Kako biti trbušni trkač
Prilikom trčanja na stazama , stazama, stazama ili putevima, važno je da trkači prate osnovni skup pravila kako bi se ta područja održala sigurno i prijatno za sve, uključujući i one bez trkača. U nastavku su prikazane neke osnovne smernice sigurnosti i etikete koje sledite ako vodite duž višestruke putanje, svoje lokalne staze ili staze ili na putu.
1 - Ne uzimajte ceo put
Ako radite sa grupom, pokušajte da ne pokrenete više od dva ubrzanja, tako da vas drugi mogu preneti. Nemojte siliti druge trkače, pešake ili bicikliste s puta. Kada se pokreće sa grupom u veoma prometnom području ili uskim putem, pokrenite jednu datoteku.
2 - Ostanite na desno osim ako prolazite
Budi pažljiv spajanjem levo u prolaznu traku. Okrenite se i pazite na bicikliste ili druge trkače koji vas mogu preneti.
3 - Pratite pravila staze
Ako radite na stazi u vašoj lokalnoj srednjoj školi ili na nekoj drugoj lokaciji, vodite računa da pratite postavljena pravila korišćenja, koji pravac treba da se pokrene ili koje trake treba da koriste (obično, spoljašnje trake za sporije trkače i šetače). Ako nema postavljenih pravila, pitajte ostale trkače na stazi ili pratite njihovu ulogu ako niste sigurni šta treba učiniti.
4 - Nemoj Jingle
Kad god je to moguće, nemojte nositi gubitak promjene ili skup ključeva u džepu. Iako vam neprestano džinglanje ili zatezanje ne smeta da vam smetaju, to bi moglo uznemiravati one koji voze blizu vas.
5 - Sigurno saslušajte
Morate biti u mogućnosti da čujete zahteve ("sa leve strane") i upozorenja ("gledajte - pas!") Od drugih trkača i ljudi koji koriste putanju ili stazom, tako da nije dobra ideja da nosite slušalice dok trčite napolju . Ako stvarno trebate muziku kao odvraćanje, zadržite jačinu zvuka i jednu slušalicu.
6 - Nikada ne zaustavite iznenada usred trčanja
Ako vam je potrebno zaustaviti vezanje svoje cipele, istegnuti ili uzeti pice iz bočice za vodu, pređite na stranu puta ili puta. Pobrinite se da pogledate pre nego što pređete na stranu tako da nećete isključiti.
7 - Pogledajte oba načina
Uvek gledajte oba načina pre nego što uđete ili izađete iz puta, kada se približavate raskrsnicama i fontanim. Čak i ako trčite na jednosmernoj ulici, u drugom pravcu mogu biti trkači, šetači ili biciklisti.
8 - Pređite na stranu ili signal ako se šetate
Ako ste trčanje / hodač, uverite se da se pomerite na stranu ili da signalite onima iza sebe, ako ćete usporiti da biste napravili pauzu za šetnju. U suprotnom, trkači iza sebe mogu slučajno da udare u vas ili da se nadlegnu što moraju manevrisati oko sebe.
9 - Nemojte lagati
Kada trčite na stazama, stazama ili putevima, nemojte bacati vodene boce, gelove ili omotače ili bilo koji drugi otpad na tlu. Izuzetak od ovog, naravno, je ako trčite u trci. U tom slučaju, u redu je da bacite praznu čašicu na tlu dok se vode zaustave, jer će ih volonteri trka očistiti.