Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 148
Masti - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Ukupno vrijeme 10 min
Prep. 5 min. , Cook 5 min
Serviranja 6 (svaki po uncu)
Zadovoljavajuće grickalice treba da budu oko 150 do 250 kalorija i sadrže mješavina proteina, vlakana i zdravih masti . Ovi bademi bademovani mamci pružaju sve tri za vrhunsku ukusnu snacku koja će se držati sa sobom do vašeg sledećeg obroka. Aroma kave poboljšava kakao da vam doda ukus čokolade u maloj porciji.
Istraživanja su pokazala da su flavonoli koji se nalaze u kakau efikasni za smanjenje krvnog pritiska kada se konzumiraju kao dio ukupne zdrave ishrane. Kakao sadrži i kalijum, kalcijum , magnezijum i bakar, svi koji igraju ulogu u održavanju zdravog krvnog pritiska. Kakao sadrži i značajnu količinu gvožđa i fosfora. Nesladkani kakao prah je posebno koristan jer ne sadrži šećer ili mast.
Sledeći put kada žudite nešto slatko ili krhko, bacite ih u seriju da uživate celu nedelju. Samo jedan recept čini dovoljno za vas da se delite na 6 porcija za lako grickanje u bilo kom trenutku!
Sastojci
- 1 čaša sirovi bademi (nesaljeni)
- ½ kašičice ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1 žlica nesladkanog kakao praha
- 1 kašičica granule instant kave
- 1 kašičica u prahu šećera
Priprema
U malom tepihu koji ne nosi štapić, tijesto bademi na niskoj vrućini, mešanje svake par minuta, sve dok nisu mirisni, oko 3 minuta. Dodajte maslinovo ulje i mešajte u sloj. Uklonite od toplote.
Miješajte kakao u prahu, kafu i šećer u prahu u blenderu sa visokim pogonom ili procesoru hrane dok se granule kave ne ugrade u prah.
Sipajte bademe i kokosove smeše u srednju posudu i bacite se ravnomerno. Isjezite višak. Širite pergament ili vosak papir kako biste se ohladili.
- Bavite se bademom u zatvorenom kontejneru na sobnoj temperaturi.
Varijacije i izmene sastojka
Ako vam je potrebna varijanta sa dijabetesom, zamijenite šećer u prahu sa ¼ do ½ čajna kašika stevia.
Koristite ovaj recept sa bilo kojim orasima koje volite, samo se uverite da su sirovi, ne pečeni i soljeni, da zadržite sadržaj natrijuma na donjoj strani.
Saveti za kuvanje i služenje
Volim da koristim nizozemski obrađen kakao ili tamno čokoladni kakao u prahu za bogat čokoladni ukus, ali bilo koji nesladkan kakao prah dobro funkcioniše.
Portion je pripremio bademe ispred vremena kako bi se sakupio u torbu ili automobilu za zdravo uživanje na putu! To će takođe sprečiti da jedete više od preporučene veličine.