Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 376
Masti - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Usluge 1
Smoothies su odličan način da se dosta ishrane dostavi u jedan obrok, pogotovo ako ste u pokretu. Takođe mogu biti opterećeni šećernim sirupom i mastima ako niste pažljivi kada zgrabite gladak od kuće. Za hranljivo peglanje možete se osećati dobro, preskakati radnju i napraviti ovu ukusnu verziju kod kuće.
Smrznute divlje borovnice su ekstra slatke i pakuju puno ukusa i antioksidanata u ovu divlju čorbu. Oni takođe čine ovu košulju ekstra hladnim i hladnim bez potrebe za korišćenjem leda. Istraživanja sugerišu da dnevna konzumacija borovnice može smanjiti krvni pritisak zbog proizvodnje azot-oksida.
Grčki jogurt i duv avokada pružaju luksuznu kremastu teksturu i doprinose zdravim mastima , vlaknima i dosta proteina kako bi vas održavali i punio. Napravite ovu kondiciju za slatki tretman za doručak ili ga podelite na pola za zdravo ulje ili desert.
Sastojci
- 1 čaša divlje borovnice, smrznuto
- 1/2 mali avokado
- 3/4 čaša nonfat običan grčki jogurt
- 1/2 šolje obranog mleka
- 1 kašičica vanile
- 1 kašičica meda
- 1/2 limun, sok
Priprema
- Dodajte sve sastojke u blender sa visokim pogonom i međusobno mešajte dok se ne postara. Možda ćete morati dodati više mlijeka u željenu konzistenciju.
- Sipajte u čašu i uživajte.
Varijacije i izmene sastojka
Obično možete naći divlje borovnice u odjeljku zamrzivača u vašoj prodavnici prehrambenih proizvoda. Ako ih ne možete naći, možete zameniti redovno zamrznute borovnice, ali neće biti tako slatko.
Ovo je odličan recept za prikrivanje veggija, pa dodajte nekoliko spanaća ako želite dobiti malo više povrća.
Da bi ova peglica bila bez mleka, koristite jogurt bez mlekare, kao što je svila, i nezašćeno mleko bez mleka po vašem izboru .
Saveti za kuvanje i služenje
Ovaj recept čini grickalice veličine obroka. Za poslastičarski užitak ili zdrav desert, podelite na dva porcija.