Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 250
Masti - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Usluge 2
Kada razmišljate o maslacu od kikirikija, šta je prva stvar za koju mislite da je uparite? Možda misliš na žele, ali kladim se da je banana bila druga ili treća.
Kikiriki puter i banana je klasična kombinacija koja je odlična ne samo za zadovoljenje slatkog zuba, već i za smanjenje krvnog pritiska. U kombinaciji sa grčkim jogurtom sa niskim sadržajem masti, duo pakuje još snažniji udarac. Kalijum , magnezijum, kalcijum, proteini i vlakna su sjajni za snižavanje krvnog pritiska, a ovaj ukusni desert sadrži ih svih, sa 25 procenata dnevnih potreba kalija i magnezijuma i 10 procenata dnevnog kalcijuma. Sadrži i 8 grama proteina i impresivnih 8 grama vlakana po seriji da bi vas održali pun i zadovoljni vaš slatki zub.
Da bi se šećer i natrijum zadržali na niskom nivou, obavezno pročitajte oznaku ishrane na maslacu od kikirikija. Potražite sve prirodne verzije koje su poželjno napravljene samo s kikirikijem. U većini prodavnica prehrambenih proizvoda možete ujedno i grundirati neosvećene kikiriki.
Sastojci
- 1 čaša vanilijeg grčkog jogurta
- 1 srednja banana, narezana
- 2 kašike maslaca kremastog kikirikija
- 2 kašike kašike
Priprema
- Stavite kikiriki puter u malu mikrovalnu sigurnosno jelo. Mikrovalna pećnica od 15 do 20 sekundi ili sve do tanka i lako se pere.
- Pola jogurta u dve naočare. Dodajte polovinu banana i prelijete polovinom maslaca od kikirikija. Preostali sloj jogurta, rezine banane i kikiriki puter. Vrh sa kokosovim nogama i služi.
Varijacije i izmene sastojka
Za smanjeni šećer, koristite nefatni običan grčki jogurt ili lagani vanilji jogurt.
Potroši s ražnjanim kokosom ili sesekljanim kikirikijem umesto sokova, ako želite.
Možete koristiti i bademovo maslo umesto maslaca od kikirikija.
Saveti za kuvanje i služenje
Ovaj kikiriki puter banana jogurt parfait čini odličnu alternativu za zdravu dezertu.