Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 124
Masti - 4g
Carbs - 18g
Protein - 4g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Serviranja 2 (po 1 šolje svaki)
Postoji mnogo razloga da se voli latte začinske začine: toplo, kremasto i ukusno i to je klasičan spomenik pada. Ako uživate u jednoj napravljenoj od stvarne bundeve, dobijate nekoliko dodatih hranljivih materija (kao što je vitamin A ).
Šta ne voli? Troškovi i broj kalorija su često vezani za ovaj posebni tretman. Pređite pored visokih brojeva i probajte svoju ruku na DIY receptu receptu za začini. Ovaj ima dio kalorija i šećera tipične latte začinske tikvice, što znači da možete da ga uklonite u većinu dijeta.
Sastojci
- 4 kašike konzervisane tikvice pire
- 1 kašičica začinjene začine mešavina
- 1 kašika meda
- 1/2 kašičica ekstrakt vanile
- 1 šolje celog mleka
- 1 šolje (8 unce) kafe
- 4 kašike šlaga za punjenje (opciono)
Priprema
- Umešajte zajedno puding pire, mešavinu začina, med i ekstrakt vanile u malom loncu.
- Dodajte mleko, mešajte zajedno i dovedite do vrućine na srednju vrelinu, povremeno mešajući. Pazite na posudu tako da mleko ne prevrne!
- Kafu podelite na dve šolje. Kada se simetriše, prelijte pola mešavine začinske tikvice iznad svake od njih. Dodajte šlagu ako želite.
Varijacije i izmene sastojka
Razmislite o ovom receptu kao polaznu tačku - veoma je prilagodljiv vašim ukusima i nutricionim preferencama.
- Swap meda: Možete koristiti agave, javorjev sirup, običan šećer ili zamenu šećera po vašem izboru.
- Opcije kafe : Napravite svoju omiljenu šolju Joe. Trenutačno, jako napumpano, slabo pripremljeno, omega-bilo koji tip će raditi za ovaj recept. Takođe možete dodati espreso.
- Milk swaps: Cjelokupno mleko dodaje kremastost, ali je veće u kalorijama i masti nego druge opcije. Imate opcije . Da biste smanjili količinu masti i kalorija, koristite obrano mleko. Da bi recept bio bez mleka, koristite bademovo ili sojino mlijeko. Ako koristite vanilin badem ili sojino mlijeko, možete izvući vanilin ekstrakt, a ako koristite zaslađeno mleko, možete izvući med.
Saveti za kuvanje i služenje
Ako imate individualne začine na raspolaganju kod kuće, izrada vlastite serije začinske pite za pice je jednostavna kao i kupovina malog koziča. Recept je standard kod većine brendova. Za jednu serijsku kombinaciju:
- 3 kašike mlete cimeta
- 2 kašičice uzgajaju đumbir
- 2 kašičice uzgaja muškatni orah
- 1/1 kašičice uzimaju svezak
- 1½ kašike žutih trepavica
Zapamtite, za ovu latte vam je potrebna samo pola kašičice smeše po šolji. Pola ili čak četvrtina serije ako ga često ne koristite.
Uvek pročitajte etiketu sastojka prilikom kupnje konzervirane bundeve. Treba navesti samo jedan sastojak: bundeva.
Neki brendovi mogu dodati šećer - ne želite ništa od toga.
Pošto koristite samo nekoliko kašika sa konzerve, preostali deo prebacite u zatvoreni kontejner i držite u frižideru do sedam dana. Možete napraviti više lete sa njim ili pokušati: