Evo šta ćete zamijeniti u ishrani
Evo liste namirnica koje treba izbjeći u sklopu plana za ishranu detoxa. Zamijenite ovu hranu sa hranljivim hranama za detox (pogledajte listu) . Da biste dobili više informacija o nekim ključnim sastojcima, kao što su kako ih koristiti, pogledajte naše 20 najtraženijih detox hrane i prijedloge za obroke po obroku .
Mlečni proizvodi i jaja
- Jaja
- Mlijeko
- Sir
- Vikend sir
- Kajmak
- Butter
- Sladoled
- Majonez
Umjesto mlečnih proizvoda na gornjoj listi, odlučite se za organski, kefir i jogurt bogat probiotikom.
Žitarice za pšenicu i gluten
Dajte vašem sistemu pauzu nedelju dana i eksperimentišite sa nekim alternativnim zrnom. Izbegavajte pšenicu i proizvode koji sadrže pšenicu, kao što su:
- Pasta
- Hleb
- Bagels
- Krekerji
- Žitarice za doručak
Osim pšenice, izbegavajte i ostalu hranu koja sadrži gluten kao što su ječam, bulgur, raž, tritikale, pšenične mekinje, pšenični kalčki, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham brašno, kamut, matzo, pirinač i kruh. Iako zubi ne sadrže gluten, oni se često obrađuju u biljkama koje proizvode zrna koje sadrže gluten. Ljudi sa alergijom na gluten ili osjetljivošću treba ih izbjeći ili odlučiti za zečeve bez glutena.
Šećer i slatkiši
Odlučite se za sveže voće i začine koje imaju slatki ukus kao cimet. Koristite prirodno zaslađivače, poput meda, sirupa javora, džemova i komada za voću.
- Rafinirani šećer
- Bijeli šećer
- smeđi šećer
- Kukuruzni sirup visoke fruktoze
- Veštačka zaslađivača
Gluten
Tokom ove nedelje treba izbegavati sve žitarice koje sadrže gluten, uključujući pšenicu, ječam, raž, pirinač, tritikale, kamut, kuskus, mekinje i farinu. Na listi hrane za jelo postoji puno opcija bez glutena.
Piće
Smanjite kofein od kafe, energijskih napitaka i bezalkoholnih pića.
Umesto toga, pokušajte sa zelenim, morska, oolong ili belim čajem, koji uglavnom imaju manje kofeina. Ili uživajte u biljnom čaju bez kofeina. Rooibos čaj i začini čaj su dobre ne kofeinske opcije. Ako ste navikli na pijenje kafe i težak je da se smanjite, pokušajte crni čaj umjesto toga.
- Kafa
- Lagana pića
- Energetska pića
- Alkohol
Meso
- Govedina
- Svinjetina
- Teletina
- Kobasice i vruće pse
- Delite meso i hladne rezove
- Konzervirano meso
Riba i morski plodovi
- Školjka
- Hrana koja ima tendenciju da ima umereno visok nivo živine, kao što su kraljevski skuša, grubo narandžasto, mačje ribe, tunjevina (bigeye, ahi, albacore, žalfija), pločice, plavuša, grudnjak i skuša (španski, zaliv).
Condiments
Izbjegavajte bilo kakav dodatak koji nije napravljen sa dozvoljenim sastojcima.
- Kremeri bez mleka
- Roštilj ili stejk sos
- Prehrani salata nisu napravljeni sa dozvoljenim sastojcima
- Majonez
- Širenje nije napravljeno sa dozvoljenim sastojcima
- Kečap
- Redovna čokolada (sa šećerom i mlečnim proizvodima)
Ostala hrana za izbegavanje
- Aditivi za hranu, boju i konzervanse
- Skraćivanje
- Margarine
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.