Izgubiti težinu i smanjiti struk
Gubitak debelog stomaka prvi je definitivan plus za one koji prate Diet za South Beach . Nakon Faze 1 , videćete da su vam pantalone prilično labavije. Možda ćete morati da povučete pojas u zarezu, što je joga joga hrapavije, ili čak i da kupujete za nove. Kako dijeta može prouzrokovati gubitak težine na određenom području?
Tehnički, to je odgovor vašeg tela na ishranu - a ne samu ishranu - što dovodi do smanjenja količine želuca u stomaku, što je poznato i kao centralni adipozitet.
Veoma je motivisano da vidite pozitivne promjene u vašem telu u prvim nedeljama dijete. Ovaj rani uspjeh u izgledu bolje, kao i gledanje skale glave nadole, može vas držati vjeran uputstvima za ishranu.
Kako Diet za South Beach smanjuje masnoću belog
Dr. Agatston objašnjava mehanizam za smanjenje stomaka i masti u South Beach Diet knjizi. Kaže da je ishrana dijeta visokog rafinisanog šećera i drugih "loših" ugljikohidrata na vaš šećer u krvi, što dovodi do većih nivoa insulina u vašem tijelu. Povećani nivoi insulina dovode do toga da se masti uglavnom deponuju u vašem stomaku, a ne u drugim oblastima tela.
S obzirom na to da je Diet za južnu plažu u pitanju kontrola nivoa inzulina fokusirajući se na "dobre" ugljene hidrate i uklanjanje loših, čineći promjene postavljene u Fazi 1 dovestiće do skupljeg struka za one koji se pridržavaju ishrane.
Da li South Beach Diet stvarno smanjuje količinu belančevine?
Dr. Agatston može da podnese ovu tvrdnju dok je podržao istraživačku studiju objavljenu u Arhivi interne medicine .
Njegova studija upoređivala je South Beach Diet sa jednom preporučenom za smanjenje holesterola koji nije ograničio ugljene hidrate. Grupa za dijete u South Beach-u imala je značajno smanjenje odnosa struka i kuka i poboljšanja nivoa lipida u krvi, a skoro dvostruko veći gubitak težine kao i druga dijetalna grupa.
Ovo je mnogo više od validacije programa za ishranu koji je tipičan za knjigu ishrane.
Arhiva interne medicine objavljuje ozbiljna medicinska istraživanja i jedan je od najistaknutijih i najcenjenijih medicinskih časopisa. Ima stroge smernice u onome što će objaviti. Veoma malo drugih knjiga o ishrani mogu da naprave iste tvrdnje kao i Diet za South Beach. Uglavnom se oslanjaju na svedočenja i, najčešće, objavljivanje u manjim časopisima koji imaju manje rigorozan peer review proces.
Opasnosti od centralne adipoznosti
Ovo ne samo da vam daje motiv na početku ishrane, nego takođe pruža zdravstvene prednosti: dokazano je da mužjad masti dovodi do povećanog rizika od srčanih oboljenja kod žena i muškaraca. On je povezan sa insulinskom rezistencijom i višim nivoima upale. Studije su pokazale da je visoka visceralna masna masa povezana sa povećanim rizikom od prediabetesa i dijabetesa tipa 2.
Izvori:
> Agatston, Arthur, MD. Diet za Južnu plažu: ukusni, doktorski dizajniran, bezvoljan plan za brzo i zdravo gubitak težine, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Nacionalna dijeta za program edukacije holesterola u odnosu na dijetu koja je niža u ugljenim hidratima i više u proteini i mononenasićeni masi: slučajno suđenje". Arch Intern Med . 2004 Oktobar 25, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Disfunkcionalna adipoziteta i rizik od prediabetesa i dijabetesa tipa 2 kod gojaznih odraslih osoba". JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.