1 - Čudo oraha i jagoda
Orasi i bobice čine super zdravu i ukusnu kombinaciju. U poređenju sa drugim orasima, orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, koja je masna kiselina na bazi biljke, plus vitamini i minerali. Jagode su takođe bogate vitaminima i mineralima, a bogate su vlaknom i različitim antioksidantima koji mogu imati dodatne zdravstvene prednosti.
Volim da zajedno služim orasima i bobicama, možda sa paradajzom prave šlaga, o sa posluženjem glatkog, kremastog grčkog jogurta.
Ali možete to učiniti mnogo više sa orasima i bobicama. Pogledajte ove šest jednostavnih recepata sa orasima i bobicama. Recepti su ljubazni od Kalifornije Walnuts.
2 - Toasted Quinoa-Walnut Doručak Sundaes
Ovaj recept je upravo opterećen dobrim stvarima. Počinje sa orasima i bobicama, ali takođe ima i kvinoje, visoko proteina i vlakna, i grčki jogurt, koji je bogat proteinima i probiotikama.
Više
3 - Bijeli lavandni limun
Volim domaći brzi hleb, jer mislim da odličan doručak, užina ili dezert. Znam da obično imaju malo šećera, ali sve dok su napravljeni od svežih sastojaka, oni su lep dodatak zdravoj ishrani. Mogao bi mu dati oplemenjivanje vlaknima koristeći celo pšenično brašno.
Više
4 - divlja borovnica Chutney
Ovaj ukusni lagan slatki i ukusni chutney je mnogo bolji top zdravlja od običnog starog želea. Odlično je na krugovima s puno zrna sa nekoliko oraha oraha, ili mislim da bi to bio odličan dodatak pečeni ili grilovanoj piletini.
Više
5 - Oatmeal od oraha od oraha
Slično ovčijim keksima, ali sa velikom prehranskom nadogradnjom sa punim pšeničnim brašnom, borovnicom i maslinovim uljem. Izgleda kao mnogo sastojaka, ali ih je tako lako napraviti. Ni oni nisu previše visoki u kalorijama - svaki Energy Bite ima oko 120 kalorija.
Više
6 - Orah Berry Crumble
Voćni grmovi imaju tendenciju da budu malo niže u kalorijama nego pite jer nema teške koruze. I, u stvari, ova bobica od oraha ima samo oko 280 kalorija po poslu. Savršeno sa kafom kao poslije večere.
Više
7 - Tartleti od čokolade od orahova
Uvek volim da uključim malo čokolade na bilo koju listu zdravih dezerta. Ovi ukusni čokoladni tartleti imaju toliko ukusa i teksture, plus napravljeni su sa zdravim sastojcima. Najbolje od svega? Svakih 250 kalorija.
Više