Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 279
Masnoća - 18g
Carbs - 17g
Protein - 14g
Ukupno vremena 50 min
Prep 15 min , Cook 35 min
Posluživanje 10 (svaki pola vrućeg džepa)
Kao i većina pakovanih obrađenih namirnica , obroci u vrućem džepnom stilu - one popularne mikrotalasne struje punjene s sirom, mesom i veggijskim pakovanjem u ukusu uz višak količina natrijuma. Prepolovite sadržaj natrijuma i provjerite ishranu u krvi pod pritiskom bez kompromisa na punjenju. Ovi domaći vrući džepovi sadrže leđenu piletinu, bogatog bogatom vitaminom C i cheddarskim sirom, koji su pomešani u jednoj posudi i pečeni na jednom listu za jednostavno čišćenje.
Sastojci
- 10 5x5 lisnatih peciva (po 1,2 unci)
- Pile od 1 kilograma, kuvano
- 1 čokoladni karanfil, nariban
- 1/4 kašičice kosher soli
- 1/4 kašike crvene paprike
- 1/4 kašike mlevene crne paprike
- 2 šolje brokoli florets, sirupane
- 1 šoljica srezan sira sa smanjenim mastima
- 1 veliko jaje, pretučeno
Priprema
- Rerna za pećnicu do 350F. Napunite veliki papir za pečenje i ostavite na stranu dok ne budete spreman za upotrebu.
- Ako još niste, pripremite mlevenu piletinu u tanjiru na srednjoj vrućini.
- U velikoj posudi kombinirajte piletinu, beli luk, so, ljuspice crvene paprike, biber, brokoli i sir. Mix dobro koristite ruke!
- Rasporedite lisnate peciva na obloženom listu za pečenje.
- Spustite pola čaše smeše na svako od pet lišćenih peciva, pritiskanjem na ravnom sloju i ostavljanjem oko četvrtine inča duž bočnih strana.
- Vrh svakog kvadrata sa jednim od preostalih kvadrata (one bez pileće mešavine). Lagano ga istegnite rukama ako ne dođe do ivica pileće mešavine. Koristeći viljušku, pritisnite duž ivica da se okače i zaptite strane.
- Obrišite svaki kvadrat sa pjenetom.
- Pečenje dok se kvasac ne kuva, oko 35 minuta.
Varijacije i izmene sastojka
Ako više volite, zamijenite piletinu s kilogramom od 95 posto vitke govedine . Broj kalorija će se promeniti samo za nekoliko. Koristeći 90 odsto lešnika od goveđeg mesa povećavaće se broj na 290 kalorija po poslu (svaki po jedan vrući džep).
Testo pica mogu se koristiti umesto lješanog peciva. Jednostavno neće izaći kao čupav.
Saveti za kuvanje i služenje
Kupujte predkrivene lisnate peciva, ako ih možete pronaći - spasit će vam prilično malo vremena tokom pripreme. Ako nisu dostupni, uvucite lisnato pecivo i isečite 10 5x5 inčnih kvadrata.
Možete sipati beli luk ili koristiti mikroplanu - samo gledajte prste!
Puls brokoli florets u procesoru hrane kako bi se postigla konzistentnost pirinča. Takođe možete da koristite nož kako biste ih fino isečili, ali će trajati duže.