Uživajte u donjoj kaloričnoj boraniji na odmoru
Da li uživate u tradicionalnoj zelenoj pecadi na vašoj večeri za Dan zahvalnosti? Možda bi izgledalo da bi veginsko jelo bilo dobro za vašu ishranu - uostalom, u njemu ima i zeleni pasulj . Ali sadržaj kalorija u najpopularnijim receptima je veoma visok. Dakle, da li ga morate izbrisati iz svog menija? Ne. Samo naučite da smanjite količinu kalorija u kalupu.
Kalorije u zelenoj kaseroli
Tradicionalna gazirana pečurka napravljena je s kremom od pečurke i preliva se sa francuskim prženim lukom. Sadrži 161 kalorije po poslu. Ako uspijete sa supom od gljiva sa niskim mastima, uštedićete nekoliko kalorija, ali ne mnogo. Prema ljudima u Campbell-u, uštedeli ćete samo oko 15 kalorija po poslu ako koristite svoju 98% masnu supu.
Kako napraviti zdravije zelenilo
Možete pripremiti zdrav recept recepti zelenog zrna koji koristi mrvice hleba umjesto prženih luka kako bi spasili nekoliko kalorija. Ali ako zaista volite luk, ova alternativa možda neće raditi za vas. Dakle, još jedna mogućnost je da koristite alat za online recipe da biste smanjili kalorije u tepihu zelenog pasulja. Ovi alati pomažu vam da procenite sadržaj masti i kalorija u svakom sastojku, tako da možete smanjiti prema sopstvenim ukusima.
Takođe možete koristiti i zdraviji recept za cirkulare.
- Zdravi recept za grickalice
- Zdrava receptura zelenog kašlja
- Vegan zdravi recept za grickalice
Ali, ako stvarno ne uživate u kremastoj jorgan, zašto jednostavno ne uživati u parenim zelenim pasuljima? U zelenoj pasulj ima samo 44 kalorija . Oni su niski u natrijumu, visoko u kalcijumu i visoko u vitaminima i mineralima.
Zeleni pasulj je takođe pun vlakana, tako da će vam pomoći da se osećate puni pre nego što prejedite.
Zapamtite da postoji mnogo načina da smanjite unos kalorija na Dan zahvalnosti . Procijenite svoj meni i smanjite kalorije gdje možete voditi svoju dijetu na putu.