Dijeta u krvi je namirnica koja se ponekad koristi u alternativnoj medicini kako bi se promovisala težina . Takođe je rečeno da se borite protiv bolesti, ishrana krvi je zasnovana na teoriji da vaša krvna grupa određuje koju hranu treba konzumirati kako biste postigli optimalno zdravlje.
istorija
Dijetu krvne grupe razvio je Peter D'Adamo, naturopatski lekar koji teorije da ljudi reaguju na različite namirnice u zavisnosti od vrste krvi.
Teorija koja stoji iza ishrane je uverenje da jedenje hrane sa lektinama (vrsta proteina) koje nisu kompatibilne s krvnom grupom osobe mogu uzrokovati grupisanje krvnih ćelija, nazvano aglutinacijom, i rezultirati zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca ili bubrega ili rak. D'Adamo takođe teorizuje da krvna grupa osobe utiče na njihovu sposobnost da varaju različite namirnice zbog razlika u digestivnim sekretama povezanim sa različitim vrstama krvi. Na primjer, krvni tip O, na primjer, smatra da se dobro razbije meso usled visokog nivoa želudačke kiseline.
Ako jedete prema planu obroka namenjenoj za vašu specifičnu krvnu grupu, D'Adamo sugeriše, možete probuditi hranu sa većom efikasnošću, izbjeći negativan efekat određenih lektina i, u suprotnom, izgubiti težinu i poboljšati svoje opšte zdravlje.
Šta dijete krvne grupe uključuje?
Evo osnovnih principa ishrane krvi:
- Ljudi sa krvnom grupom A (koje D'Adamo naziva "kultivatorom") treba da prate bez vegetarijanske ishrane, pre svega vegetarijanske ishrane sa visokim unosom voća, povrća, zrna, pasulja, mahunarki, oraha i semena
- Ljudi sa krvnom grupom B ("nomad") treba da jedu veoma raznovrsnu ishranu (uključujući voće, povrće, žitarice, pasulj, mahunarke, meso, živinu, ribu, jaja i mlečne proizvode), ali izbegavajte unos oraha i semena
- Ljudi sa krvnim tipom AB ("enigma") mogu konzumirati bilo koju hranu preporučenu za krvne tipove A i B, iako je cilj ove vrste veganska ishrana
- Ljudi sa krvnom grupom O ("lovac") treba da se drže bez prehrane i bezvredne ishrane visoke količine mesa, malog zrna i uz umerenu količinu povrća, jaja, oraha i semena
Sve u svemu, dijeta u krvi naglašava čitavu hranu i minimizira unos prerade hrane.
Dijeta u krvi takođe sadrži vodiče za vežbanje. Na primjer, preporučuju se opuštajuće vežbe poput joge i tai chi za krv tipa A, za umjerene intenzitetske aktivnosti kao što su hodanje i tenis preporučuju se za krv tipa B, preporučuju se kombinacija smirujućih i umerenih vježbi za krvne grupe AB, i snažne za krvne grupe O se preporučuju aktivnosti kao što su trčanje.
Prednosti
Zagovornici tvrde da vam dijeta u krvi može pomoći da spalite masti efikasnije, povećate nivo energije, stimulišete imuni sistem, promovišete gubitak težine i smanjite rizik od velikih zdravstvenih problema poput bolesti srca i raka. Međutim, trenutno postoji nedostatak naučnih dokaza koji podržavaju takve zahteve.
Dostupna istraživanja o ishrani krvi sadrže studiju koja je objavljena u časopisu PLoS One 2014. godine. Za studiju je 1.455 učesnika popunilo upitnike dizajnirane da utvrdi koliko su često konzumirali određenu hranu tokom jednog mjeseca.
U svojoj analizi upitnika, istraživači su otkrili da je nakon dijete slične onoj prehrani koja je propisana za krv tipa A ili krvne grupe AB bila povezana sa nižim krvnim pritiskom i nižim nivoom holesterola. Nakon dijete slične onoj prehrani koja je propisana za krv tipa O bila je povezana sa nižim nivoom triglicerida (visoki nivoi ove masti u krvi su bili povezani sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja), dok nije bilo značajne asocijacije za dijete krvi tipa B .
S obzirom da se ove udruženja odvijale nezavisno od tipova krvi učesnika, autori studije tvrde da njihovi nalazi ne podsećaju na ukupnu teoriju iza ishrane krvi.
Iako ova studija ukazuje na to da dijeta u krvi može imati pozitivne efekte za neke pojedince, pregled istraživanja objavljen u američkom časopisu za kliničku ishranu u 2013. godini je utvrdio da je potrebno dalje istraživanje kako bi podržalo bilo koje zdravstvene tvrdnje povezane sa ishrani krvi. Za pregled, naučnici su pregledali 16 prethodno objavljenih izvještaja o ishrani krvi i zaključili da "trenutno ne postoje dokazi koji potvrđuju navodne zdravstvene prednosti dijetetskih krvnih grupa".
Opomene
Pošto su ishrana propisana za vrste krvi A i O vrlo restriktivna, postoji određena zabrinutost da pojedinci koji prate ove dijete ne mogu postići dovoljan unos mnogih vitamina i minerala koji su neophodni za zdravlje. Iako zagovornici krvne grupe ukazuju na to da korišćenje dijetetskih suplemenata može pomoći dijetetima da zadovolje svoje nutritivne potrebe, takvi dodatci se ne smatraju razumnim zamjenom za zdrav i uravnoteženi plan obroka.
Pokušajte da isprobate krvne dijete
Iako dijeta u krvi može pružiti neke prednosti u određenim slučajevima, slijedeći zdravstveni režim koji kombinuje osjetljivo ograničenje kalorija i redovne vežbe se generalno smatraju najefikasnijom strategijom za gubitak težine. Ako razmišljate o pokušaju, prvo obavezno razgovarajte sa svojim davaocem.
Izvori:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Ishrana krvi ne sadrži dokaze: sistematski pregled". Am J Clin Nutr. 2013 jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotip, prehrana krvi i kardiometabolni faktori rizika." PLoS One. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.