Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 213
Masti - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Ukupno vrijeme 20 min
Prep 5 min , Kuh 15 min
8 komada (1/4 čaša svaki)
Dio srčane zdrave dijete koja može pomoći u smanjenju krvnog pritiska uključuje zdrave masti poput onih pronađenih u orasima. Cashews su posebno dobri za krvni pritisak, ne samo zbog svojih zdravih masti, već zbog visokog sadržaja magnezijuma i kalija, koji oba pomažu u regulisanju krvnog pritiska.
Ali postoji ulov. Orasi treba da budu nesalići jer previše natrijuma može podići krvni pritisak. Još uvek možete uživati u ukusnoj uši bez soli. Ovi rožmarin i maslinovo ulje su pečeni okusom bez ikakve dodane soli. Potrebno je samo nekoliko sastojaka i 15 minuta, tako da možete uskoro imati zdravo ulje!
Sastojci
- 2 šolje sirove kaše
- 1 kašika ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žlica svježeg ruzmarina, fino iseckanih
- 1/2 kašičice sveže napuknutog crnog bibera
Priprema
- Pećnica na 350F.
- U srednjoj posudi kombinujte kaše, ulje, ruzmarin i biber. Toss za kombinovanje.
- Sprejite grejalice na ploču za pečenje obložene pergamentom.
- Pečenje 15 minuta, mešanje svakih 5 minuta.
- Uklonite iz rerne i ohladite pre rukovanja.
Varijacije i izmene sastojka
Isprobajte ovu metodu sa svim bademima, pekantima ili kikirikijem. Svaka oraha koja vam se sviđa biće sjajna, samo se uverite da su sirovi i nesavršeni.
Mozete probati timijan, origano ili druge svježe biljke koje imate na mestu ruzmarina.
Saveti za kuvanje i služenje
Recept takođe čini 8 porcija, tako da možete imati dovoljno za snack na celu nedelju. Ovaj recept se takođe lako može prepoloviti ili udvostručiti.
Pazite pažljivo na kraju da ne gori.
Ove gajbe su odlične za samoposluživanje, ali one takođe ide odlično na salate ili u domaćoj mešavini tragova.