji mislite o vašoj sposobnosti da jedete pravo i vežbate. Zvuči komplikovano, ali nije. Zapravo, možete povećati svoju sopstvenu efikasnost kako biste dosegli ciljeve gubitka težine ili bilo koji cilj koji ste postavili za sebe. Da li želite da se to desi? Dobra vijest je da kada jednom naučite kako povećati samopouzdanje, možete ga koristiti da biste postigli bilo koji cilj - a ne samo ciljeve gubitka težine. Zašto ne pokušati?
- Prestani sabotirati svoj uspeh . Ako ste kao mnogi dijetetri, vi ste često svoj najgori neprijatelj. Normalno je. Mi radimo male stvari tokom celog dana da težimo procesu mršavljenja. Pa kako da zaustavite obrazac? Proverite spisak malih stvari koje možete raditi da biste sabotirali program za smanjenje telesne težine. Male promene mogu imati veliki uticaj kada pokušavate da izgubite težinu. Jednostavno kreiranje svesti može vam pomoći da ograničite svoje najgore navike i promovišete svakodnevne rituale koje vam mogu dati telo koje zaslužujete.
- Izbaciti dosadu. Teško je imati motivaciju za gubitak mase kada vam je dosadno. Zato ponovo oživite svoju ishranu i plan vežbanja sa novom hranom i novim treningom. Jedan od najboljih načina da ostanete napušteni u programu vašeg treninga jeste da ga promenite. Dodajte trening kola na vaš raspored ove sedmice. Kombinira snagu i kardio aktivnost tako da efikasno izgrađujete mišiće i sagorevate kalorije. Ili koristiti sneaky savjete i trikove kako bi vaš teretani ili kućni trening bili uzbudljivi . Zatim, kada je vreme za jelo, izaberite zanimljivu novu hranu kako biste sprečili glad . Ili saznajte veštine kuvanja i kuhinjske hacks da biste zadovoljavali obroke koji održavaju vašu ishranu na putu.
Ne zaboravite da date kredit za pokretanje ili pridržavanje vašeg programa za smanjenje telesne težine.
Čak i ako niste bili savršeni dieter u procesu, i dalje ostvarujete napredak. Odnesite vremena da biste naučili jednu ili sve ove tehnike kako biste bili sigurni da ostanete motivisani da smršate i držite kilogram za dobro.