Kako sprečiti ovaj opasni mišićni uvjet vidjen u ekstremnim treningima
Rabdomioliza je bolna i potencijalno opasna bolest mišića, uz brzu razgradnju mišića. Može da udari sportiste i vežbače tokom ili posle ekstremnog napora, posebno kada se vežbavaju na visokim temperaturama. Može da napravi naslove kada udari studentske sportiste, ali bi trebalo da budete svesni toga i za vaše vežbe.
Koji su simptomi rabdomiolize?
Simptomi rabdomiolize uključuju čaj obojeni urin, mišićnu slabost i uporni bol, iako je precizna dijagnoza dostupna u testovima krvi.
Uzorak tamne boje rezultat je razgradnje mišića, koji deponuje protein koji se naziva mioglobin u krvi i urinima. Ako su ti nivoi previsoki, može doći do ozbiljnog oštećenja bubrega. Da bi razlikovali rabdomiolizu izazvanu vežbama iz drugih oblika, često se koristi pojam "naponska rabdomioliza".
Rabdomioliza širi učenike sportiste
U januaru 2011. trinaest fudbalera u Ajovi bili su hospitalizovani i dijagnostikovani sa rabdomiolizom nakon težeg predsezionog treninga od 100 povrataka. Svi su se oporavili i otpustili, ali je u toku istraga da se identifikuju prakse koje dovode do takvog masovnog efekta. Obično, rabdomioliza je retka i javlja se izolacijom kod sportista, iako postoje drugi izveštaji o timovima koji su pogođeni.
Ko je u opasnosti za rabdomiolizu?
Neobični genetski uslovi mogu dovesti do toga da neki ljudi budu podložniji bolesti. Dva takva stanja su osobina srpova ćelija (poremećaj krvi) i bolest za skladištenje glikogena, u kojoj nedostajući enzim čini tijelo nesposobno za efikasno skladištenje i oslobađanje glukoze za energiju.
Čak i tako, timski klaster bi predložio neki zajednički "ekološki" ko-faktor sa vežbanjem. Nedavna medicinska analiza stanja ukazuje na to da je niz preporučenih receptora, bez recepta i nedozvoljenih droga povezan sa rabdomiolizom, uključujući alkohol, kokain, kofein, amfetamin, MDMA i lekove kao što su salicilati, neuroleptici, kinin, kortikosteroidi, statini, teofilin, ciklični antidepresivi, SSRI i drugi.
U radu objavljenom o klasteru u Iowi, utvrđena je povećana verovatnoća rabdomiolize sa procentualnom telesnom težinom, broj setova i vremena potrebno za kompletiranje 100 povratnih čučnjeva. Bili su više izloženi riziku ako su prisilili da napuste mišićni nedostatak . Primjećeno je da su položaji na koje su učenici igrali u obzir i vjerovatno nisu bili u potpunosti obučeni u vrijeme incidenta. Interesantno je da su oni koji su imali više proteina ujutru pre ekstremnog treninga smanjili rizik u ovom incidentu.
Kako sprečiti eksercijalnu rabdomiolizu
Manje od toga da znate da imate genetsko stanje koje može povećati vaš rizik, evo nekoliko savjeta za obuku koje bi trebalo značajno smanjiti rizik od rabdomiolize.
- Postepeno napredujte u programu treninga prema vašoj postojećoj fitnesi, bilo da je to kardio, krug ili težine.
- Pratite svoj unos tečnosti , naročito kada je vježba dugačka, intenzivna ili vruća, posebno sva tri zajedno. Ali nemojte ići preko puta; više tečnosti nije nužno bolje.
- Nemojte naporno raditi na niskokaloričnoj ishrani ili posle dugih vremena. Uverite se da imate dovoljno goriva na brodu kako biste omogućili efikasnim rad vaših mišića. Budite oprezni za dijete sa niskim sadržajem karabina pomešanih sa teškom i dugom vježbom.
- Ograničite rekreativne lekove poput alkohola pre vežbanja i ne uzimajte nelegalne rekreativne lekove ili lekove koji poboljšavaju performanse . Budite oprezni u pogledu stvarnih potreba bez recepta, kao što su antiinflamatorni lekovi i proverite kod lekara o lekovima na recept. Većina će verovatno biti u redu.
Izvor:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Klaster ekserzivne rabdomiolize koji utiče na diviziju I fudbalski tim." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.