Stres Relief i poboljšano raspoloženje iz trčanja
Pored zdravstvenih prednosti trčanja ili trčanja, postoje i mnoge psihološke prednosti redovnog programa trčanja ili trčanja. Neke od njih uključuju izgradnju samopouzdanja, olakšanja stresa i povećanja stavova visokog trkača .
Trčanje je aerobna kardiovaskularna vežba. Šalje više hranljive krvi u mozak, što vam pomaže da razmislite jasnije.
Trčanje takođe oslobađa vaše prirodno jedinjenje za povlačenje raspoloženja. Naučiš mnogo stvari o sebi dok trčiš. Možete nastaviti ove lekcije u druge oblasti svog života.
Running gradi povjerenje
Trčanje stvara povjerenje kao i nekoliko drugih individualnih sportova. To dozvoljava trkaču da pobedi suđenje nakon suđenja, postaje sve snažniji i sigurniji od svakog footstrike. To vam omogućava da zaista penjete brda i jasne prepreke. Obezbeđuje osjećaj osnaživanja i slobode koja dolazi saznavanjem da su vaše noge i telo jake i sposobne. Možete dobiti bolju samopodusu.
Obucite svoj um
Trčanje može pomoći u treningu um koliko i treniranje tela. Učite fokus i odlučnost za prevazilaženje prepreka i zamora. Dobijate novi prikaz velikih i malih problema i vaših sposobnosti da ih izdržite i prevaziđete. Voljom i snagom koja dugo traje vaše telo ili izlazi iz vrata kada radije preskočite obuku za treninge, ono, zauzvrat, daje snagu u drugim područjima vašeg života.
Stres Relief
Olakšavanje stresa je još jedna vredna prednost jogginga. Bilo da vam dozvoljava vreme da razmišljate o životnim problemima ili vremenu da ih neko vreme pobegne, tenzija lako prolazi pored puta dok prolaze milje.
Radovi na daljinu su korisni za rješavanje problema koji se nagrize na vas. Možete da razjasnite svoj um i pustite da radi u pozadini, ili aktivno istražite svoje opcije.
Daleko od buke vašeg uobičajenog života, možete se usredsrediti na analizu problema iz različitih perspektiva.
Brzine su odlične za rušenje agresijom i besom. Fokusirajte sve te emocije u nekoliko sprints i osećate se bolje za nju.
Povećajte svoje raspoloženje
Pored samo olakšanja stresa, takođe je dokazano da je džogiranje poboljšalo stav. Trčanje, naročito spolja i na stazama, stvara oslobađanje endorfina koje mogu izazvati euforiju ili samo opšti osećaj sreće.
Running se već godinama koristi za lečenje kliničke depresije i zavisnosti. Manje napetosti, manje depresije, manje zamora i manje konfuzije su samo neke od promjena koje su pacijenti videli nakon početka redovnog programa. Trčanje daje nešto za šta se fokusira, omogućavajući im da vide nešto osim svoje depresivne države ili zavisnosti.
Reč od
Trčanje je dobro za um i za telo. Obucite cipele i odvojite se kao deo vašeg recepta za održavanje mentalnog zdravlja.
> Izvori:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, i sar. Vežba za depresiju. Cochrane Baza podataka o sistematskim pregledima . Decembar 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogeni mehanizmi nagrađivanja i njihov značaj u smanjenju stresa, vježbi i mozgu. Arhiv medicinske nauke: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Još razloga za kretanje: Vežbanje u lečenju poremećaja upotrebe alkohola. Granice u psihijatriji . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.