Pratite ih za sigurnost i etiketu
Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, staza je pogodna opcija za vožnju na otvorenom. Ne morate brinuti o automobilima, označene udaljenosti (1 krug = 400m ili oko 1/4 milja) olakšavaju vreme i izmerite vaše treninge, a mekša površina je lakša na vašim zglobovima od betona ili asfalta. Evo nekoliko osnovnih pravila etiketa i sigurnosnih pravila za trčanje.1 - Pokrenite u pravu smjeru
Tipičan pravac za većinu numera je u suprotnom smeru kazaljke na satu, ali može varirati. Potražite postavljene znakove koji ukazuju u kojem smeru će se raditi (neka alternativna pravca dnevno) ili pratite vođstvo drugih trkača i šetača, ako niste sigurni.
2 - Pređite desno
Prateća etiketa poziva trkača da prenose druge sa desne strane u smeru suprotno od kazaljke na satu, na levo ako radite u smeru kazaljke na satu.
3 - Trčite na ispravnoj traci
Ako ste tamo da učinite jednostavnu vožnju, držite se dve najkvalitetnije staze na stazi. Unutrašnje trake su obično rezervisane za brze trkače ili one koji rade na brzini . I, sjajno je da se djeca uđu u vožnju tako što ih vode na stazu, ali važno je da i oni poštuju pravila.
4 - Slušajte muziku uz oprez
Nikada nisam čuo za stazu koja zabranjuje ljudima da nose slušalice, ali kao kada trčite na putu ili stazama, trebalo bi da se uverite da u potpunosti ne prekidate svoj osećaj sluha. Slušajte svoju muziku koja radi uz veoma nisku jačinu zvuka ili sa jednom slušalicom, tako da ste svesni svog okruženja i možete čuti druge trkače iza sebe.
Više: Mogu li nositi slušalice u trci?
5 - Poštujte časove korišćenja
Većina pruga ima vremena kada je pruga ograničena rekreativnim trkačima, kao što je to tokom snimanja staze. Neke škole dozvoljavaju rekreativnim trkačima da trče na spoljašnjim stazama, dok timovi rade na treningu, ali trebali biste da pitate da li ste sigurni da li je to dozvoljeno.
6 - Ostavite svoj pas kod kuće
Blizu četvrtine staze nije dobro mjesto za dovršavanje ili pješanje svog psa. Čak i ako je vaš pas na povici, on ili ona bi mogli lako da udare u drugu traku gde neko drugi vodi.