Kako izračunati i razumeti odnos vaših pojaseva sa hipom

Odnos struka do kuka je merenje koje upoređuje veličinu vašeg struka u inčima do veličine vaših kukova u inčima. Rizik za razvoj srčanih bolesti može se procijeniti korištenjem odnosa struka do kuka.

Postoji mnogo različitih načina na koje će vaš doktor proceniti vaš rizik od kardiovaskularnih bolesti i drugih bolesti. Jedan od njih je odnos od struka do kuka.

Izračunavanje odnosa struka i kuka je lako učiniti, potrebno je vrlo malo vremena i ne košta ništa. Pored toga, ako promenite WHR da biste poboljšali svoje zdravlje , lako možete pratiti svoj napredak dok vam padne.

Kako izračunati Tvoje

Vaš doktor ili medicinska sestra mogu izračunati WHR pri imenovanju vaše kancelarije, ali možete ga lako izmeriti kod kuće. Trebaće vam fleksibilna traka i kalkulator.

Počnite tako što ćete se uveriti da niste nosili gustu odjeću. Uklonite svako džempere, gomilane dukserice ili grbove. Zatim merite obim struka .

Obmotite merenje trake oko najšireg dela stomaka, preko dugmadi. Merna traka treba lagano da se spoji na vašoj koži. Kada je mjerenje trake pravilno postavljeno, nežno ga udahnite, a zatim izvadite merenje.

Zatim ćete uzeti merenje kuka. Stajite nogama direktno ispod bokova i obmotite traku oko najšireg dela bokova i zadnjica.

Zapazite merenje u centimetrima.

Sada izračunajte odnos vašeg struka prema kuku. Podijelite veličinu struka pomoću veličine kuka da biste dobili odnos između struka i kuka. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, odnos od struka do kuka veći od 1.0 indikator je višeg od normalnog rizika od razvoja bolesti srca.

Zdrava WHR za žene je ispod .80 i zdrav WHR za muškarce je .90 ili manje.

Primjer

Da biste dobili bolju ideju o tome kako funkcioniše odnos između struka i kuka, koristite ovaj primjer.

Primijetite odnos hip-a Primjer : Sarah

Sarah ima WHR koji pada u normalni opseg.

Ako Sarah dobije abdominalnu masnoću, njen WHR će se promeniti. To bi moglo biti Sarahov profil nakon dobijanja težine:

Sarina porast telesne težine sada je stavila u višu kategoriju rizika za stanja poput bolesti srca. Ali ona može promeniti svoj profil rizika gubitkom težine . Ako se spušta, pogledajte kako se i njegovi brojevi WHR-a menjaju.

Iako je Sarajev obim struka veća nego kada je počela, ona je još uvek približila odnos struka do kolčeta do zdravog opsega sa gubitkom težine.

Veličina vaših struka, obim kičme i odnos struka i kuka ne uzrokuju bolest i ne ukazuju na to da ćete nužno dobiti srčanu bolest ili bilo koju drugu bolest.

Mjerenja su jednostavno smjernice koje medicinski stručnjaci koriste za predviđanje vašeg mogućeg rizika od oboljenja. Možete koristiti brojeve kod kuće kako biste motivisali i inspirisali gubitak težine za zdrav život.